Kumarinのお気楽生活

[健康・ダイエット] カテゴリの記事

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• 咳が止まらない

  ３週間くらい、咳が続いています。そろそろ病院行かなきゃだめですかねぇ～～～～今日は、ネムイ(´・ωゞ)ので、寝ちゃいます。オ(・ェ・)ヤ(・ェ-)ス(-ェ・)ミ(-ェ-)。o○Zzz…

  2005年10月25日

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• ダイエット宣言裏話

  先輩と「おやつを食べない」宣言をしたことは、前にもかきましたが、実は、先輩は「職場では、食べてない！！」だけでした。おやつを食べないと、夕飯を山のように食べちゃうのだそうで、、、、みんなで「９時以降、おやつを食べない宣言」に変更しました。

  2005年10月24日

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• 風邪　菌菌菌菌>(´ロ｀||)ゴホゴホッ(||´ロ｀)<菌菌菌菌

  またまた風邪をひいてしまいました。１ヶ月くらい咳が止まらなかったのですが、今度は、鼻水も・・・・・最悪です。

  2005年10月21日

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• ダイエット宣言（笑い話）

  職場の先輩とダイエット宣言をした。先輩は、かなり本気である。私も、負けずに頑張る・・・・・つもり・・・ダイエットとか、コレステロールとか、健康について語るときって、必ず、おやつを食べながらなんです(;＞_＜;)ビェェンうちの職場って。。。。。

  2005年10月13日

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• 風邪？

  菌菌菌菌>(´ロ｀||)ゴホゴホッ(||´ロ｀)

  2005年09月29日

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• 

  筋肉痛

  ２週間ぶりにエアロビをやりに行った。アクティブダイエットを飲みながら（水野美紀の体型を目指して・・・）なんとか頑張った。。。。つもり。。。。。久しぶり過ぎて、振り付けも全部違ってたし、ウォーミングアップの段階で、足がもつれた。で、お決まりの筋肉痛|￣ω￣、|グスン帰宅後は、夕食がわりにマイクロダイエット・・・明日の体重測定が楽しみ？？？？？？？

  2005年09月13日

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• エアロビ

  ８月から、エアロビの担当者が変わった。今日、初めて参加したけど、参加する人は少なかったかな？？最初は、慣れない感じがしたけど、けっこうおもしろかったo(*^▽^*)o~♪夜は、しまってあった「マイクロダイエットのスープ」を飲んだ。冷めてしまって、もてあましてしまった。

  2005年08月09日

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• 腹痛

  今日も、エアロビしてきました。筋肉痛もなく、気分爽快です。さっきから、お腹が痛いのでもう寝ます。お休みなさい

  2005年07月28日

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• がんばりました

  昨日お休みした分、今日はジムに行ってきました。先週に引き続き、ステップ台を使った有酸素運動。先週よりは、動きがわかってきたので嬉しかった。途中、ステップ台から足を踏み外して、ちょっとグキッ|￣ω￣、|グスンでも、最後まで頑張れました。

  2005年07月27日

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• ウォーキングマシン

  ３日ぶりにスポーツクラブへ！！今日は、筋トレ少々とウォーキングマシン。消費カロリーによって、食べ物が出てくるんだけど、キャンディーカフェオレマグロのお寿司ししゃもソフトクリームプリンビール日本酒・・・・・・次は、何かな？？と楽しみながら歩いています。今日は、４０分歩いて、５０００歩。日本酒１本分の消費でした。

  2005年07月25日

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• 

  今日もジムに行ってきました

  ♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪ ダンス今日は、エアロだったので昨日よりいけました。夜、洗濯物を干していると蚊に刺されます。蚊取り線香を探してみました。ＵＦＯとエイリアンがユニークです。

  2005年07月21日

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• 久しぶりのスタジオレッスン

  今日は、さっさと夕飯のしたくをして、スポーツクラブのスタジオレッスンに行きました。インストラクターさんに「すごい久しぶりですね」と言われちゃいました。ステップ台を昇り降りしながら、体を動かす運動。途中で振り付けがワケわかんなくなっちゃいました~(=^‥^A アセアセ・・・運動の汗と冷や汗をたくさんかきました。でも、朝起きたときより１キロ減っていました。昼間フランス料理のランチを食べたけど、、、、減っていたのでびっくり。でもでも、鏡に映った自分の姿（全身）哀しかった。

