10日で3キロ減(嬉)
ちょっと仕事が暇になったので(私は自由業ですから)、この際と思って本気でダイエットに取り組みました。オバサンになると3キロ太るのはあっと言う間でも3キロ痩せるのは地獄の沙汰ですどんな暮らしだったかと言うと…ある1日は…朝は5時起き朝食…常温のウーロン茶グラス1杯 ライ麦パン(厚さ5ミリ)をゴルゴンゾーラ・チーズ・トーストにして 完熟トマト1個 りんご酢スパークリング(ゼロカロリー)片道50分のウォーキングおやつ…ミニトマト昼食…しょうがをたきこんだ玄米ご飯100g 鶏の肝煮 豆乳キムチ味噌汁 ナスの糠漬け午後、近所に買い物(徒歩)午後、テレビを見ながらバランスボールでボヨンボヨンおやつ…グリコのカロリーコントロールアイス(80kcal)夕食…大根とこんにゃくの味噌田楽 メキシコ産アップル+グリコのカスピ海ヨーグルトおやつ…無添加の“あたりめ”半身浴…りんご酢スパークリングを飲みながらゆっくり寝る前…腹筋30回就寝23時要は食べ物は少量でも好きなもので満足し、しっかり歩き、遊びながらも運動し、夕食後は極力食べない。これの繰り返しです。小腹がすいたらトマト、というのは実に正解でした。この猛暑に、しみ・そばかすが減りましたから~。使っているもの、かなり近いもの、楽天で探してみました。【伊藤園】金の烏龍茶 黄金桂101・500ml×24本 2,163円天然酵母40%ライ麦パン 578円真っ赤な真っ赤な完熟トマト 4kg 1,050円伊藤園 りんご酢スパークリング500ml 24本入 1,580円紀文 おいしい無調整豆乳 200ml紙パック×18本入 1,171円 料理には一番いい濃さですABエクササイズボール(65cm)1,200円メキシコ】フローズンアップルマンゴ 51,10円グリコ カスピ海ヨーグルト400g 2個 650円グリコ:カロリーコントロールアイス 4種×3個 3,500円無添加 いかすみあたりめ 367円SINTEX(シンテックス) シットアップベンチ 2,940円 毎晩30回で締まりました