|
|
|
2008年06月21日
テーマ：心の病(7311)
カテゴリ：ダイエット
昨夜は、サプリを飲んで、軽く運動できた。久しぶりだ。 ストレッチ３０分くらい、スクワット軽めに５０回。腹筋運動５０回、 横になって肘をついて正面をむいて、足上げ５０回ずつ。 これが、軽い運動の基本メニュー。 これを、サプリを飲んで、１５分後くらいにやると、すごく効果がでた。 続けるつもり。 慣れてきたら、ステッパーもしたい。 けれど・・・チョコレートを、結局残りも食べて、結局、１枚４００Ｋcal。 最後の１枚だった。 もう、買わないから、食べない。 甘いものは、黒砂糖にする（量が食べられないし）。 朝食は、チーズトースト八つ切り１枚、ご飯１／５皿、鮭のバジルソテー１／２キレ、 カボチャサラダ１／４皿。小松菜の味噌汁１／２杯。 トーストがまずかった（Ｔ T）寝起きでパンが食べたかったのだった。 パンもやめる。 昼食・夕食は、少し脂っこいものがおかずにあったけれど、量は半分。 ごはんを、２口分、余計に食べると腹持ちが違うことがわかったので、そうすることにした。 病院の順番待ちの間の、喫茶店でのいつものトーストは、自然に我慢できた。 帰りのコンビニで、カロリーゼロのゼリーを買ってきた。 お菓子コーナーには行かなかった。 過食回路は断たれたようだ。 さぁ、がんばろう。 Blog  ならclick! お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
|