  2005年07月20日

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• 今朝起きたら・・・・

  昨日、スポーツクラブでいろいろがんばって、たった０．７キロだけど、体重が減りました。なのに、お誕生日のお祝いで焼き肉食べに行ったら・・・・・すっかり元に戻り、おつりがきていました。。・゜゜・(>_

  2005年07月03日

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• 自己満足？？

  今日は、実によく動きました。通勤（自転車）・・・・・往復３０分仕事で外回り（徒歩）・・２時間スポーツクラブ（エアロバイク）２０分　　　　　　　（ウォーキング）２０分　　　　　　　（筋トレ）１５分筋肉痛です|￣ω￣、|グスン

  2005年06月21日

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• 親不知

  なんだか、昨日から親不知が痛いです。歯医者さんでは、歯の根っこが微妙に神経に当たりそう・・・らしいです。疲れがたまっているのかな？？

  2005年06月19日

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• 

  愛用のサプリ

  私の愛用は、協栄ジムのSHAPE(青）です。通っているスポーツクラブで紹介されました。脂肪は、運動後２０分くらいから燃え始めるらしいのですが、これを飲むと、運動直後から燃え始めるらしいです。スポーツクラブに行かない日は、朝、出勤前に４粒。夜、寝る前に３粒飲んでいます。

  2005年06月10日

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• ２日間さぼってしまったけど・・・・

  今日は、ステップやりました。続けて１０分間。前よりも楽々動けたので、少しスピードを速くしました。運動前に、協栄ジムのSHAPEというサプリを飲みました。即、汗です！！

  2005年06月09日

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• ステッパー３日目

  ５分ずつの３セット。やりました。３セット目は、かなり足が重いです。・・・・とりあえず、３日坊主の壁は突破しました。おもしろがって、娘もやっています。

  2005年06月06日

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• サイドステッパー

  楽天市場で注文していたサイドステッパーが、やっと届きました。早速挑戦してみましたが、けっこう汗が出ました。１５分やるつもりでしたが、１２分でやめました。４３６回で、６１カロリー消費。初日は、こんなもの・・・・と自己満足で終わり！！

  2005年06月04日

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• 心臓破りの坂

  今日は、食事会がありましたが、自転車で参加しました。車でのぼっても、けっこうきつい坂を、一気に自転車で駆け上がりました。久しぶりに息切れしました。これで、食べた分帳消しになるといいのだけど。。。。（３０分くらいかかって自宅に帰って来ました）エアロバイクみたいに、何キロ走って何カロリー消費したかが解る方法あったら、どなたか教えて下さい。

  2005年05月21日

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• 寒いし。。。眠いし。。。。

  もう寝たい！！でも、今日に限って旦那が遅い！！（飲み会）自力で帰宅してくれるかなぁ～～～～～

  2005年05月12日

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• よかったo(*^▽^*)o~♪

  健診センターから通知が届きました。今回は、異常なし！！とのことでした。半年後にもう一度検査するそうです。ひとまず安心。健診センターでもらった「癌にならない食生活」のパンフを宝物にします。５月から、ばりばり働くぞぉ！！

  2005年04月28日

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• 今日で2週間目

  精検から2週間過ぎた。郵便受けを見るのが待ち遠しい。電話来ないといいけど

  2005年04月28日

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• 風邪かなぁ～～～～

  何だか朝から喉が痛いし、鼻もつまってきた。もしかして風邪？？新年度の疲れ（・・・どこが？？）夜更かしのしすぎ？？今日は、早めに寝ることにします。明日は息子の家庭訪問。

  2005年04月27日

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• ダイエットやめたの？？

  夫に言われました。本心は、健康な体さえあれば、少々お肉がついていたっていいじゃない！！という開き直りの気持ちがあります。

  2005年04月19日

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• 自転車通勤

  先週末から、天気がいい日は自転車で通勤しています。行きは軽い上り坂なので、職場に着くと汗がだら～～～～って感じです。帰りは、下り坂だし、時間を気にしなくていいので、快適です。軽い筋肉痛が心地よいです。

