どらむすこの姿勢と呼吸法

　皆さんは普段ご自分の足をどのように扱っていますか？
　
　現代はほとんどの方が靴を履いており、特に女性はハイヒールや爪先の細い靴によって
　
　足の不活性だけではなく姿勢の悪化にもつながっています。
　
　姿勢の狂いは主に骨盤の狂いから起こりますが、骨盤が狂う原因は足（フット）にあります。

　人間は活動中ほとんどが二足歩行であり地面と接する足は

　車のタイヤ、家屋の基礎と同じく全体のパフォーマンスを決定付ける重要な部分です。

　普段から足指が使えるように様々なエクササイズをする必要があります。

　先ずは足全体を擦り血行を良くします。次に足指をつまんで一本ずつ大きく回します。

　指が柔らかくなってきたら手の指を足指の間に一本ずつはさみ足指を大きく開きます。

　一度に足指を広げるのがきつい方は一本ずつ行います。

　足指が開くようになったら次は筋力トレーニングです。

　フェイスタオル等を用意し床に広げたタオルを足指で手繰り寄せます。

　次に押し戻します。これを繰り返すと普段から足指に力が入るようになります。

　足指では特に第一指（親指）が重要です。

　普段から親指に力が入り、その力が内股まで伝わるように歩きます。

　これが正しい姿勢を作る一番大事な要素です。