マエニススム!
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トレーニング335
サイクルロードレース8
ヴィッセル神戸117
大会出場44
つり1
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雨の合間にMコーチを誘って夜ラン。住吉川2周ほど行くつもりが、コース変えようということになり住吉川から六アイヘ。ぬかるみが心配でしたが、意外と大丈夫でした。土曜日の六甲山疲れか?張りがありましたが、なんやかんやで2時間ほど練習して来ました。珠洲まであと40日。。雨がいつ降るかわからないのでチャンスがあるときは間隙を縫ってちょっとでもやっておこうと思います。今日の練習ラン 住吉川+六アイ各1周ちょい 15k位 110分
2010年07月13日
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娘が今日明日と幼稚園のお泊まり保育に行っております。土曜日は身支度、今朝は幼稚園に送って行きお見送り。息子の時は、娘と嫁さんと3人で出かけたりして息子の事だから上手にやっているだろう、なんて呑気な思い出しかありません。娘の場合は、いま何してるんやろう?と思う回数が断然多いです^^軸足が娘よりですね~(笑)閑話休題、息子とは昨日一緒にサイクリングに出かけました。こっそり練習に行こうとしたら気づかれ、彼の自転車練習に。深江浜の上りを上って芦屋浜~夙川と時速14kの旅。途中でガリガリくん休憩して、約2時間20k位走りました。親に似て集中力が時々途切れるのですが、熱い中よく頑張りました。息子も満足して開放してくれたので、久しぶりに表六甲を上ってきました。珠洲に向けて山練習が足りてないのでまずは近くて遠い山から^^高羽~丁字ケ辻~藤原商店ルートです。40分は切れませんでしたが、初っ端にしてはまあまあ上れたんではないかと思います。珠洲までにあと5回は最低上りたいところです。今日は娘を送ってから息子と嫁さんは二人でトイストーリーを見に行ってしまったので、待ち時間にポーアイでラン&スイム。IKEA横の駐車場~神戸空港~ラヴィマーナ神戸の往復ラン。橋の上が半端なく風がきつかったです~。k5分20秒くらいでいけてたんでいい感じです。ところがスイムが大誤算。今日も50mプールはジュニアオリンピックの大会で使用できず。。25mプールも子供が芋洗うような状況。。。練習コースにも入ってきてプロレスするわで、とてもまともに練習することができず。汗を流しに行った程度で嫁さんたちを迎えに行く。息子は久しぶりに嫁さんと二人で楽しんできたようです、テンションアゲアゲでした(笑)いつも娘に譲って孤高の男を演じてますが、たまには思いっきり甘えて良しです^^でも息子もけんか相手の娘が心配みたいです~。明日は元気に帰ってきてくれることでしょう!昨日の練習バイク 43.7k 2'47,13今日の練習ラン 11k 60分スイム 0.8k 40分
2010年07月11日
息子が学校の先生から鈴虫を貰って帰ってきました。早速マットを買ってきてセッティング。キュウリを入れて準備万端!ところがまだ生まれたての赤ん坊鈴虫で泣き出すのはいつになることやら^^ちゃんと世話させるようにしなくては~。昨夜の練習スイム 2.5k 70分
2010年07月09日
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明日も天気が悪いみたいです。朝は和歌山の片男波でスイム駅伝、夕方は大阪城公園で七夕駅伝のダブルヘッダー♪七夕駅伝は問題ないとして和歌山の予報では↓風:南西の風海上では南の風やや強く 波:2メートル 片男波は開催されるのだろうか??朝5時起きして輪行~スイム駅伝~大阪城までライド~七夕駅伝とお楽しみメニューなんです♪開催決定は朝6時の天気予報みたいですが、輪行なら5時半始発に乗らねばなりません~。自己判断で輪行か車か決めます・・。今雨がやんでいるのをモチベーションに輪行用に袋詰め完了~。七夕駅伝用にランの用意も完了~。ワールドカップも見たい、思案中~。
2010年07月03日
しっかり泳いできました。最後はむせるわ、脹脛は攣るわで大変でしたが目一杯で何とか練習メニューについていけました。アップ 400mフィスト 350m(50x7)パドル 500m(50x6P,50x4S)プル 350m(50x7)スイム 200x1,100x3,50x5 55秒/50mイージー 100m(25x4)オープン 200m(50x4)イージー 50mパドルスイムの感じが全然つかめてなかったです。水着頼みの泳ぎになってしまったんだろうか??昨夜の練習スイム 2.7k 75分
