*Two Dolls*　－ワンワン－

　午前中　ヨガしてきました　　毎週金曜日

公民館で　やってる　ので　雑誌なんかで見るような

おしゃれな感じはないんですがね　　　　

続けてると体調がいいんです　体が軽いというか。。（体重でなくてですよ・・）

ジャージはいてやってます　

難しいポーズもそんなにないし　　おもにストレッチ　

リンパの流れを良くしましょう　がテーマみたいなね

先生もとても良い方で　　

自分の体に問いかけながら決して無理はしないように(^^)

といつも　おっしゃってます。

ポーズより　呼吸が大事だそうです　　

腹式呼吸・・・・・・　

口から長く息をはく。　

おなかがぺったんこになり背中にくっつくのをイメージして　はく　　

横隔膜が肺に押し上げられるのをイメージする　　　　

おなかの中があつくなってくるのを感じたら　おなかの力をゆるめる　

　　空気が体内に入ってくる

これの繰り返しです。　　

イライラ　もやもや　カリカリしているときにも　腹式呼吸　効果ありますよ

お試しあれ～(^o^)丿　

ﾌﾞﾛｸﾞ友達の　ﾜﾝｺさん達は、

次々と　トリミングしてすっきりしていってますヽ(^。^)ノ

我が家の　トイプー　チップ君。。。　どうでしょうか　

もう少し　がんばれるかなあ？　ん～～

ブラッシンクをきちんとしてあげたら　いけるかな？

どう？　もこもこの毛で、まあ　一回りおおきく見えるくらいでしょうか？

季節的に　また　お医者さんでスポットライン　もらってこなきゃね