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私の疲労回復法(初級編その２)

こんにちは！２月に入ってもまだまだ寒いですね。こちらは確定申告の時期に入ったということで毎日領収書と帳簿とのにらめっこです。昨年は嫁さんが妊娠して医療費がかさみ、医療費控除の対象となったこと、子供が産まれて扶養控除が増えたこと、そしてお店が２年目で帳簿の提出が義務付けられたことなどから前回よりもさらに大変になりまして疲れ具合もピークですねというわけでそんな疲れをとるための方法を今回は初級編その２としてお届けします。これはあくまでも私がやっている方法でして人によって合う合わないはありますのでお試しいただいて合う合わないは判断していただければと思います。●栄養補助＋補給●毎日の食事だけではどうしても栄養を十分に補給出来ないことって多々あると思います。食事がかたよったものになっていたり、食生活が不規則で十分に食事すら出来なかったり、また最近の野菜などは昔に比べると栄養分がかなり減少してるという新聞報告もあります。というわけで現代人の栄養不足は日常的なものになってきました。そこで栄養を補助・補給するものをいくつかご紹介します。その前にご自身がどの栄養素が足りないかって皆さんご存知ですか？ある程度は食生活を振り返ればわかりますが詳しくは知りたくてもわからないですよね。でも巷で探すと意外にそれを無料で調べられるところってあるんですよ！私の家の近くですと浦和美園のサティ１Ｆの薬局。ここではパソコンで栄養状態から骨密度・血管年齢などいろんな身体の状態をセルフで計測することが出来ます。ちなみに私は骨密度・血管年齢は20代前半でしたこういうところを利用してご自身の今の健康・栄養状態を調べた上で以下のような栄養補助をしていただければと思います。★サプリメント★私は食事が偏った時や疲れた時などに安価で栄養分の濃度が濃いＤＨＣシリーズの以下のようなサプリメントを服用しています。○マルチビタミン○いろんなビタミンを一度に摂取できるもので栄養が偏った時に服用してます。○カルシウム○骨の丈夫にしたり、イライラ感を軽減する働きがあり、私は仕事でかなり汗をかいた後に服用してます。汗をかくとかなりカルシウム喪失しますので。○コエンザイムＱ10○もともと心臓病の薬として処方され最近では新陳代謝促進・疲労回復・内蔵機能向上といったいろんないい効果が発見されて注目されている栄養素で、私はこれから仕事などで疲れそうだと分かっている時のその直前に服用してます。心臓ドキドキしそうなので寝る前の服用はしてません○濃縮ウコン○別名ターメリックと言いまして、カレーなどに入っている香辛料のひとつ、肝臓の機能回復に優れた効果がありましてよくお酒を飲む人の二日酔い防止で服用する人が多いですが私はひどく疲れた時の夕方～夜に服用してます。肝臓はアルコールだけでなく疲労物質の分解も担う臓器で疲労が蓄積すると肝臓での分解が間に合わなくなり、お酒を飲まないのに肝臓を壊すことにも・・・。うちの母親がそうでして、過労で肝臓を壊して２ヶ月間入院してしまいました。サプリメントは飲むタイミングも重要だと思います。まとめて飲むと効果を打ち消しあうものがあったり逆に悪影響を及ぼすものもあるみたいなので私は出来るだけ30分以上の時間差で飲むようにしてます。またサプリの危険性を指摘する方もいまして。私のお店のお客様で調剤薬局の局長さん。「サプリはたまに飲む分にはいいけど、　毎日飲んでいるとあまり身体にはよくないよ！」と。彼女に言わせると、サプリメントの成分を外側から固めているカプセルだったり、グリセリンという成分が身体にたまると体調不良などを起こすことがあるらしいです。なので、食事でしっかり栄養を補給して足りない分や疲れた時にたまにサプリで補うくらいがいいみたいですね★栄養ドリンク★私もいいおじさんになってきましたので栄養ドリンクはいいお友達ですね私が栄養ドリンク選びでこだわっているのは「タウリン」という成分の量です。「タウリン」は疲労物質の分解をスムーズにする栄養素で自然界では海産物のカキなど貝類に多く含まれています。私もカキは大好きで毎週１回は必ずカキの土手鍋やカキフライなどで食べてます。その「タウリン」がなんと3000mgも入っていてしかもカインズホームで10本入り箱売り価格が\598と超破格値で販売しているのが「トップカイザー3000」という栄養ドリンクです。普通の栄養ドリンクだとタウリン1000mgだと思いますがこれはその３倍でしかも安価なので、私は一週間に５本は飲んでますね味は普通の栄養ドリンクと変わりません。だいぶ長くなりましたので続きはまた次回に

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