リオン＆シモンのお部屋

転んで捻挫した足首とぶつけたひざの腫れがひかないです...。大会まで一週間なのにね　

今さら体型が変わることはないでしょうし、私が出るのは筋肉量が必要なカテゴリーではないですが、この間に太ったり浮腫んだりするのは嫌だなと。

ジムでは専ら椅子に座ってできるトレーニングを...。脂肪燃焼のために欠かさなかったバーベルスクワットができないのがかなり不安　それがないと汗もかかないの。


そんな中、ちょっと試してみたかったことが...。丸いお尻を作るトレーニング動画で見たのです。
尻トレマシン・アブダクターは、小柄な日本人女性には概して大きすぎるそうで、腿の両側にできる隙間をクッション等で埋めて、膝を閉じた状態を作ってからやるとよいんだとか。






クッションでアブダクターの隙間を埋め、前寄りに座ってバーにつかまり、腰をそらし気味でやってみたらですね、いつもは40kgとかですが、50kgでも楽々　キャハハハ
10回を超えると、ダイレクトにお尻に効いてる感じ！　つまりめっちゃお尻が痛い(笑)

ちょうどゴムベルトが付いてるので、腿に通すとクッションがずれません！
試したばかりで体型への効果のほどは分かりませんが、続けてみようと思います。