くちばしらんど。

２０日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５２．４ｋｇ　　５２・４ｋｇ　　５３ｋｇ
体脂肪　３４％　　　　　３４％　　　　　３３％

気の緩みが出て少し増えております。
そのまま持続されているようですが、ここでまた頑張りたいなぁ。
ゆっくりゆっくり、落としていこうかと思ってます。
しかし、たったの１ｋｇでもなかなか減らないよ？
以前よりは、コテコテ料理減らしたり、おやつ減らしたりしてるんだけど。やっぱ年齢がいくと代謝が落ちてなかなか脂肪が落ちなくなるのかな？
運動・・・。ちょっと歩くくらいではダメみたい？
お腹が気になるんだけど、腹筋ってきくのかな？
やったことある人、教えてください～。

昨日の食生活

朝　　　スキムミルク入りヨーグルト　２００ｇ
昼　　　ケンタッキー　ポテト　コールスロー　ミルクティー
おやつ　スキムミルク入りヨーグルト　２００ｇ
夜　　　焼き茄子　4本　ご飯　2/1膳　納豆　たまねぎのお味噌汁　

お腹がなれてしまったかな？
と、思いきや。頑張って４００ｇ食べたらゴロゴロで参りました。
摂取量がなかなか難しいですね。
夜はご飯を半分にして、野菜を多くとりました。
お腹満腹だったけど、体重維持できました。



L－カルニチン・コエンザイムQ10配合ダイエットFANCL　パーフェクトスリム　270粒
これのドリンク版を飲みました。
これを飲むと食欲も抑えられて脂肪も燃焼するんだそうですよ。
お店の前を通りかかった時に試飲をしておいしかったのでお試しに1本かって見ました。
ダイエットのお手伝いをしてくれそうです。

みんなさんのダイエット情報あったら教えてくださいね～。


さて、今日も頑張るぞ～。



スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。
【即納】森永 スキムミルク 250g◆お一人様2個まで◆年中無休・深夜営業で速攻お届け
北海道小樽の乳製品＜プレーンヨーグルト（無糖大）＞500ml
ケフィアでさらにパワーアップ！
ケフィア菌3箱セット



■やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。
【即納可】ヨーグルトメーカー　ヨーグルパック

■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

いろんなブログがあるよ。
人気blogランキング