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2008年02月19日
テーマ：心の病(7246)
カテゴリ：睡眠と生活のパターン
昨夜は、夜食にバナナ１本とご飯１／３皿（と、奈良漬）を食べてしまった。 外食が続くと、粗食では我慢できなくなるみたいだ、、、注意しなくては。 それから、しっかりストレッチとスクワットをして、２：００前に就寝。。。眠剤を飲まずに。 ただし、レボトミン１０ミリとレキソタンを追加で飲んでいた（Ａ氏とのメールのせいで）。 アメリカン・ダンス・アイドル・シーズン２をベッドで横になって観ていたら、 ガマンできなくなり、そのまま寝入ってしまった。 起床は７：００。 起きたら、何故か、柑橘系が食べたくなり、みかん小３個、たんかん中１個、オレンジ１個を、 立て続けに食べてしまった。 それに、バターロール小一個。カフェオレ１杯。 寝ぼけながら、チョコレートバーを、１本半（バレンタインのマイチョコ）。 寝ぼけていなければ、チョコレートは１かけで済んだのに。。。 ９：００頃、２度寝。。。１４：００起床。 しばらく、眠くて、ボーっとしていた。 それから、久しぶりに、ケータイサイト（ＧＲＥＥ）で、アバターを作って遊んでいた。 何故か、１８００Ｇもあって、余裕で遊べた【笑】 今日、受診しようと思っていたのだが、眠くて断念。 明日は自費診療の日だし、木曜日はカウンセリングだし、やっぱり、金曜になるのかなぁ。。。 昼ごはんは、チョコレートを反省して、ダイエットシェイク。 夕ご飯も、がんばれるといいけれど。。。 予定は、部屋を片付けること、ブログを書くこと、クレジットのお金の確認。 できれば、障害年金の申立書にとりかかること。 ＤＶＤ、映画、ＴＶを観る、ストレッチをする。 できれば、ウォーキングに行く（なんだか、だるいから、無理かなぁ）。 ************************************************************************************ カラダがだるくて、眠くて、ウォーキングどころじゃなかった。 何もできなかった。 １９時頃、眠気がピークになり、２１時まで眠った（何度も中途覚醒があったがだるかった）。 昨夜、ＴＶもつけっぱなしにして眠ったので、眠りが浅かったのかもしれない。 朝の目覚めも良くなかったし。。。 睡眠の調整は、まだまだだ。 ************************************************************************************ Blog  ならclick! お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008年02月20日 03時23分29秒
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