2010年07月02日
深夜の大決戦、最後まで見届けました。まるで08年ヴィッセルの戦術を見ているかのような戦い方に物凄い親近感が増しました。無かったのはゴールと運だけ。弱者の王道?を行く理想的な展開でした。賛否はあるかと思いますが、実情に則した結果を出せるベストな戦術だったと思います。W杯でチームのピークと底力を見せてくれたことに感謝です。キリンカップもホドホドにしてアウェイの真剣勝負をこれからの4年間増やしていってほしいものです。来年のコパ・アメリカは物凄く楽しみです、そこでパラグアイにリベンジしましょう!そんなこんなで仕事が終わってから久しぶりに城北練習会へ。ほんまもんの新メンバーがまた増えました^^仲間が増えることはいいことです♪今宵のメインはダッシュ系。1周391mコースを300mハード+91mイージーx2本、200m+191m、391mを1セットで2セット。セット間1分休憩。1本目300m 1'03.06+22.02300m 1'02.08+26.86200m 43.04+54.96391m 1.20.73インターバル 1'00.482本目300m 1'01.66+30.29300m 1'00.33+31.21200m 40.91+1'00.90391m 1'17.14頭クラクラしながらなんとか終了~。インターバル1分込で約3100mを12'56.22。日曜日に向けていい感じです♪今日の練習ラン 城北 15k 90分くらい
2010年06月30日
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小2の息子は11時起床に向けとっくに就寝しました^^勝利の願掛けに住吉川1周ダッシュで走ってきました♪応援する方も運動量が求められます(笑)頑張れ日本代表!!ドキドキするな~♪今日の練習ラン 住吉川1周チョイ 7k 35分昨日の練習バイク 固定 33.4k 1:13'10
2010年06月29日
週末は独身ライフを送ってました。土曜日は小学校PTA主催の市民救命士講習会へ行ってきました。トライアスロンではスイムもありますし去年の片男波の痛ましい事故もあり、最低限の知識位は身につけておこうと殊勝に勉強(自分で言うな~)。心肺蘇生法とAEDの使い方。人工呼吸は専用マウスピースがあるんですね~、助ける方も助けられる方も感染対策。AEDは全然難しくありませんでした。機械が「あーせい、こーせい」としゃべってくれるので指示に従って操作するだけです。まあ、練習二度ほどしたんですが。実際使用する場面にはできれば遭遇したくないですが、いざ使わなければならない時に知っていると知らないでは大きな差があると思いました。昼からは主夫業すましてバイク&ラン練習。六アイではバイクで外国の方と一緒に走りました。アメリカ人の方(お名前聞けず)、とフィリピン人の方。アメリカ人の方は強烈な向かい風で早々とちぎれてしまいました。フィリピン人の方はなんとトライアスリートで同じ趣味だったので2周ほどお話しながら走行。ほとんど日本語ができないフィリピン人とほとんど英語ができない日本人の話でしたが楽しく練習できました。英語も♪帰宅して住吉川へ。夜はオランダ戦、悔しいです~。嘉人1本決めときたかった・・・。岡崎もあれは入れとけ~。今日は大阪城公園でラン練習会。バイク自走で参戦。新メンバーで海外アイアンマンに出まくっている方とご一緒して今日もトライアスロン談義。お話を聞かせてもらいテンションアゲアゲ。海外のアイアンマン、いずれ行ってみたいです。帰りにスイム行くつもりでしたが、雨ふりの中寒くて震えながらプールにつくとスイムパンツを忘れているのに気が付き、テンション下がってすごすご帰宅。。あきませんね~・・・。そんなこんな週末でした~。昨日の練習バイク 六アイ7周 82.66k 3:10'03ラン 住吉川1周 6k 30分くらい今日の練習ラン 大阪城公園5周 17kくらい 2時間くらいバイク 家~大阪城 60k 150分くらい
2010年06月20日
暑中見舞いはがきみたいなはがき1枚にて今年も参戦決定!そんな訳で雨もなかったので十三までバイクで行ってスイム。魔法の水着のおかげで50m55秒が高いハードルで無くなってきました。50x8、100x4、200x2一度もタイムオーバーせず完泳~!帰りは久しぶりに松屋ローディング。@250はええのですが、昔に比べて玉ねぎの量が増えたような気がする。。。店員さんにもよるんかな~。昨夜の練習スイム 2.7k 70分バイク 46k 140分くらい
2010年06月18日
