ねこの手もかりたい…

おはようございます！くまです♪

今日は一日雨のようですね
まだ、朝早いうちは降っていなかったので
あわててねこさまを
お散歩に送り出しました

ちょっとして雨が降り出してねこさま帰宅
今日はもう外にはいけませんね

ねこさま、がまんしてください！


さて、
まず食事内容報告

昨日の昼食　　　春雨スープ（中華風）
　　　　　　　　　　オールブラン　シリアル・ビスケット
　　　　　　　　　　コーヒー（もちろんブラック）

　　　　夕食　　　炒飯
　　　　　　　　　　餃子
　　　　　　　　　　豚汁
　　　　　　　　　　キムチ
　　　　　　　　　　カニかま入りサラダ

　　　　　　　　　※コーヒー計５杯くらい？　
　　　　　　　　　　サラダなどを食べる時はいつも昆布ポン酢をつかってます♪

今日の朝食　　ごはん
　　　　　　　　　わかめの味噌汁
　　　　　　　　　ちくわの炒め物
　　　　　　　　　キャベツのサラダ
　　　　　　　　　いちごヨーグルト
　　　　　　　　　カフェオレ（もちろんノンシュガー）


＜報告＞　
　　　　　　身長　　　１７０.０ｃｍ
　　　　開始体重　　　６１.５ｋｇ
　昨日夜の体重　　　５９.１ｋｇ
　今日朝の体重　　　５９.０ｋｇ

ダイエット開始より　－２.５ｋｇ！（がんばってる、がんばってる！）

目標体重５５ｋｇまで　あと４ｋｇ！


普通に食事をして　ただ腹八分目！
おやつのかわりに　シリアル・ビスケット！
ブラックコーヒー　がぶ飲み！

とにかく基本は食べ過ぎない！！！

「腹八分目ダイエット作戦」がんばります！



※追記です♪

昨日ジムに行ったのでその時の記録
　
　身長　　１７０.０ｃｍ
　体重　　　５９.３ｋｇ（運動前）

体脂肪率　２４.２％
脂肪量　　１４.４ｋｇ
体水分量　３２.４ｋｇ
除脂肪量　４４.９ｋｇ
ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ 　５０３

　体重　　　５９.１ｋｇ（運動後）

よくわかんないけど、こんなカンジです♪

がんばります！