シルク特選～シルクで健康

2010年8月に入り、まいにち暑いですね。

でも私は今年の夏、少しクールになりました。

ダイエットを1年継続して8キロ痩せました。

大デブでした。

8キロ痩せてもまだ標準に戻ってません。

今後も継続して頑張ろうと思います。

とはいえ、1年で8キロなので『ユルダイエット』って感じで、けして無理はしてません。


ダイエットの内容はこちら。

暴飲暴食をしない程度に適度に食事管理。
（食べる事が好きなので低カロリーに徹する事は無理なんです）

出来るだけ毎日ウォーキング。
（2キロから3キロ弱を毎日頑張るウォーキングは今年で5年目です）
（体調を崩して歩けない時期もあったりしますが）

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（トレーシーのシリーズを3巻揃えて気分に合わせて運動してます）
トレーシーメソッドでの運動は、引き締めるだけって人なら食事管理しなくても、継続して一週間でウエストや腕は締まると思います。

私が効果を感じたのは先ずは腕、次にウエストです。

運動量が増えるだけで肥満体系でない人も、食事管理無しでトレーシーだけで数キロ落とすのは簡単みたいです。

私は重いし肉を削ぐ作業から入っているので、まだまだこれからも頑張る必用ありです。

1年続けて感じた事は、効果を実感する為には、やはり標準体重以上の人は、食事管理を入れること、これがダイエット成功への近道だと感じました。

私自身ウォーキングだけは続けてましたが、基本的に毎日カロリーオーバーなので、ある一定の所までで体重の減りが止ってしまうと感じてました。

体を軽くするという意味でも、軽く食べて軽く動いて、どんどん軽さが増していくと、筋肉が
増えていく、筋肉が増えると代謝が上がる、代謝が上がると脂肪の蓄積も減る。

相乗効果が生み出すダイエット効果は目を見張るものが有ります。

食事管理も簡単にするには、夜のご飯や麺類を抜く、昼間のご飯には雑穀などでミネラルを補給する。

このあたりをきっちりすると、少ないカロリー摂取でも、体が栄養素を摂る事により『十分栄養は足りている』と勘違いして、炭水化物を減らしても便秘もせずに徐々に痩せ効果が出てくると思います。

雑穀を取る事に因る効果は、便秘解消、美肌効果とダイエット以外にも沢山の効果が有ります。

とは言え食事を減らすって食べたい気持と裏腹で、慣れるまでは大変かもしれません。

最初はご飯を一口残す事からはじめるのも策かもしれません。

さて、これからもがんばるぞ！



ママは今日も草むしり
出来るか？　高床式デッキ！


今年は劇場鑑賞50本目指そうと思って
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