先日買ったバイオラバーの水着はやはり高速水着でした。昨夜いつものプールで泳いで効果を実感。壁キックが1mは伸びます。安物のホイールと高級ホイール位違いがありました。反則アイテムです。普通の水着に戻れなくなりそうです。ある程度したら卒業ですね~^^昨夜の練習スイム 2.0k 60分位
2010年06月11日
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=ダッシュ+ジョグ+ダッシュ+ジョグがメインデュッシュの練習でした。スピード持久力をつける!がテーマの練習です。時計を忘れて行ったのでタイム取れず。。不覚。。1200m4分40秒くらいで行けてたはず。でもこの距離でも持て余してます。七夕駅伝3.5kを13分30秒狙いで行きたい、ゆえにもうちょい頑張らねば。先週ご一緒したM田さんも都合が合ったので一緒に走りました。スイッチがちょっと入ったみたいです^^昨夜の練習ラン 城北 11k 70分くらい
2010年06月10日
固定に乗って降りてすぐランして来ました。バイクで汗だくのまま住吉川河川敷はとても気持ち良く走ることができました。新たな境地の発見です^^今日の練習バイク 固定 18.72k 42'14ラン 住吉川1周チョイ 6k 35分(5k 27'20)
2010年06月08日
朝走った後、家の用事してからおニューの水着をお試し。スポーツデポで今年から競泳公式試合で使用禁止になった高速水着がたたき売りしてたので衝動買い。トライアスロンしかしないので問題なしです^^コンプレッションウェアのような少々圧迫感ある(生地があんまり伸びません)着心地です。アップ後50m60秒で縛って50mx10本、100mx5本、200mx3本、ダッシュ50mx2本全然いけてたんで効果ありでしょう^^昼から娘のスイム進級テストを応援に行って(無事合格♪)堺のナショナルトレーニングセンターへサッカー。阪神高速降りてから見えているのになかなかつくことができず、面くらいました。広大な敷地で素晴らしい施設でした。息子と一緒にフルコートでプレーしました。怒れるお父さんになってしまいましたが、フルコートの広さにとても喜んでくれました。なぜか右サイドバックやっていた嫁さんも石櫃の如くオーバーラップさせまくってダイエットに貢献しました(笑)5歳児から50数歳の方までたっぷり堪能できた2時間でした。いい経験を感謝です^^ 昨日の練習スイム 1.8k 40分
2010年06月07日
最近息子が月水金と6時起きして朝れんするというので付き合ってます。ただ前の晩は勢いええのですが、朝になると起きれません。グズグズ言ってなかなか起きないと、なぜか娘はお利口さん。すぐ起きて朝の支度して一緒に行く!と言う。息子もたたき起して何とか公園に行きサッカー練習。サッカー練習始めると息子は機嫌よくなるが、今度は娘がふくれ面。自転車の練習したい~って言い出す^^バランスと配慮が難しいです。今日も1日頑張っていきましょう!!昨夜の練習スイム 2.6k 75分
2010年06月04日
先日の大阪城公園のランニングで知り合った元エリートランナーのMさんから住吉川の夜ラン誘っていただきました。城北行けなかったので嬉しい限りです^^即行仕事終わらして20時よりスタート。ずっとランニング話&フォームチェックまで見てもらい充実の練習となりました。若いとはいえ一芸を極めた人はとても尊敬するに値します。いい刺激をもらいました^^今日の練習住吉川 2周チョイ 13k 80分位
2010年06月02日
土曜日は子供たちとのんびりホリデー。息子と自転車練習行くのに娘も行くということで武庫川へ。息子は自分と二人ならトレーニング基調で走りたかったようですが、娘は予想通りグタグタで自分が付きっきり。10分くらいで飽きて、河川敷に降りて石投げ。 その内武庫川に橋を架けだしました。 目指せ尼崎!程ほどしておやつ食べに行き夕方に帰宅。息子は欲求不満気味なので住吉川へラン。下流500m地点スタートで息子が反時計回り、僕が時計回りで競争。息子は頂上まで1700m、ぼくは3000mです。登りだったんで追いつくと思いきや追いつけませんでした。。全快で行ききったら1300mのハンデはでか過ぎました。予想外のうれしい結果です。昨日はeランニングクラブの練習会。大阪城公園までバイクで自走して2時間程ラン。6周回って4,5周目はペース上げまくられてついて行けず。。腹筋が痛いです~。玉造温泉でさっぱりしてから鉄板焼き屋さんで先週大阪マラニックに出られた方の祝勝会。2時間飲み放題、食べ放題でたらふく食べまくりました。 帰りも自走。リカベントにロードと2号線でやたら千切り合いみたいになってふらふらです~。まあ、楽しい週末でリフレッシュできました♪土曜日の練習ラン 住吉川1周チョイ 7k日曜日の練習ラン 大阪城公園6周 20k 2時間くらいバイク 家~大阪城界隈 60k 3時間くらい