  2005年04月18日

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• やっぱり不安

  検査したところ、看護師さんから「青くなりますが、しばらくすると吸収されますから、心配ありません」って言われたけど、青って言うより、ド紫っていう感じです。内出血のあと見てると、最悪の結果を想像してしまいます。

  2005年04月16日

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• 精密検査

  行ってきました。今年１月にオープンしたばかりの「総合検診センター」思ったより患者（？）さんが多く、結構待たされました。本を持っていったけど、どきどきしていてあまり読めませんでした。暖房のせいか、喉がかわいてたまりませんでした。検査内容１．マンモグラフィー（今度は、上下に挟む）２．超音波検査（ばっちりしこりを見ちゃいました）　　・・・エコーで見る前に、ゼリーみたいなのを体に塗るけど、検査後のふき取りはセルフサービスだった。~(=^‥^A アセアセ・・・３．細胞診（実際に細胞をとって、癌かどうか確かめるらしい・・・２本も針をさされて、痛かったし、血がなかなか止まりませんでした）結果は、何でもなければ郵送！！先生と直接話す場合は、電話がかかってきて時間調整（予約）！！と言われました。これから２～３週間以内に結果が出るそうです。

  2005年04月14日

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• いよいよ明日は精密検査

  やはり前日は、どきどきしています。あさって締切の仕事があるけど、今日中に仕上げておいた方がいいのでしょうか？？結果は、後日なのでしょうか？？心の準備がまだできていません。この日記が闘病日記に変わりませんように！！

  2005年04月13日

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• 逆さ腹筋

  昨日、寝る前に (腹筋運動) 普通は、体を起こしていくんだけど、座った姿勢から、１０秒かけて体を後ろに倒していくものだった。ガジュツ、買ってみようかな？？

  2005年04月02日

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• スパスパ

  夕方、旦那から６チャンネル録画して！！と電話があった。スパスパ人間学の最終回だった。いろいろなダイエット法が紹介されたが、ひとつ例がだされるたびに、息子が私をチラ見して「。。。だって！！」とうるさい。今に見ていろ、我が家の男共(￣△￣;)ムッ!

  2005年03月31日

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• 歩数計

  昨日、久しぶりに歩数計の電池を交換した。夜１０時半現在　６９３３歩　　　　　　　　　２４８キロカロリー（たったこれだけ？？）消費　　　　　　　　４．３６キロメートルの歩行

  2005年03月26日

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• 朝から大変

  今朝、起きたときから、くしゃみ＆鼻水＆目のかゆみ・・・・ティッシュが手放せません！！

  2005年03月21日

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• やせるヨーグルト

  テレビで紹介されていたけど。。。試してみようかな？？明日、プレーンヨーグルトとスキムミルクを買ってこようっと・・・・去年、大腸の精密検査を受けたけど、わたしの腸の画像は、＜太る腸＞だった・・・・

  2005年03月17日

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• 初体験！！マンモグラフィー

  行ってきましたマンモグラフィー。予想より空いていて、あまり待たずに終わりました。＜感想＞やはり、痛いです。初めてなので、りきんでしまったら「肩の力を抜いて下さい」と、何度も言われました。結果は、２週間後ぐらいに郵送されます。

  2005年03月03日

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• 明日

  職場の検診で、マンモグラフィーの検査を受けます。かなり痛いらしいので、憂鬱です。年齢によって、何年かに１回マンモググラフィーで、あとはエコー検査だそうです。触診はなくなりました←これは、かなり抵抗がありました。

  2005年03月02日

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• 昨日食べ過ぎたので・・・

  今日は、少食にしました。家にいると、間食しちゃいそうだったので、買い物と美容院で時間をつぶしました。

  2005年02月27日

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• ダイエットグラフ右上がり

  ダイエット宣言してから、順調に右下がりのグラフだったのに、昨日＆今日は右上がりL(・o・)」 オーマイガやはり原因は運動不足だろう。

  2005年02月24日

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• 花粉症

  今日は、朝から風が強く目がものすごくかゆかった。いよいよ本格的に花粉症のシーズンに突入か！！前もって、花粉症の薬をもらっていたのに、見つからない。(≧σ≦)しょっく！！

  2005年02月23日

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