くちばしらんど。

３１日目の朝です。

　　　　本日　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５１．４ｋｇ　　５１.４ｋｇ　　　５３ｋｇ
体脂肪　３４％　　　　　３４％　　　　　 ３３％

少しづつですが、減少。
３１日で１・６ｋｇ減。本当に少しづつです・・・。

昨日の食生活

朝　　　ヨーグルトドリンクにしました。
　　　　スキムミルク入りヨーグルト２５０ｇ
　　　　水　氷　カルピス原液を加えてミキサーにかけます。
昼　　　サイゼリア　きのこのリゾット
おやつ　お腹がゴロゴロしたため、なし。
夜　　　トマト　雑煮　アップルパイ　苺ミルク　

食べるのって結構あきますね。
最近、おいしいドリンクにして飲んでいます。
スキムミルク入りヨーグルトと牛乳、はちみつでもいいし、オリゴ糖なんかだと乳酸菌のごはんになるのでいろいろやってみるといいよ！
ドリンクにしても結構満腹感があります。

夜は甘いものを食べ過ぎてしまい、反省。
今日は夜は野菜を多く取ることにします。
好物の焼き茄子にしようかな？

この本を買ってみました！↓

スキムミルク入りのヨーグルトの痩せる原理を解説した本です。
痩せる原理を詳しく解説。
スキムミルク入りヨーグルトを使ったレシピ。
スキムミルクを入れてつくったお料理などのレシピがのっているお役立ちな逸品です～。
価格は６８０円。
スキムミルクが効く！

これを読んでもうちょっと研究します。
スキムミルクはヨーグルトに入れるだけではないみたい？
いろいろ載ってそうなので最新版７月発行のこの本を選びました。

定番はこれですかね？
やせる！スキムミルクヨーグルト


　最新スキムミルクヨーグルトでやせる！

L－カルニチン・コエンザイムQ10配合ダイエットFANCL　パーフェクトスリム　270粒
これのドリンク版をちょくちょく飲んでいます。
これを飲むと食欲も抑えられて脂肪も燃焼するんだそうですよ。
お店の前を通りかかった時に試飲をしておいしかったのでお試しに1本かって見ました。
ダイエットのお手伝いをしてくれそうです。

今日も買いに行ってこよう！
パパにサプリを買ってといったら、「無駄だからやめろ」と言ってお金くれなかった・・・・。ガックシ・・・。
やっぱ自分で稼がないと好きなものも買えない・・・。

みんなさんのダイエット情報あったら教えてくださいね～。


さて、今日も頑張るぞ～。



スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。
【即納】森永 スキムミルク 250g◆お一人様2個まで◆年中無休・深夜営業で速攻お届け
北海道小樽の乳製品＜プレーンヨーグルト（無糖大）＞500ml
ケフィアでさらにパワーアップ！
ケフィア菌3箱セット



■やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。
【即納可】ヨーグルトメーカー　ヨーグルパック

■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

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