くちばしらんど。

１８日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５２．４ｋｇ　　５２・４ｋｇ　　５３ｋｇ
体脂肪　３４％　　　　　３５％　　　　　３３％

気の緩みが出て少し増えております。

昨日の食生活

朝　　　ファンケルパーフェクトスリム　ドリンク1本
昼　　　スキムミルク入りヨーグルト　２００ｇ
おやつ　スキムミルク入りヨーグルト　１００ｇ
　　　　あんみつ
夜　　　カルボナーラ　

昨日も頑張って４０分ほど歩きました。
ヨーグルトを食べたのに、お腹のすっきり感がありませんでした。
すっきりしないと体重が増加してくるみたい。
お腹がなれてしまったかな？
L－カルニチン・コエンザイムQ10配合ダイエットFANCL　パーフェクトスリム　270粒
これのドリンク版を飲みました。
これを飲むと食欲も抑えられて脂肪も燃焼するんだそうですよ。
お店の前を通りかかった時に試飲をしておいしかったのでお試しに1本かって見ました。
ダイエットのお手伝いをしてくれそうです。

みんなさんのダイエット情報あったら教えてくださいね～。


さて、今日も頑張るぞ～。



スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。
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北海道小樽の乳製品＜プレーンヨーグルト（無糖大）＞500ml
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■やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。
【即納可】ヨーグルトメーカー　ヨーグルパック

■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

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