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「ことば探し」

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2020年10月の記事

全10件 (10件中 1-10件目)

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■ひたすら歩くことで移動するアリと時に「ジャンプする」キリギリス

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」ひたすら歩くことで移動するアリは、「連続性」や「つながり」つまり論理を重視します。時に「ジャンプする」キリギリスは必ずしも論理だけでなく、「論理の飛躍」も恐れず併せて直感を駆使するのです。このように、意思決定の判断材料はアリとキリギリスの間では決定的に異なりますが、川上の意思決定に川下の論理を持ち込んで、いつでもたっても新しいことが始められないという事態は、さまざまな組織で見られるアリとキリギリスの対立構図です。「周到な準備をすれば必ずよい結果がでる」とアリが考えるのに対して、キリギリスは「結局はやってみなきゃわからない」と考えるのです。そもそも「成功」と「失敗」を完全に分けて考えること自体がアリの発想です。キリギリスにとっては、いずれも、チャレンジの過程でしかないのです。出典元｢アリさんとキリギリス｣おすすめ度４著者名細谷功　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………川上は、まだ「何もない」状態で、未開発だったり、これからという状態で不安定。反面、川下では、川下にいくほど、ヒト、モノ、カネ、知識が蓄積されて、安定感があるようです。さらに、アリは川下に生きているのですが、意思決定を行うにも決定論の考え方に支配されており、そこに必要なデータと論理、また一度うまくいったことは再現か可能であるが決定の前提。反して、不確実性の高い川上に生きるキリギリスの世界では、「やってみなければわからない」という確率論に支配された世界で、最低限必要なデータは集めるものの、最終的にはやってみて判断する、というのが、基本的な態度だといいます。どちらが居心地がよいか、どちらが決定するために大切と思うか、もちろん、両方ということもあるでしょうが、だいたい、どちらかに多少なりとも偏るようです。私はどちらかな、と考えてみたら、どちらかというとキリギリスかなあ、と思いました(笑)みなさまはどう思われましたか？ ■今日のおすすめ本タイトル：｢性格は変えられない、それでも人生は変えられる｣著者：アルバート・エリス出版社：ダイヤモンド社おすすめ度：４．５心理学「論理療法」を最初に提唱し、アメリカのサイコセラピー界に革命を起こしたと言われる心理学博士の書いた、論理療法を実際にするためのテクニックと考え方が書いてあるやや専門的な本。（心理学の知識を若干必要とすると思います）「論理療法」の基本とは、「人は日常生活で困難なことにぶつかった時、生まれながらにその　問題をうまく解決できる力を持っている」という考え方です。いたずらに、過去の出来事を分析したり、こだわったりするよりも、今の生活の中に、建設的な態度、自分で解決できるという態度を受け入れ、それを実践していくことです。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 29, 2020

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■幹は太く、枝は細く

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」幹は太く、枝は細く。幹とは、これだけは譲れないという部分。しっかりと根を張って、太く強く絶対に折れてはいけない。幹さえしっかりしておけばいい。それ以外の部分は、相手によっては、時にはたおやかにしなり、時にはポキポキと折れてもいいように細くあれ。相手もきっと、折れた枝の数は多い。出典元｢あの頃の自分にガツンと言いたい｣おすすめ度４著者名野々村友紀子　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………今になって思えば、「ああ、あの頃の自分に言ってあげたいなあ」「あの頃に、このことを知っておけばなあ」と思うこと、ありませんか？私はいっぱいあります(笑)「そんなこと、気にしないほうがいいよ」「そんなことより、大切なことがあるよ」「ちゃんと感謝しようね」「そんなの全然たいしたことないよ」とかとか。若い頃より、知識や生きる知惠がついて、そう思うのでしょうね。そんな過去の自分にかけてあげたい言葉がいっぱい書かれています。例えば、「電車で、はしゃぐな～」「人間の貧弱な勘を信じるな」「「嫌われない人」より「好かれる人でいろ！」「母はハハハ、家庭の太陽」などなど。今からじゃ遅いかも…しれないけれど、今からでも、ちゃんと間に合うことも多く書かれていて、やれることはやろう、と思いました。 ■今日のおすすめ本タイトル：｢強く生きる言葉｣著者：岡本太郎, 岡本敏子出版社：イーストプレスおすすめ度：４やっと手に入れた、岡本太郎さんのことば集です。ちょっと前まで、Amazonで売れ切れ状態になっていたので。ただ、この本を見るなら、その前に「自分の中に毒を持て」を読むことをおすすめ。この本を見てからの方が、真意が伝わる気がします。とはいえ、この本には強烈で、本当に力強いことばたちがいっぱい書いてあります。「元気一発欲しい！」という時にはとてもいいと思います。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 28, 2020