2010年05月31日
僕が神戸の試合中にレースなり練習をするとほぼ負けてません!今年も京都戦(篠山マラソン)、仙台戦(自転車ロングライド)、今日の清水戦。生で勝利を見たのは磐田戦のみ・・・。ホムスタに行かないほうがええのかな~(笑)その代り今日の練習は満腹♪ジョグ1時間してからメインメニューは400mを300ダッシュ+100イージーと200ダッシュ+200イージーを5セット。前半3セットは余力を持ってラスト2セットは全開で♪と昨日の朝刊で見た岡田監督より的確な指示で開始。300mだけ時計取れました。200mは取り忘れ。1本目1分6秒552本目1分7秒593本目1分7秒714本目1分3秒875本目55秒814k合計16分27秒19300mと200mだと集中して練習に取り組めました。これが300mオールだと集中がどこかで切れたと思います。ダウンして終わって携帯見たらスコアが逆!でなく3-1で何と勝利♪嫁さんいわく、惜しいシュートがたくさんあってもっと点入ってたって。土曜日は磐田戦の試合中2時間走しときます(笑)今日の練習ラン 城北 15k 90分
2010年05月26日
息子と二人で前日受付とミニスクールに行ってきました。青垣の道の駅で腹ごしらえ♪ 手打ちそば 出石に近いだけあって?美味しいです^^食後の散歩で裏手の田んぼのあぜ道を歩く。息子はカエルが気になりずっと探して追っかけてました~。 会場に到着してアップついでに近所をサイクリング。蛇が道を歩いてました~。 受付をして初心者・小学生を対象にしたスクールに参加。簡単なトライアスロンの競技説明を受け、スイム~バイク~ランのトランジット方法を一通り教えてもらい小学生と中学生以上に分かれてスクール。バイクの基本練習・スラロームそのあとは急制動の練習。フロント7・リア3で急停止の練習だったんですが高学年のロードマンくんがいきなりフロントロックで前転転倒。(怪我なく大丈夫でした)スラロームで飛ばしまくってた子供たちが一気に緊張感高めて練習に取り組みました。前後しましたがバイクトランジットの練習もしました。ヘルメット早かぶり競争、シューズ・ヘルメット早かぶり競争をゲーム形式で何度も練習。これはタメになります^^ ここからスイム以外コースの下見。当然勉強したことは実践です。プールからトランジットまで経路をたどり、習った通りバイクトランジットをしてバイクコースに。バイクコースはコーチの説明を受けながら1周。自分はランで追走。息子は乗車ポイント、降車ポイントがちゃんと理解できたか不明です^^バイクを降りてランコースを試走。これも追走しました。ランフィニッシュまで行ってスクール終了。結構満足げは顔していました。休憩してからプールでダウンを兼ねてスイム練習。50mをヘルパー、ビート板無しで3本くらい頑張ってました。完泳のめども立ち後は明日の本番です!楽しんでくれるのが一番!怒鳴らないよう(笑)応援したいと思います^^今日の練習ラン 住吉川2周+青垣のコース 15kくらいバイク 青垣周辺 8kスイム 0.5k
2010年05月22日
固定に乗りました。ちょい乗りですが^^「コーラあるよ~」と嫁さんのありがたいようなありがたくないような一言に葛藤中。。。今日の練習バイク 固定 23.63k 50'28
2010年05月21日
十三のプールはやっぱり手強いです。日曜日によそのプールへ行って比べてみて思いました。海なみにしけて塩素が濃い!トライアスロン的には恵まれた環境なのかもしれません(笑)昨夜も25m27.5秒を8本x4セットと4コースぶち抜きでオープンスイム練習。堪能しました。27.5秒はだいぶん行けるようになりました。25秒弱なので1500mを25分ペースでしょうか。いつか珠洲で50分切りたいので仕上げていきたいと思います。昨夜の練習スイム 2.2k 70分
珠洲へ参加するきっかけをいただいた大ベテランのIさんが、今年は珠洲に行くよ~と嬉しいメール。還暦を迎えられ熱い珠洲のゴールを目指されます。自分とも闘いながらチームメイトの応援も頑張ろうと思います~。雨で城北練習は参加せず。代わりに固定をえっちらおっちら回してました^^今日の練習バイク 固定 28.22k 1:03'09
2010年05月19日
自宅のお風呂におニューの石鹸があります。練習後サッパリするのに体を洗うのをためらいます・・・^^これでは(笑)↓ ユーモアと躾の境目が実に難しいと感じております~。昨夜の練習ラン 住吉川2周 11k 60分
