KYOKO☆のひとりごと

今朝の体重は５０．２ｋｇ
体脂肪は２７％

すっかり７月後半の状態に戻ってるよぉ

朝食は、どうしようか悩んだんだけど、下手に抜くと、次に食べるときに余計に食べちゃいそうなので、とりあえず普通に食べることにした

発芽玄米パンのトースト２枚＋カロリーハーフマーガリン＋韃靼そば蜂蜜
ヤクルトジョアライト１本
緑の野菜ジュース１００ｃｃ
ブラックコーヒー１杯


で、朝からの仕事を終えると、朝食からまだ３時間も経ってないのに、もう空腹感

時計を見たら、１２時前だし、昼食にはまだ早い・・・

とりあえず緑茶を飲んで、胃を落ち着けないと

その後、地域公民館のホームページの更新準備で、画像処理やWebページ作成なんかをして、気付くと１時をまわってるし、そろそろ昼食の時間

前に買って残ってるプロテインの粉末を低脂肪乳でシェイクして、寒いのでレンジで温めて、なんとかそれで乗り切ろうかと。

でもぉぉぉぉぉ
相変わらず食欲旺盛が止まらないので、なんとか満腹感があり、ローカロリーなメニューを考えて作ってみた！

はるさめ＋もやし＋しいたけ＋めかぶを鶏がらスープで煮て、卵とじにしたスープ

器に盛るとかなりなボリューム

そこに私は辛いの好きだから、七味唐辛子をドドドドォってかけて食することに！




けっこうな満腹感

これはイケルかも



２時ごろに食したので、晩御飯１０時ごろまではなんとかもってくれるかな



ちなみに、今夜は水炊きにしようと思ってるから、野菜中心で、しっかり温まろうっと！！