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■第一願望が叶えられていたら、それはおめでたいことですが

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」もちろん、第一願望が叶えられていたら、おめでたいことだし、良いことです。しかしながら、挫折を経験することは人生にとって非常に大切なことであって、その時にはそれなりにしっかり苦しんだらいい。ただ、それに打ちのめされることなく、それだけが自分を生かす唯一の道ではないかもしれないと考えるゆとりがほしいものです。所詮、人間が見通せることには限りがあって、長い目でみると、案外、物事は異なる評価を持つものですから。出典元｢幸せはあなたの心が決める｣おすすめ度４．５著者名渡辺和子　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………第一願望が叶えられたらそれはとても嬉しいし、人生がバラ色に見えると思います。自分が認められような気がして。けれども、長い人生、いつもいつも第一願望は、叶いませんよね。仮に、今まで１０戦１０勝で叶ってきたとしても、次から、全く叶わなくなることだってあります。挫折だって味わうことだってあるし、挫折の連続だってありえます。いつもいつもバラ色ではいられないのがとても悔しいですが人生、ですよね（苦笑）若いうちや、元気なうちは、第一願望に固執したくなりますが、でもね、人生第一願望だけじゃない、って思います～第一願望が叶わなかったから見つけることができたものがあるし、挫折があったから気がついたこともあるし、ダメだったから、頑張って、もっといいものをつかむこともあったからです。渡辺さんは、こうも言っています。「失ったものではなく　得たものに目を向けて生きましょう」本当にそう思います。だって、人生、失うもの結構ありますから、それを引きずっていては、前が見えませんし、前にすすめませんもん。 ■今日のおすすめ本タイトル：｢『ありがとう』で願いがかなう不思議な話｣著者：野坂礼子出版社：三学出版 (2001/02) おすすめ度：３．５ ≪本からの紹介文≫人間関係やビジネス、健康面で悩んでいる人…。こんな人は、ぜひ! 笑顔の大切さや、コミュニケーションの方法を伝える「笑顔教室」で実践する「感謝法」「笑顔セラピー」の体験談39話。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 25, 2020

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■「今度のボーナスは楽しみですね」に対して、どのような反応をするか

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「今度のボーナスは楽しみですね」これに対して、どのような反応を示すでしょうか。１．口ごもる２．聞こえないふりをする３．態度がそわそわする、落ち着かない４．苦笑いをする５．話題を変えようとする６．話しかけた話題とは違う受け答えをする７．話題を茶化す、バカにして取り合わないこのような場合は、相手にとってボーナスというのは触れて欲しくない話題であり、コンプレックスを持っているものといえます。あたなが相手と話をしていて、このような反応を示したら、その話題はすぐにとりやめてください。相手にとっては触れてほしくないテーマです。出典元｢感情的にならない話し方のコツ｣おすすめ度３．５著者名渋谷昌三　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………先日、広告代理店の友人に、「コロナで大変だと思うけど、　ボーナスはどうなりそう？」とメールで聞いたら、速攻、「そのことは聞かないで」と返事がきました。そうか、いつも通りには出ないのだなと思いましたが、このようにはっきりと言ってくれればわかりやすいですよね。ある話題に関して、誰かが、今日のことばに書かれているような態度をとったとして、コンプレックスがあるかどうか、永久に触れられたくない話題かどうか、はっきりわかりませんが、少なくても、今現在は、触れられたくない、あるいは、そのことを話したくない、まずいことがある、のではないかと思われます。その話題が、さして重要でなく、単なる話題の一つや話題を盛り上げるためなら、深追いをさけたほうが無難ですよね。イヤがる相手にその話題をふると、相手から、鈍感だ、無神経なヤツ、心がわからない人と思われてしまい、だんだん表情も変わってきたりしますから。ただ、その話題が重要な場合は、環境を整え（場所を変える、二人でするなど）相手が話しやすいようにして話した方がよいように思います。 ■今日のおすすめ本タイトル：｢無神経な人(ヤツ)!と言われないための12章｣著者：やわらかな人間関係学会出版社：一季出版おすすめ度：２この本には、こんなことが書いてあります。「「このルールを犯したら周りの人から“礼儀をしらない人”“うっと　　うしいヤツ”と絶対に嫌がられる」　「こういう行動をする人物が集団の中に一人でもいるとその集団自体　　がダメージを受ける」　といった“人間関係の掟破り”のさまざまな具体例を挙げながら列記　しました。（略）　（うん、うん、ある、ある）（あるよねー、こういう迷惑）とか、　逆に（あ、こういう無神経、私もやっちゃってた）と共感していただ　けるのではないでしょうか」 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 19, 2020

