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2013年06月07日
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不眠症について Part4 です。 今日のテーマは、深夜のドカ食いに注意！ また、夜更かし、 夜遊びにつきものなのが、 深夜のドカ食いです。 寝ている間の胃袋は、 夜間を通してある程度活動しています。 食べ物を食べてすぐ寝ると、 この活動は一層活発になります。 しかも胃の活動と眠りの深さは 反比例しているので 夜食をたくさんとる人ほど 眠りが浅くなり、 睡眠の質が悪くなります。 このような深夜のドカ食いは、 胃潰瘍を誘発することにも 注目すべきです。 夜食は睡眠不足をもたらすため、 胃袋の潰瘍を修復する力が 発揮されないからです。 これは胃潰瘍だけでなく、 その他のストレスが 原因である成人病についても 同じことがいえます。
たとえば、 睡眠中の腎臓はフル回転して 体内の老廃物を排泄します。 そのため朝の一番尿は、 ナトリウム、リン、クロルエンなど、 酸性物質を多く含んでいます。 尿が非常に酸性に傾くということは、 寝ている間に体液や筋肉中の アルカリイオンが十分にストックされ、 病気に対する抵抗力が増すということです。 したがって睡眠時間が少ないほど 血液中のカリウムが減り、 ナトリウムが増えてしまいます。 その結果、大脳も筋肉も、 興奮した状態になります。 この興奮状態が入眠困難の 原因となってくるのです。 また、眠っている間には、 ホルモンの働きで栄養や エネルギーの蓄積が 行われたりたんぱく質が 増加されたりします。 だから睡眠不足になると、 いくら昼間たくさん食べようとも、 それらエネルギーとして ストックされたり、 質のよいたんぱく質によって 筋肉や血管に作り変えられることはありません。 そのため肉体は急速に 老化していくことになります。 知れば知るほど睡眠の重要性を 再認識させられてしまいます。
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最終更新日
2013年06月07日 08時32分39秒
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Lei Hinahina@