土曜日はうはら祭りと長居スタジアムでセレッソに血祭りにあげられ、日曜日は神戸祭り。日曜日は息子と来週の練習。合間を縫ってお茶漬け練習を気持ちだけしかできませんでした。そうやって気がつくと珠洲が直前になっていそうです。レースから逆算してスケジュール考えて行こうと思います。週末の練習スイム 0.5kほどバイク MTB 40kラン 住吉川と近所の公園 6k+2k。。。。。
2010年05月18日
昨夜もハードなスイムメニューでした。「最初から最後までクライマックスだぜ~」(by仮面ライダー電王)同じ時間内に距離が延びまくってます。アップからずっと全快で休んだ時間がほとんどない感じでした。メインデュッシュは25m27.5秒x8本x4本をまた泳ぐ。そこに至るまで十分ハードにドリルをやってます~。まあ、先週体験した分、何とかいけました^^最後は斜めスイムや三角形スイムなどオープンっぽい練習。ラストはふくらはぎ攣りました~♪行き帰りはMTB通勤。帰りはシクロ乗りの人と一緒になってまったり帰るつもりがエエペースになってしまいました~。昨夜の練習スイム 2.7k 70分バイク 会社~十三 51k 140分くらい
2010年05月14日
月曜日の話ですが、奈良マラソンに衝動的にエントリー~。せんとくんに負けないようにせねば!福知山にはいかないので奈良と三田で今年は締めくくり、ってまだ5月ですが^^ほんで遅れ遅れになっていた珠洲もエントリー。今年で10回目、完走すれば大会規定上は10回目の完走で10回連続完走賞が貰えます。が、初回は荒天で大会が中止になり完走扱い。出走したならまだしもスタート前(Bタイプだったんで)にレースが終わり何もしてません。ゆえに大会規定は関係なく、今年も完走して来年に楽しみは取っておこうと思います^^その前に練習、練習♪月曜日の練習バイク 固定 31.42k 1h11m35s今日の練習バイク 固定 31.25k 1h06m18s
2010年05月12日
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仕事仲間のSNSで話題になっている「子育てパパ力検定」通称「パパ検」なるものを知りました。そのサイトにオンライン模試があり、みんなで点数を競ってます。これがなかなか難しい~。法律、統計データ、故事成語、子供の夢、ドラえもんのお父さんの正体まで物凄く広範です。試験時間1時間です、実際の処は10分くらいで出来ました。ほんでもって試験結果は14点/30問でした。ランキングは「チャレンジパパ」。まだまだケツが青いです(笑)神戸ではこんな試みも、その名は。「こうべイクメン大賞2010」いろいろあります。そんな14点父さんの今夜は息子のヴィッセルの少年サッカー教室始業式のついでにジュビロ磐田戦を観戦。今朝の練習ラン 住吉川1周 6k 40分
2010年05月08日
25mを27.5秒サークルで8本x4セットという練習をしました。まあ50mを55秒ということなんですが^^T10アベレージはもうちょい早いのですが、こっちのほうがなぜかしんどい練習でした。昨夜の練習スイム 2.5k 70分
2010年05月07日
連休後半は3日に淡路ライド、4日は家の大掃除、今日は子供とフィールドアスレチックに行ってました。淡路はかっちゃんさん、Mかいくんと3人で。 7時のジェノバで淡路に向かい、14時のジェノバで本州に帰還。風もなく前回よりはスタミナ切れも2時間ほど長くなりましたが、もうちょいです。のぼりの練習が足りてません~。4日はもうええやろうと冬物大掃除と部屋のお片づけ。今日は子供の日で朝一に息子の宿題「町内探検」でU崎小校区を探検。U崎浜町の工場街で気になる工場を外から見物して報告と感想を記入中~。 宿題も無事終わり六甲山フィールドアスレチックへ娘と3人で出かける。 すでに長蛇の列・・・・。 どこのセクションも子供の行列で軍隊アリみたいでした。味気ない日記で失礼します。ここ2日ほど我が家のポンコツPCがどうしょうもなくウスノロでテキパキ作業ができません。おかげで連休ネタ鮮度が落ちてしまいました。淡路の写真を4日の日にアップするのに1時間かかっても上げることができず、久しぶりにPCを地面にたたきつけたくなる気分でした~。ウィンドウズビスタのウスノロ解決どなたか教えてくださいませ~。5月3日の練習バイク 淡路1周 154k 5m41m09s
2010年05月05日