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■日常の人間関係を良好に保つためのルール４つ

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」普段の人間関係を良好に保っておく、ここに力を注がないと相手の心にあなたの気持ちは伝わりません。そこで参考になるのがイギリスの社会心理学者アージルの人間関係を良好に保つためのルールです。このルールを守って日常の人間関係を良好なものにしておけば、相手に意見を述べたときもあなたの話を前向きに捉えて聞いてくれます。そのルールは次のようなものです。１．相手のプライバシーを守る２．相手の秘密を人に話さない、漏らさない３．人の前で相手を批判しない４．話すときは相手の目を見て話すどれも人間関係の維持には必要なことばかりです。特に注意したいのが１．２です。これはとても重要です。プライベートな話は相手の承諾を取らないで、話すのは厳禁です。話していいこととそうでないことの区別をきちんとつけること。出典元｢感情的にならない話し方のコツ｣おすすめ度３．５著者名渋谷昌三　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………１．２を守ることは、特に重要で、例えば、プライベートな話題では、結婚や婚約、出産など「おめでたい話だからいいじゃないか」と安易に考えて話してしまうとよくないそうです。仮によい話でも、おめでたい話でも、ちゃんと相手の承諾をとった方が無難だし、信頼も得られるということです。３．も、しっかりと心がけたいですね～その人の意見や行動を批判したい気持ちが起こっても、他の人のいるところで批判すると、相手は嫌な気持ちになるし、信頼なんてできなくなります。もちろん、誰かの前で、相手を罵倒するなどしたら、信頼を失うこと確実です。４．は、苦手な方は多いようですが、大切な話は、やはり相手の目をみて話した方が信頼が得られるそうです。基本的なことですが、おろそかになりがちです。オレとお前の間柄じゃないか、こんなことなら言ってもかまわないじゃないか、（怒鳴っても）たいしたことじゃないから、こちらも言いたいことも言わないと、とばかりに、相手の気持ちを無視していると、こちらの気持ちだって無視されますよね。気をつけていきましょう～人間関係なんてどうでもいいと、好き勝手に生きるのも、自分勝手に生きるのも、もちろん自由です。そんな場合は、良好な関係は築けないし、信頼も得られないと覚悟して生きたほうがいいように思います。 ■今日のおすすめ本タイトル：｢人間関係で「キレそう!」になったら読む本｣著者：斎藤茂太出版社：新講社 (2008/03) おすすめ度：４精神神経科で、「心の安らぎコンサルタント」をつとめる一方、日本旅行作家協会会長、日本ペンクラブ名誉会員などを歴任している著者（出版時）が、キレない生き方のコツ７３を教えてくれる本。例えば、こんなことが書かれています。　◎相性の悪い人とは、ていねいにつきあう　◎いくら「キレ」ても、自分を救えない　◎「よくない想像」がトラブルのもと　◎キレる人ほど多くを失う　◎ノーいえる人は、キレないで済む　◎がまん強い人、キレやすい　◎キレるおかあさんですか、楽しいおかあさんですか　◎身勝手な人には「のらりくらり」がいい　◎「欲少なくして足を知る」が、幸せの素　◎許し合って、ゆるゆるいこう ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 16, 2020

