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夜遅くなってから摂らない方がいい食べ物は、（1）濃い味付けのもの （2）大量の牛乳やハーブティー （3）甘いもの （4）脂っこいもの （5）アルコールなどです。主食を確り摂って食間にお腹が空かないようにしたいですね。


ソース　News ポストセブン http://www.news-postseven.com/archives/20121216_160881.html

「夕食は20時までに食べたい！」そう思っても、仕事が忙しい女性にとって、毎日20時までに食べるって現実には難しいですよね……。実際、厚生労働省の国民栄養調査の結果を見ても、21時以降に食事をしている人は、20歳代の女性の20%以上、同男性が30%以上、30歳代の女性が10%以上、同男性が35%もいることが分かっています。