昨日の晩御飯は冷凍庫のオンパレード♪なのにご馳走？！
まずは２００円で買ってきた鮭（よく余りを売ってるでしょ！）
頭は塩焼き（脂がのってておいしい☆）
骨身は汁に（鮭の甘さがマッチ☆）
余り身はフライ（腹の身は１番脂がのってるよ☆）
これで三食分になるので２００円はおいしくて満足お得♪
さて本日はフライにするので頭や骨身は次回使用で冷凍保存！
子供には骨なし大人と分けておくとわかりやすいよ！
冷凍庫に～あったあった！もらったマグロのお刺身と
前回開いておいた小あじもフライにしちゃおう♪
薄力粉と片栗粉を同じ分量とベーキングパウダーを少々
材料の水分をペーパーで軽く取って塩コショウ♪
粉と卵はよくきってパン粉♪よくきらないと揚げた時油を吸収
してベタベタになるしカロリーもアップしちゃうよ！
次はまだまだ余ってるマグロのお刺身！！！
これをずけにして小丼にしよう～（他の完成まで冷蔵庫で寝かせ）
前回作り置きしておいた１枚の豚カツも一緒にフライして
サイコロサイズにカットして、フライで残った卵に１個卵を加えて
こちらも小カツ丼の出来上がり～♪
２色丼にお魚のフライとあっさりの汁で完成☆
大皿に盛り付けたフライは楽しくておいしいよ！でも食べすぎ注意
私は食前にモズクを食べてから～海草が少し満腹にしてくれるし
２色丼は併せて１人前なので目も楽しませてくれるのでお勧め！
でも必ず野菜は一緒に取って～油分の吸収を抑えてくれるよ
夏野菜のトマトキュウリは利尿作用や血の促進に抜群でトマトは
冷え性に効果あるのでカロリーを抑えながら食卓を彩り楽しく
健康に～たくさん食べてみんな満足冷蔵庫も体もスッキリするよ
今回はダイエット後を健康に維持する方法でした☆
私はこれで１週間に３キロ減量後維持できてますよ♪お試しあれ♪