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■多くの人は、毎日を何となく平凡に生きているもの

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」実際には、人間に「完璧」はないのです。それぞれが事情を抱えていますし、そもそも人間は生き物なのです。生き物だから、睡眠も休息も必要ですし、集中力にも寛容さにも限界があります。実際に多くの人が、あまり難しいことを考えず、毎日を何となく平凡に生きているものです。多くの人にとって、それが「できるギリギリ」だからです。（略）「自分以外の人も完璧でないのかも…　それぞれの事情の中で暮らしているのかも」という発想を持つことは、他人に対する優しさにつながります。そしてそれはひいては、自分に対する優しさにもつながるのです。出典元｢それでいい。｣おすすめ度４著者名細川貂々 (著), 水島広子 (著) 　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………あれこれと考えてしまう人は、考えない人をどうしても非難したくなります。「全く、何も考えていないんだから！　ちゃんと考えてよ」なんて。ただ、この頃思います。「何も考えないから生きていける」人もいるし、「何も考えなくても生きていていい」のだなあ…と。もちろん、考えることは大切だと思うし、考えずに、行動して大きな失敗につながることもあるし、考えないとできないこともたくさんあります。深く考えないといけないこともあります。反面、考え過ぎてしまうとかえって、ことをこじらせてしまうこともあるし、生きていくのがしんどくなることもあるし、考え過ぎて何もできなくなる、なんてこともあります。人の生き方は、完璧ではないし、自分だって完璧ではないし、よく考えた方がよいこともあれば、考えない方がよいこともあるし…人も生き方も、いろいろあるのだなあ～と思っていた方が、疲れないで生きられる、そう思うこの頃です。■今日のおすすめ本タイトル：｢物事、難しく考えることはない｣著者：井浦康之出版社：ごま書房おすすめ度：４人財コンサルタントなど、２０余りの職種を経験した、コミュニケーションセンター所長の著者が教えてくれる、「もっと気楽に考えて、やってみよう」と教えてくれる本。著者は、こう言っています。「できるかできないかを考えてからなどと言っている人間に　言いたいことは、それは慎重なのではなくて、臆病なだけ　なのだということである。（略）　そのときの自分の心の中をよくよく覗いてみれば、　「できないのはやらないだけ」であり、　「できない理由をあげているのは、やりたくない理由を　　あげているだけ」であり、　「慎重になるから難しいのではなく、やりたくないから　　難しい」のだということがわかるはずである」 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 14, 2020

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■相手が、無理な要求をしていると感じるときは、

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」相手が明らかに無理な要求をしていると感じるときは、「私も、そんなふうにできたらな、と思います。　でも、私にはそんな能力も適性もなくて、　現実的に無理なのです。　そうすると、あなたのことも　失望させてイライラさせてしまうし、　私も落ち込んでしまいます。　もう少し違うやり方を考えてみたいのですが、　どうでしょうか。　結果としてこうなったらよい、ということを　教えていただければ、　私もそれをできるだけ実現できる　別の方法を考えてみたいと思います」というふうに話してみることもできます。出典元｢それでいい。｣おすすめ度４著者名細川貂々 (著), 水島広子 (著) 　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………無理な要求を突きつけてくる上司や同僚、知り合いや関係者はどこにでもいるものです。その無理な要求を、本当は「とてもできない、とても無理」と思っているのに、安易に引き受けたり、無理してやろうとすると、こちらの力がつきるか、相手の失望をかって呆れられるか、怒られるか、など、だいたい先はみえています。といって、無理な要求を即座に、「できません！」「無理です！」と跳ね返すと、相手もカチンときて、さらに無理を言ってくるかもしれません。あるいは、要求されたことは「できない」のに、他のことも「できない人」とレッテルを貼られてしまうかもしれません。そうなると、こちらも「いったい、私の事をなんだと思ってるか。　無理なことばかりおしつけて」と怒りを持ち、要求者を嫌うようになるし、「自分はできない…のかも」と、自信を失ってしまうことにもなりがちです。無理な要求を、そのまま受け入れるのではなく、ただ突っぱねるのではなく、要求者に、上記のように問いかけてみると、意外な展開になることも多いそうです。無理な要求をされたときには、ぜひ、試してみてくださいね。 ■今日のおすすめ本タイトル：｢空気をこわさず上司を説得し、プライドを傷つけず部下を動かす方法｣著者：松本幸夫出版社：東京書籍 (2012/7/5) おすすめ度：４ ≪本からの紹介文≫ 20世紀、人間関係と話し方に革命を起こした巨人デール・カーネギーの世界的ベストセラーの真髄を、現代日本の実践的事例に置き換えて徹底図解。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 13, 2020

