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2005.01.07
カテゴリ：速読
今日は、呼吸法について。
一般に呼吸は、酸素を取り入れて、二酸化炭素を排出する、この動作の連続でしかありません。 ですが、深い呼吸は心を安定に導きます。 そしてやる気のない時は、吸う息も吐く息も、浅く弱々しいものになります。 そんな時、この呼吸法を繰り返すことで、体内に気力が満ち、 みるみるうちにやる気が湧き起こってくるそうです。 『パストリカ』 これが、ヨガの呼吸法のなかでも、 ”やる気をつくる”呼吸法と呼ばれている物だそうです。 やりかたですが、 １．正座、または盤座、または結跏趺座【けっかふざ】のいずれかで座り、 アゴを引いて、背筋を伸ばし、肛門を締めます。 このとき、指は親指と人差し指で○を作り、残り３本指は軽く伸ばします。 ２．両方の鼻の穴から、急激に力強くはきます。〈２秒間〉 そして、両方の鼻の穴から、急激に力強く吸います。〈２秒間〉 この呼吸、リズムで１０回繰り返します ３．次に、両方の鼻の穴から、 ・深く息を吸う〈４秒〉ー息を止める〈７秒〉ーゆっくり息を吐く〈７秒〉 この呼吸を３回繰り返します。 この呼吸法、別名「ふいごの呼吸」とも言われるようです。 胸の動きが、ふいごのように速く、機械的なものになるからだそうです。 とても激しいので、絶対に無理はしてはいけないそうです。 音を立てて呼吸し、無理がなければ、1秒間に3サイクルぐらいの速い呼吸が望ましいようですが、 初めてのときは15秒だけやって、普通の呼吸に戻る、 そして、エクササイズを行うたびに5秒ずつ長くしていって、1分間続けられるようになるまで 徐々に長くすることがいいやりかたようです。 今は、風邪が抜けず、鼻がずるずるいってますので、直ったらチャレンジしてみます。 情報起業を目指している方必見。 世の中の●●●●●は単に●●●●が●●になっただけ。。。 ●●●●●にしか出来ないことなのであれば、それをやらずしてどうするのだ！ ・・・これを知ったとき、正直、「やられた」という気持ちでいっぱいでした。 通常の●●では絶対出来ないが、●●●●●ならではの技、 作業は超簡単なのに、効果は絶大。 このワザは、気がつかない人は一生気がつきません。 知るのは今しかない。クリックするべし！ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓  あなたが、わずか数クリックで、顧客満足度抜群のＰＤＦを作るス－パーテクニック！ 特別付録もビックリしますよ。  わらし仙人の30倍速読術 ―往復の通勤時間で、年間600冊読めたら、人生が変わります!  普通の人が本を書いて怖いくらい儲かる秘術 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2005.01.30 14:00:21
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