4月も終わりに近づいてますが、篠山以来まともに走ってません。昨夜久しぶりに練習会に参加してきました。足首痛は大丈夫みたいですが、体のほうは全然ダメでした~。いい感じの頃より4kも増量してます~、吉牛食べすぎ~^^珠洲に向けてダイエットもメニューに加わりました。吉牛&マクドローディングを止める!これに尽きます・・。で、昨夜の練習のメインは500mハード、500mイージーをの1kを4本。ハードとイージーの差は10~20秒のイメージで走る。最後のほうはハードとイージーの差が無くぶっ通し状態でトータル16分30秒くらい。久しぶりにしてはまずまずでしたが、サボったツケも痛感。足首の状態に自信が出てきたので継続して練習していこうと思います。昨夜の練習ラン 城北 15k 90分
2010年04月29日
日曜日はHろたさんのお誘いで芦屋浜アスリートクラブさんの練習会に参加させてもらいました。宝塚から篠山の後川(しつかわ)まで行く約100kのコース。猪名川の方から上ったことはありますが、宝塚からは初めてです。自走で宝塚歌劇近くのローソンまで行き8時にスタート。後川からさらに奥に行く予定だそうですが、13時までに帰宅しないといけないので後川までの参加です。カート場から佐曽利まで結構ハイペースで巡航し、佐曽利で隊列を整えて後川まで一気に2時間半。全員トライアスロンの猛者なので鈍らの自分にはボリューム一杯のペース♪後川からは帰宅される方に道を教えてもらいながらまったりトライアスロン談義をしながら来た道を戻りました。芦屋浜でのラン練習会も勧められて結構その気になってきました^^おしゃべりしながらのペースで思ったより時間がかかり、宝塚からは時計とにらめっこで2号線に入るころにはモガキまくって1時に戻れず。。娘のスイミング進級テストの会場にバイクジャージのまま直行。13時半開始だったんですが、順番が14時15分でした、日ごろの行いのたまものです(笑)事前メールと時間の余裕で嫁さんも思ったより怒ってませんでした。一旦着替えに帰って娘のテストを応援。動物マークから15級へあがるテストです。ビート板+ヘルパー付きキック25m完泳で合格。タイム36秒代で無事合格。自分のキック25mと変わらん。。お祝いとご機嫌とりに最近できた「鎌倉パスタ」へご飯して帰宅♪昨日の練習バイク 家~後川往復 130.72k 5h26m31s今日の練習バイク 固定 18.22k 43m42s
2010年04月26日
ピカチュウにオスとメスが居ることを今日知ったしげるです。それはさておき、今日はスイムの日。宮古明けで皆のお話にめっちゃ刺激をもらいました。初心者コースがいっぱいで中級コースが空いていたので終日4コースで泳いでました。内容は多分、初~中級レベルだったと思いますが、十分濃い内容でした~。宮古島完走したところの方の後ろを泳ぐわけにいかず、先頭で泳いだのでより濃厚♪たっぷり泳いで最後はフローティングスタート練習まで。満足、満足♪な内容でした。お土産を最後いただいてマクドローディングや吉牛ローディング無しで帰宅。宮古島帰りのMかいくんに「お腹、忌々しき事態ですね~」に奮発して(笑) 明日は朝から泊まりで神奈川出張です。土曜日は朝仕事して昼からは等々力でフロンターレ戦に行ってくる予定です。今日の練習スイム 2.4k 70分昨日の練習バイク 固定 17.2k 41m20s
2010年04月22日
子供とちょっと前にサッカー練習して以来、足首痛が治りません。走れないことないですが、不規則に時々物凄くうずきます。篠山でいい感じだったのに3月末からロクに走れてません。。バイクは行けるので固定に乗るようにします。珠洲に向けてぼちぼちと^^今週末は関東出張なんでちょい乗りでも欠かさんようにしたいです~♪今日の練習バイク 固定 30.3k 1h10m03s
2010年04月20日
明日はいよいよ宮古島トライアスロンですね~。今年は出場しませんが、ここ5年この時期は宮古島の事ばかりの日々だったので体が反応します(笑)一昨年、去年はこんな風に過ごしてたな~と懐古に浸りながら久しぶりにライドして来ました。なんとなく明石まで行って帰ってきました。去年のお昼はみんなで古謝本店でうやきそば食べたな~って考えてたら、お昼は明石でラーメン食べてました(笑)宮古島のMかいくんからスイムして来ますメール、仙台に行ったとくさんからは雪降ってる!メールと自分は春の瀬戸内を満喫しながらのリフレッシュなライドになりました^^明日は魂が宮古島に飛んでそうです。宮古テレビでネットで中継があります。日中は家の用事で見れませんが、夕方からみんなの感動のゴールを拝見したいと思います!ヴィッセルも勝ったし、ええ1日でした♪今日の練習バイク 家~明石の久留米ラーメン屋さん+六アイ2周 99.26k 4時間
2010年04月17日
