2008年01月の記事一覧 | はっぱの広場

私の疲労回復法(初級編その１)

こんにちは！最近は晴れていても外はかなり寒くて外出するのがいやになりますね。でも、トレーニングはしたいですねぇ、なので室内で出来る筋トレなどを最近ではやってますね。早く暖かくならないかなぁ。さて、今日は私が普段実践してる疲労回復法(健康法)をご紹介します。普段身体を使う仕事をしているので健康管理もかなり気を使ってやってます。まずは初級編ということで皆さんにも簡単にできることを。＊入浴＊この時期はやはり熱いお風呂に入るのが一番！ということで毎日お風呂は欠かさず入ってます。もちろん全身浴で肩までしっかり浸かって、約40℃くらいのお湯に10分程度入ってます。入浴しながら身体を曲げたり伸ばしたり、肩や腕、足を揉んだりなどもしてます。入浴しながらのほうがより効果的ですからね。そして入浴の効果としては血行促進で疲労物質が体内から排出されやすくなること、そしてその後の睡眠で眠りが深くなることが科学的に実証されているそうです。それから欠かせないのが入浴剤。今までは普通の固形タイプのものを使っていたのですが最近はいろんな入浴剤、発売されてますよね？そこでいろいろ試してまして、最近使っているのはツムラの「きき湯」というものです。疲れの症状によって、泉質がいろいろ選べまして最初浸かった時はかなり「効いたぁ」という気がしましたが、毎日浸かってると効果がイマイチになるかも。いろんな入浴剤を使うのがいいかもしれませんね。＊睡眠＊出来るだけ夜12時前には寝て、６～７時間は睡眠時間をとるようにしてます。睡眠中に脳から疲れをとれ！という命令が出て睡眠の深さ・時間によって疲れの取れ方も変わってくるそうです。夜12時前に寝るというのは体内時計が夜12時前に寝れば正常に動くけれどあまりに夜更かしをしているとそのリズムが崩れてホルモンバランスもおかしくなって結果体調に大きな影響を与えるそうです。なので毎日寝る時間と起きる時間は規則正しくしていますね、お蔭様で今のところは健康そのものです＊食事＊食事も朝・昼・晩と一日三食、毎日しっかり食べてます。食べる時間もだいたい毎日同じですね。そして一番重要視しているのが朝食。毎朝必ず口にするものがありまして、野菜ジュース・果物・カスピ海ヨーグルトです。野菜ジュースは不足しがちな野菜を補う目的で伊藤園の「緑の野菜」を飲んでます。エジプトでは「王様の野菜」と言われるモロヘイヤの他、20種類の野菜と４種類の果物が入っていてとっても飲みやすいです。果物は一日一種類食べれば成人病予防になるというので毎朝なにか果物は食べてます、りんご・バナナなど。季節の果物もいいそうですね、春はイチゴ、夏はスイカ、秋はナシ、冬はミカンなど。柑橘系は疲労回復にはよいとよく言われてますね。カスピ海ヨーグルトは昔からヨーグルトは食べていたのですが嫁さんが普通のはちょっと酸っぱくてあまり好きではないというので数年前からここ楽天に載っているお店で購入して自宅で作って食べてます。(お買い物のページ見てみて下さいね(^o^)味は全くなく、イチゴやブルーベリージャムをトッピングして食べてます。うちのニャンコも実は大好きで食べてますあとはいろんな品目を食べるようにしていることと、夜はあまり食べ過ぎないようにしてます。やはり食事も疲労回復には欠かせません。ちょっと長くなりましたので続きはまた次回に。皆さんの健康法って何かありますか？

ベビーカーで初お出かけ！

こんにちは！ここ数日は昼間でもかなり寒いですね。ちょうど数日前に前から購入しようと思っていたベビーカーをネットで購入して(ベビーカーの詳細は「お買い物」を見て下さいね)それが届いたので早速寒い中、近くのララガーデン春日部までお出かけしてベビーカーデビューをしました。やはり慣れないせいか、折りたたんでるベビーカーを広げたり、逆に帰るときにベビーカーを折りたたむ時はちょっと苦労しましたが２ヶ月になる娘もなんだかごきげんな感じ。嫁さんはピンクの色も好きだし柄もさりげなく花柄なのでかなりお気に入りのようで。ララガーデンで気持ちよくウィンドーショッピングを楽しめました。あ～、でも寒い。もう少し暖かくなったら本格的にお散歩楽しみたいですねちなみにララガーデンのグランドオープンは昨年11/8、愛娘・愛実の誕生した日は昨年11/9、一日違いなんです、はい

