富士山ログハウス物語Part2

​​​​​​最近、試行錯誤して分かった事があります。
私は今、五十肩で肩が痛いのです。

特に困るのが寝ている時です。
寝返りをうつ都度に右肩が痛くなります。

必然、眠りが浅くなります。

それで最近、​フォームローラー​を買いました。



以前にもこのブログで紹介したフォームローラーを使ったストレッチが、凄く五十肩に効いているのです。

私はフォームローラーを持っていなかったので、水筒にタオルを巻いてやっていました。

でも、効果があるので、フォームローラーを買ってみる価値があると思ったのです。



上の動画の様に、今、​筋膜リリース​というのが良く言われますね。

脇の下には大円筋というのがあるらしいです。
それにこのフォームローラーで働きかける事も出来そうです。

私は試行錯誤の末、さらに五十肩に効く方法を見つけましたよ。

フォームローラーを横にして肩にあたる様にして仰向けに寝るのです。
顎が上がり頭はそる様になります。

その状態でしばらく居ると肩が楽になるのです。
フォームローラーの​突起​がマッサージになり、いいのですよね。

ちょっと体を下にずらし、首にフォームローラーが当たる様にしても痛気持ちいいです。


そしてさらに私は買ってしまったのは、​ストレッチポール​です。

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ストレッチポールを縦にしてその上に寝ます。
すると私の猫背の肩が開くのです。

​猫背の矯正​にかなりいいです。

なんせ、ストレッチポールにしろ、フォームローラーにしろ、寝るだけですからね。

私向きです。

この２つで私の五十肩はかなり楽になりました。

夜寝る時も、このストレッチポールとフォームローラーを左右に置いて寝ています。
抱き枕にしたり、肩をかけたりと何かと楽になる姿勢がとれるからです。

五十肩に苦しめられている方にはお薦めです。

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私の場合、かなり悪化した五十肩でした。
それが今はかなり楽になりました。

フォームローラー、ストレッチポールともに高いものではないので、中高年は持っておくといいでしょうね。
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