ｃｏｌｚａ☆ミ

変なタイトルだな(笑)

今の仕事を始めてから少し前よりも食生活を変えてみました。

まずは、３食きちんと食べる事です。
朝も、時間が無い時（寝坊）以外は絶対に食べてます。
前は私朝は食欲が全然無かったんですが、今は頑張って食べるようにしています。
パンよりもご飯の方がいいかなあと自分的に思います。

お昼は、利用者さんと一緒の給食を食べています！
ということは、お年寄りに合った調理をするので、魚メインが多くて、薄味、さっぱりとした酢の物、薄味の汁物などが大半なのでこれまた健康にはいいです♪
最近ではこの味に慣れたのであまりひつこい食べ物が食べれなくなりました。

夜は、私の仕事が大体６時で終わるとして（たまに会議で遅くなるけど）帰って母が仕事に出る時は料理ができているのですが、母の料理はフライ物とか冷凍食品が多いのでクドクドしてます。ので、自分でもう一品から二品作るようにしています。大半が温野菜のスープ、ポテトサラダ、キャベツ千切りとか簡単なものですが、おかずの半分以上をできるだけ野菜にしています。
最近では美容と健康のため？にフルーツも食後に少しだけ入れてます。

そして、間食しない事！！
もう最近では目の前におやつがあっても食べる気になりません。
たまに我慢できない！！ってなる時は少しだけ食べます。でもスナック菓子は食べないです。

ストレスになるような事はしないでらく～な思いでしようと思っています。

まあ、でもこれだけきちっと食べてたら自然とおなかがいっぱいになってます。

あっ後９時以降の食べ物摂取はほぼ禁止。

まさやんと一緒に居る時はたいてい夕食が遅くなっちゃうのでその日以外は絶対食べません。

飲み物も、水、お茶。

お昼は利用者さんをお風呂に入れているので水分を早く吸収するためにこれまたうっすーいポカリを飲んでいますが。

後は仕事でよく体を動かしているのもあってかな？

少し痩せました、ただ怖くて今だに体重計には乗れてないんですが、服が前着ていたのが入るようになってきましたo(*^▽^*)o~♪
伸びたのかな(笑)

まだまだ改善点はあるんやけど、この感じでいこうと思います☆彡

余談。
日焼けしたらしまって見えると思って日焼けしてる私。。。
効果あるんやろか(笑)