東京に日帰り出張してたんですが、東京駅の中で昨年まで十三で一緒に練習して東京に転勤されたTじさんとばったり出会う!!先日の結婚式でお会いしたところですがまたこんなところで出会うとは!めちゃくちゃ人ごみの中だったのに一人光っているかのようにオーラを発散してました。泊まりで来た時はシューズ持ってこい!一緒に皇居で練習しよう!とありがたいお言葉^^宮古島に参加されるのでエールをお送りしました。そんなTじさんに刺激をもらい17時に仕事が終わると新幹線に飛び乗り、新大阪から直行で20時半から十三でスイムして来ました。時速300kを今日は5時間体感してたので心なしか速く泳げたかもしれません(笑)今日の練習スイム 2.2k 60分
2010年04月08日
物凄く久しぶりにたま蹴りしてきました。きのPさんありがとうございました、とても楽しかったです^^ブランクは大きく、蹴れないしポジション取りが全然わからんようになってました。何よりみんなめちゃくちゃ上手くなって埋められない差を感じました~。しかもすでに両足とも脛の筋肉痛が来まくってます!ランもバイクもスイムもここの筋肉使ってない、というか使えてないことが見事に証明。衰えてます。。。まあ、何本かシュートも打てたし、いくつかイメージした通りのプレーもできたし、何より楽しかったので良しとしよう^^明日の城北ランに備えて体のケアします~。ただいま独身ライフを満喫中~♪
2010年03月30日
吉野家の111周年記念「特性丼」が欲しくて3/5から13回も食べてます。。。昨夜のスイム帰りにはさすがに食傷したので久しぶりのマクドローディング。やめとかなあかんのに~^^おかげで太ってきました~。篠山以降、ランをさぼっているのでそろそろ走らないと・・・。昨夜の練習スイム 1.5k 70分T10の日でした。580m/10分間お腹のお肉のおかげでよく浮いてくれた結果かもしれません(笑)
2010年03月26日
宮古島へ行くY澤さんとMかいくんの練習について行きましたが、予想通り撃沈。今年最長2時間しか練習してないのですが、きっちり2時間で足が売り切れました。モンキーセンターから福良まで一人旅。。鳴門からも向かい風に揉んでいただき^^ふらふらでした。過去最強にきついアワ1となってしまいました。お二人にはお荷物になり申し訳なかったです。Y澤さんは自走、Mかいくんは着替えてランと気合が入ってました!僕も珠洲に向けてねじ締め直しです。今日の練習バイク アワ1 156.6k 6h2m7s
2010年03月22日
今年最長泳ぎました~。ってほど大騒ぎするほどでもありませんが^^メニューはアップ 25x8,50x8キック 25x6(40秒)プル 50x10(60秒)スイム 50x5x2(60秒)ビルドアップ風♪を2セットイージー 50x1スイム 100x9(125秒)50x1イージー 50x1だったはず。メニュー忘れるくらいでした。宮古島直前でみんな頑張っているので引っ張られます、仲間に感謝です^^昨夜の練習スイム 2.8k 70分
2010年03月19日
スカーリング、キックと苦手なメニューでサークル回せず。とどめにラストのスイムでふくらはぎ攣りました。スイムの練習も週一以上しないと駄目ですね・・。まあとても充実感ありの朝となりました。今日も一日頑張っていこう!!!昨夜の練習スイム 2.5k 70分
2010年03月12日
今週は全然走ってなかったのでLSDしてきました。今年は長い距離をほとんど走ってなく来週の篠山に向けてどんな感じか予行演習です。六アイのバイクコースを3周してきましたが、暑かったのと補給無しで通したので最後はしんどかったです~。何より血豆を作ってしまいました。。おニューソックスのおかげです^^いしいコーチにメールして処置方法を伝授してもらい処置しながら鹿島とガンバ戦をTV観戦してました。 表彰台~、ヴィッセル神戸リレーマラソン♪今日の練習ラン 六アイ3周 31.5k 2時間40分
2010年02月27日
昨夜のスイムメニューが激しくて心臓痛いです~。毛細血管がはじけているような感覚です。超憂鬱なキックダッシュもりだくさん、50mx55秒x8本と足も腕もパンパンです。アホレナリンがたくさん出まくってました^^とても満足♪昨夜の練習スイム 2.2k 70分ヴィッセルリレーマラソンの写真をチームメイトからもらいました。今夜思い出に浸ろうと思います(笑)
2010年02月26日
木曜日祝日って久しぶりな感じです。祝日はスイム教室1時間早くなるローカルルールがあるのでいつもと違って子供たちがたくさんいました=駐車場が一杯・・・。代表選に後ろ髪を引かれつつも週1スイムなのでしっかり練習。前半はドリル、後半はスイム。フィンガーチップスイムでしっかりドリルした後で50mx20本、1分サークル。スイム自体はいい感じでしたが、最後のほうはへばってました~。帰りのマクドローディングはダイエットの為、我慢。昨夜の練習スイム 2.2k 70分