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■「元気があれば何でもできる」？

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「元気があれば何でもできる」と考えている人が多いようです。しかし、脳の働きから考えると、「何かをすると元気がでてくる」のが正解です。やる気のもとをつくり出しているのは、脳の「側座核（そくざかく）」という部分で、側座核は動くことで活性化されます。下にまとめたような行動を日々の中で増やしていけば、自然とネガティブ思考の暴走から距離をとれるようになるのです。　出典元　｢「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本｣　おすすめ度　４　著者名　杉山崇　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………ネガティブな気持ちをりせっとしたい、やる気アップしたいと思ったら、日々の中で、以下のことを増やしていくとよいそうですよ～（本に書かれている順番を一部変えています）□衣類やカバンの中身を整理する□部屋の掃除をする□いらないものを捨てる□書類を整理する□洗いものをする□田舎へでかける□旅行、休暇の計画を立てる□海岸へ行く□山登りをする□いい空気を吸う□キャンプをする□創作（絵画、彫刻、映像制作）をする□工作や日曜大工をする□機械をいじる□探検をする□歌う□難しい仕事をやり終える□クイズやパズルなどを解く□料理をする□体や肌のメンテナンスをする□身だしなみを整える、ドレスアップする□ひげをそる□シャワーをあびる□髪の手入れをする□デートをする□音楽のコンサートにいく□友だちと食事をする□パーティに出席する□地域活動（バザーや会合）に参加する□買い物をする（ウィンドウショッピングも可）□自分のほしいものを買う□野球やソフトボールをする□散歩や運動をする（ストレッチでも可）□少しでも外出する□少しでもウォーキングをする□屈伸する□動物と遊ぶ□小さい子どもと遊ぶ「な～んだ、当たり前にしていることじゃないか」と思われた事柄が多いと思いますが、私たちは、無意識のうちに、こんなことを取り入れて、「側座核」を活性化させ、日々の元気を取り戻し、ネガティブな気持ちをリセットしている、のかもしれませんね。もやもや、うつうつしていると、「側座核」もそうなるので、自分の好きな行動をどんどん取り入れていきましょう～ ■今日のおすすめ本タイトル：｢「ツイてる人」の行動法則｣著者：松浦英行出版社：大和出版おすすめ度：４本の冒頭にこう書いてあります。「ツイてる人は「常識」にとらわれず、　自分の気持ちに素直に従って、　ゆったりと流れていく人である。　　人生、楽に生きてこそ、本物なり」楽に生きる考え方、行動などを教えてくれる本です。この本は、読者さんからの「おすすめ」で読んでみた本ですが、とてもいい本でした。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 9, 2020

