「ことば探し」

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臨床心理学者の
アルバート・エリスによると人は
自分に対しても他者に対しても、
「ねばならぬ」という考え方をしがちだ。

この「ねばならぬ」は
特に根拠のない非合理的な
信念であることが多い。
これに基づいて考えると、
とかく自分のことは棚にあげ、
失敗や遅れを人のせいにしがちになる。

相手に対して過大な期待を抱くと、
現実とのギャップが生じ、
このギャップがストレスを生み、
怒りに転じる。こうして
相手との人間関係が悪化する。


出典元 ｢先にしくじる 絶対に失敗できない仕事で成果を出す最強の仕事術｣
おすすめ度４
著者名 山崎裕二


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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人間には、相手に理想的な態度や資質を期待し、
満足できない場合はダメ出しをする心理傾向があり、
何の根拠もなく過大な期待を抱きがちだそうです。

このような非合理的な思い込みや固定観念を
「イラショナル・ビリーフ」と呼び、
「非合理的な信念」などと訳されるそうです。

そうです、あります！勝手な思い込み。
前向きな信念ではなく「非合理的な信念」も。
そして、前向きな信念は案外ぐらつくのに、
「非合理的な信念」は、思いの外根強く、
断固としてぐらつかなかったりして（苦笑）

人はそれぞれなんだ、考え方も生き方も、
なんて、頭でわかっていても、ついつい、
「人としてこうであるべきでしょ」
「本当は、私はこうあるべきなのよ」
「部下（上司、友人）はこうするべき」
「家族はこうあるのが当然」
なんて、思ってしまう…

そして、こう思い込むあまりに、
現実と違い過ぎて愕然として、
「なぜ？」「なんで？」と考え込んで、
自分や相手を責めたり、いろいろな手を考えて、
相手を変えようとしたり、
自分を叱咤激励して追い込んだり…
悪化することわかっているのにね。

でもなあ…
相手にも思い込みはあるし、信念や
「非合理的な信念」もあるだろうし、
相手もこちらに理想や過大な期待を
持つ自由はもちろんあるし…
ああ～やっかい。

こんなことを回避するためには、
相手と話す前にその場面の最悪なシナリオを
イメージして、相手へのむやみやたらな理想や
思い込みを下げておくとよそうです…
そうか…うーん…むずかしい…

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■今日のおすすめ本

タイトル／｢「認知バイアス」を正しく活用する方法 私たちは思い込みから逃れられない｣
著者／鈴木 敏昭
出版社／総合法令出版 (2022/12/13)
おすすめ度／３．５


≪本からの紹介文≫

偏りがある思い込みの力は、
あなたが想像する以上に絶大なものです。
「認知バイアス」という言葉が知られてきていますが、
はたして正しく認知されているでしょうか?

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