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2007.08.29
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カテゴリ:美容・ダイエット
ちょっと仕事が暇になったので(私は自由業ですから)、
この際と思って本気でダイエットに取り組みました。

オバサンになると
3キロ太るのはあっ!と言う間でも
3キロ痩せるのは地獄の沙汰ショックです泣き笑い

どんな暮らしだったかと言うと…ある1日は…

朝は5時起き
朝食…常温のウーロン茶グラス1杯
   ライ麦パン(厚さ5ミリ)をゴルゴンゾーラ・チーズ・トーストにして
   完熟トマト1個
   りんご酢スパークリング(ゼロカロリー)
片道50分のウォーキング
おやつ…ミニトマト
昼食…しょうがをたきこんだ玄米ご飯100g
   鶏の肝煮
   豆乳キムチ味噌汁  
   ナスの糠漬け
午後、近所に買い物(徒歩)
午後、テレビを見ながらバランスボールでボヨンボヨン
おやつ…グリコのカロリーコントロールアイス(80kcal)
夕食…大根とこんにゃくの味噌田楽
   メキシコ産アップル+グリコのカスピ海ヨーグルト
おやつ…無添加の“あたりめ”
半身浴…りんご酢スパークリングを飲みながらゆっくり
寝る前…腹筋30回
就寝23時


要は食べ物は少量でも好きなもので満足し、
しっかり歩き、遊びながらも運動し、
夕食後は極力食べない。
これの繰り返しです。

小腹がすいたらトマト、というのは実に正解でした。
この猛暑に、しみ・そばかすが減りましたから~。


使っているもの、かなり近いもの、楽天で探してみました。

【伊藤園】金の烏龍茶 黄金桂101・500ml×24本 2,163円
天然酵母40%ライ麦パン 578円
真っ赤な真っ赤な完熟トマト 4kg 1,050円
伊藤園 りんご酢スパークリング500ml 24本入 1,580円
紀文 おいしい無調整豆乳 200ml紙パック×18本入 1,171円 料理には一番いい濃さです
ABエクササイズボール(65cm)1,200円
メキシコ】フローズンアップルマンゴ 51,10円
グリコ カスピ海ヨーグルト400g 2個 650円
グリコ:カロリーコントロールアイス 4種×3個 3,500円
無添加 いかすみあたりめ 367円
SINTEX(シンテックス) シットアップベンチ 2,940円 毎晩30回で締まりました



   





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最終更新日  2007.08.29 09:13:45
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