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■ネガティブ思考が暴走するプロセス

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」ネガティブ思考は人それぞれですが、それが暴走していまうプロセスはだいたい同じです。基本的には、次のような流れが繰り返されています。これをネガティブ・スパイラルといいます。１．何か嫌なことが起こる。２．嫌な気分になる、嫌な気分が続く。３．嫌なことを考える。頭の中がネガティブ思考で　　いっぱいになる。　　（肩こり、頭痛などの心身反応、遅刻や失言など　　　ささいな失敗がふえる）４．人の気持ちがわからなくなる。　　人に喜ばれない言動がふえる。５．人に嫌われやすくなる６．気晴らしの機会が減る。ストレスがふえる。７．ふたたび嫌なことが起こる。こうしてネガティブ思考をため込んでいくと、周りのあらゆるものが嫌に見えてきます。そうして余裕を失い、人の気持ちを察することができなくなり、人に嫌われやすくなっていきます。肩こりや頭痛、ささいな失敗も、周りの人とうまくいかないのも、すべてつながっているんです。　出典元　｢「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本｣　おすすめ度　４　著者名　杉山崇　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この基本的ともいえる７つのスパイラルに、気がついていない人が多いそうです。周囲は、なんとなく「変だなあ、変わったなあ」「やけにネガティブ思考だな」などと感じているのですが、本人は、そのことに気づいておらず、知らずにネガティブ・スパイラルに陥っている可能性が大きいのですね。この理由は、こんな心のクセになるようです。「私たちの心は、スポットライのようなものです。　私たちの身のまわりでは多くの出来事が起こっています。　その出来事を受けて、たくさんの連想も起こります。　心のスポットライトはそうした出来事や連想の　ごく一部だけを照らし出して、私たちにその存在を　意識させているのです。　心のスポットライトがどこを照らし出すかは、　そのときに何をしようとしているかで決まります。　たとえば、　「仕事をがんばろう」と思っていれば、仕事に　関わりがあることにスポットライトがあたります。　「あの人が嫌いだ」と思えば、その人の嫌いな　ところばかりに焦点が定まります」つまり自分が気を入れていること、気にしていることに、焦点が集まり、その世界の中に入り込んでしまう、そして、それ以外の世界は見えなくなる、聞こえなくなる、ようなのですね。ネガティブ思考に入り込んでいるな、と自分で感じたら、意識的二スポットライトのあて方を違う方に向けてみると、よいと思います。また周囲の人が、ネガティブ思考に陥っている、あるいは、どっぷりはまっているようなら、気分転換をすすめるとよいようです。次回は、ネガティブ思考の視点をそらすための、具体的な行動や考え方などをまとめますね。どうぞ、見てみてくださいね。■今日のおすすめ本タイトル：｢心のネガティブを消してしまう思考のヒント｣著者：奥田弘美出版社：ぱる出版 (2012/5/19)おすすめ度：４．５精神科医の奥田さんが、ネガティブな感情から出来るだけ早くさよならする思考のコツを教えてくれる本。奥田さんは、ネガティブな感情についてこう言っています。「嫉妬、ねたみ、疑い、劣等感、嫌悪や憎しみ…などなど　心にネガティブな感情を抱いて、自分を責めていませんか？　生きている限り、ネガティブな感情はふとしたきっかけで　湧いてきます。　でも、そのまま放っておくとさらなるネガティブな事象を　引き寄せます。　ネガティブはネガティブを呼び寄せて悪循環していくのです」ということで、できるだけ早めにネガティブな感情を解き放すことが大切だということです。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 7, 2020

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■ 「楽しい休暇を過ごすために働く」

《お知らせ》■相談室「楽になろっ！」やっています。　男性も女性も、気軽にご利用ください。　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」一般にアメリカ人は「働くときは一生懸命に働いて、　思い切り、休暇を楽しむ」といわれています。いわば、遊ぶために働いているのです。一方、日本人は、「一生懸命に働いて、お金を貯めて残す」という考え方をします。この延長上に、「明日の仕事のために休む」という考え方があるようです。ときには明日のためにストックすることも必要でしょうが、明日のために我慢我慢の連続では悲しすぎます。これでは、目前にニンジンをぶら下げられて、それに向かって走る馬のようなものです。ここらで、「楽しい休暇を過ごすために働く」と考えを逆転させてもいいのではないしょうか。仕事一色だったあなたの人生に「遊び」という色を挟んで、メリハリをつけたほうが、結果的に仕事の能率もグンと上がるのは確実です。出典元｢休み上手になる本｣おすすめ度４著者名関谷透 …………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………日本人は、他国と比べると我慢強く、周囲の人のためにも我慢することができる人種といわれているそうです。だから、震災のときも、コロナ禍にある今も暴動が起きずに、たんたんと生活がでているとか。そんなよき面もありますが、反面、今を生きる、自分の人生を生きることが、やや苦手だともいえるようです。確かに、我慢しなければいけないこともあるけれど、必要以上の我慢や、強いられた我慢などで、我慢我慢の連続ばかりでは、辛くなります。我慢の人生…となってしまいます。我慢することと同じくらい、楽しみもないと、面白くないですよね。せっかく今、生きているのですから、我慢ばかりせずに、自分にとって、楽しいことも考えていきましょう。そして、実現させていきましょう～ ■今日のおすすめ本タイトル：｢我慢するのはおやめなさい　「脳疲労」時代の健康革命｣著者：藤野武彦出版社：毎日新聞社 (2007/9/1) おすすめ度：４《本の内容紹介抜粋》メタボリックシンドローム、糖尿病、うつ...現代人を悩ませる心身の病は、「脳疲労」が原因だった! ストレスいっぱいの現代社会。人は意識するしないに関わらず、心身ともに「疲れている」のが現状だ。過剰なストレスは脳の機能不全(=脳疲労)につながり、やがてさまざまな病を引き起こす原因となる。本書は、その脳疲労を解消することによって、あらゆる現代病に立ち向かう術を指南する。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

October 2, 2020

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