くちばしらんど。

１３日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５２．０ｋｇ　　５２・２ｋｇ　　５３ｋｇ
体脂肪　３５％　　　　　３５％　　　　　３３％

スタート時からはやっとやっとの１ｋｇ減！
おととい外食だったので増えてしまい、昨日は頑張りました。

昨日の食生活

朝　　　ロッテリアモーニングセット
　　　　ミニトースト２枚　バター　ハムエッグ　レモンティー
昼　　　なし
おやつ　スキムミルク入りヨーグルト　１００ｇ
夜　　　スキムミルク入りヨーグルト　３００ｇ


朝はいきなりロッテリアのモーニングセットを食べてしまったので、一昨日の分をとりもどすため、おやつ、夜はスキムミルク入りヨーグルトで頑張りました。
そのおかげか０・２ｋｇ減です。
この日は朝が重過ぎて１日あまりお腹がすかず、外食で疲れたお腹にはヨーグルトがちょうどよかったようです。


みんなさんのダイエット情報あったら教えてくださいね～。


さて、今日も頑張るぞ～。



スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。
【即納】森永 スキムミルク 250g◆お一人様2個まで◆年中無休・深夜営業で速攻お届け
北海道小樽の乳製品＜プレーンヨーグルト（無糖大）＞500ml
ケフィアでさらにパワーアップ！
ケフィア菌3箱セット



■やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。
【即納可】ヨーグルトメーカー　ヨーグルパック

■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

いろんなブログがあるよ。
人気blogランキング