ディズニーお雛様！

先日、ディズニーランド近くのお店、「ボン・ヴォヤージュ」である買い物をしてきました。それは「雛人形」です。ちょうど昨年に長女が生まれて今年の３月は初節句ということでなにかディズニーらしい雛人形はないかな？と店内を覗いてみたらいきなりありました。大きなテーブルの上に雛人形の箱が山積みになってまして、そこにはミッキー＆ミニーを親王の男雛・女雛にしたものが多数。その中から私はキャラクターがオールスターキャストのように揃っているフィギュアセット一式を購入してきました。上から　親王　　　男雛(ミッキー) 女雛(ミニー)　三人官女　加えの銚子(マリー)　　三方(デイジー)　長柄銚子(ミスバニー)　五人囃子　笛(デール)　太鼓(ルーイ)　謡(デューイ)　小鼓(ヒューイ)　大鼓(チップ)　随身　　　右大臣(ドナルド)　左大臣(スクルージ・マクダック)　仕丁　　　台笠(プルート)　沓台(スティッチ)　立傘(グーフィー)これだけコンパクトにキャラクター勢ぞろいはうれしいですねさっそくお店に飾ってますがお客さんの評判も上々です。ただちょっと塗料のにおいがありまして、漆のにおいですかねぇ。これさえなければもういうことなしなんですが。でも、これは末永く重宝しそうな代物です。結構外国人の方が買っていましたので日本のディズニー行ったきたといういいお土産にきっとなるんでしょうね。ちなみにお値段は\9800です、さすがディズニー、いいお値段ですね

２ヶ月健診

こんばんは！まだまだ寒い日が続いてますね。皆さんは体調は大丈夫ですか？こちらは赤ちゃんがいるので病気になってはたいへん！ということで例年ですと一冬に３回くらい風邪ひく私、この冬は風邪ひきそうとなるとすぐに病院へ行って薬をもらってくるおかげで風邪らしい風邪はひいてないですね。でも、油断大敵、体調管理しっかりしていきますよ！さて、今日は愛娘・愛実の２ヶ月健診。先月がかなり大きく成長しただけに今回もどれくらい成長したか興味津々。病院で受付を済ませて、診察まで時間があるので近くの嫁さんの高校の時の友人宅へ。ここは前回お話した12/23に生まれたばかりの月渚（ルナ）ちゃんがおりまして。まだ生まれて２週間くらいしか経っていないので本当に小さくて、２ヶ月の愛実が大きく見えましたね。出産祝いを渡して、再び病院へ戻るとすぐ測定へ。まず体重は先月よりも約1.2kg増えて5320gに。身長は先月同様３cm伸びて55cmになりました。ほぼ標準の成長のようです。ただ健診で右股関節の動きがちょっと悪いと。もしかしたら脱臼してるかもと。でもたいしたことはないみたいでオムツを２重にして足を広げるようにしてくださいとのことでした。いや～、ちょっとびっくりしましたね。しかし、いたって健康です！とお墨付きをいただきました。これからの成長、ますます楽しみですねまずは体調管理しっかりやります

あけました！

どうもご無沙汰しております！年末の大掃除や年賀状製作などの忙しさと仕事や家事、育児などの忙しさがあいまっていつの間にやら年が明けてしまいましたね。というわけで改めまして、新年明けましておめでとうございます！旧年中は大変お世話になりました。本年も何卒宜しくお願い致します。昨年はお蔭様で「愛実」という子宝に恵まれて大変いい年になりました。今年は家族を支えるべく昨年以上に奮起して頑張りたいと思っております。ただあんまり頑張りすぎて身体壊さないように気をつけます。さて、昨年暮れからの近況をすこし。先月23日に嫁さんの友人が出産しましてその翌日に病院へ見に行ってきました。生まれた子は女の子で体重もうちの愛実が生まれた時とほぼ同じ約2600gぐらいでとっても小さくてかわいかったです。並べてみたらこんなに大きさが違うのでビックリしましたね、１ヵ月半でこんなに大きさ違うんだぁ、と。年末年始は家族でゆっくり。昨日元旦は越谷の実家に親子３人で里帰り。自分の両親、祖父母、妹が出迎えてくれて弟はスキーへ行っていていませんでしたが久しぶりに大人数で食事を囲んで楽しいひとときを過ごしてきました。やっぱり家族っていいですね。私達もこういうあったか家族作っていきたいです！