日々是前進

妊娠8ヶ月に入りました。

妊娠してから今日までを振り返ると、
結構、いろんな身体のトラブルがありました！

ええそうです！インストラクターにだってトラブルはあります！

つわりは、妊娠が発覚する前くらいからあったし、
初期から貧血でめまいとか息切れがあったり、
食べられなくてもなぜか体重は増えたし（これははたしてトラブル？！）
座り時間が長いと坐骨痛とか。（骨格調整で大殿筋を鍛えて改善）
横向きになるとお腹が張るとか（お腹の下に枕を敷いたり、お尻の冷えも原因？）
膣痛がひどかったり、骨盤の開きを感じたり、こむら返りになりそうになったり、
くしゃみでおしっこ出そうになったり・・

細かいところあげたらキリないです！

でも、こうしたトラブルをやり過ごさず、
一つ一つ原因を考え、対策法をあみだすのが、
楽しいです。

で、昨日のトラブルは「右股関節痛」
ここが痛いと立ったり座ったりの動作が、
いくら腹筋や腿の筋肉を意識して使ったところで、
やっぱりキツイ！！！

ということで、
まずは、どこが痛いのか、どういう動きに対して痛みが起こるのか、
詳しくチェック。
最近の愛読書はコチラ

カラー図解筋肉のしくみ・はたらき事典

マニアックな筋肉の細かい名前までは覚えられませんが、
どういった動きの時に力を発揮するのかを知るのは、
トラブルの解消につながります。

というわけで、
いつもの骨格調整（産後クラス3週目にお伝えしています）に加え、
大腿を大きく回すストレッチも念入りに行いました。

すると、今朝にはスッキリ回復！やった！

おもうに、昨日産後クラスでボールエクササイズステップタッチを
たっぷりやってこの辺りの筋肉を使ったわりに、
ストレッチが足りなかったのかな、と。

普段なら、いつも鍛えている部分の動きでダメージはなくとも、
今は子宮がかなり大きくなっているので圧迫されているし。

といった具合に、試行錯誤自分の身体を観察しています。
そんな妊娠期間が楽しいです☆

トラブルを抱えた妊婦さ～ん！
一緒に原因解明＆トラブル解消＆回避していきましょう～！！