2010年02月12日
うっとおしい天気が続いて嫌ですね~。雨の合間にやっと走れました。2日ほど連続で固定に乗ってたので上りはそれなりにこなせました。これからスポーツデポへ子供のサッカーシューズと自分の物欲修行に行ってきます。今朝の練習ラン 住吉川 5k 40分くらい、息子と朝練。3kシュミレーションして17分55秒。いい感じ。 住吉川 12k 60分 上りハード、下りイージーでいけました。昨日の練習バイク 固定 29.14k 1h6m12s一昨日の練習バイク 固定 42.71k 1h38m18s
2010年02月11日
パソコン仕事が続いて肩こりしてます。スイム行ってほぐしてきました。スイム教室はほぐすというよりかは思いっきり鍛えられているというメニューでしたがリフレッシュです。今日も1日頑張っていこうと思います!!!昨日の練習スイム 2.0k 70分ラン 3k 通勤
2010年02月05日
代表戦、後半始まってから見ましたが溜息出ます。。新年一戦目だからとか休み明けだからとか、合宿明けだからとか、今回初めてのメンバー構成だからとか等等、言い訳無用。ちょっとガッツリこられたら慌てたようなプレーの連発。。後半の後半に相手が観光モードに入ったところで得点というキリンスペシャルも出ることなく終了。ベスト4目指すならワールドカップまでずっと合宿して国家プロジェクト級の扱いにでもしないとあかんのとちゃうかと思いました。あと129日(だったか)の字幕が空しい・・・。嘉人も足ひこずっていたのが心配。。今日の練習ラン 住吉川2周 12k 60分
2010年02月02日
やっぱ城北練習会は半端なくきつかったです~。60分ジョグ後に2kダッシュして400ジョグ早めで息も整えないまま筋トレ。腹筋~背筋~腕立て~スクワット各20本を2セット、高速で一気にするサブタイトル付き♪息整えないで高速筋トレして筋持久力の鍛錬!最後はダウンしっかりして終了。濃厚でした~。定期的に行っとかないとメニューについていけません。がんばらねば~。今日の練習ラン 城北 13k 90分
2010年01月27日
昨日、銭湯の下駄箱27番に「都倉ゲット!」と靴を入れる息子を見てついに年貢を納める。2010年もトモニ戦いましょう!☆ヴィッセル神戸シーズンシート2010(サポーターズシート・小中)一口。2010年もトモニ戦いましょう!☆ヴィッセル神戸シーズンシート2010(サポーターズシート・大人)2口。。今年もぼちぼち行きますか!!!^^今日の練習バイク 固定 28.53k 1h5m13s
2010年01月25日
娘が駒無し自転車乗る友達に向こうはって駒無し宣言!したので四輪を二輪に改造。朝から昼まで公園で練習してました。なかなか道は険しそうです(笑)昼からは都道府県駅伝みて刺激をもらって固定に乗る(種目が違います~)先週から息子と約束していた銭湯に娘と3人で行くまでの時間を縫って久しぶりに堪能。ランは朝練も久しぶりで気持ちよか~です。今日の練習ラン 住吉川2周 11k 60分バイク 固定 30.54k 1h6m20s
2010年01月24日
もう今日大みそかなんですね~。実感がありません。個人的には今年はあっという間の1年でした。4月に宮古島行って、マラソンはフルもハーフも自己ベストとレースはいい感じでした。自転車にあまり乗れなかったので来年はもうちょい乗りたいですね♪来年は大きなレースには出ないつもりです、10回目の珠洲がメインになる予定です。安近短系を何本か出て夏場は吉野GF、秋口は上海マラソン!行けたらいいな~と目論んでます^^ヴィッセルは落胆の1年でした。規律と自信をなくして残ったものは目を覆いたくなるようなプロとは思えないプレーのオンパレード。。。いまだ来年の年パス買ってません。もう少し考えてからにします。多分買うでしょうが。まあ来年も良きに悪きに前向きにとらまえて前に進んでいこうと思います。今年1年お世話になりました。良い新年をお迎えくださいませ!!!今日の練習バイク 固定 14.04k 32:09
2009年12月31日
みつるくんとの朝練はいけませんでしたが、午前中に六アイまで行って自転車コース1周走って帰ってきました。昼からブルメールへ子どもたちとウルトラマンの映画鑑賞。光の国が舞台で子供のころ空想してた光の国とまあまあイメージが合致してて良かったです(笑)小泉純一郎のウルトラキングは違和感ありありでした。セリフ棒読みで迫力不足です。悪いウルトラマンが出てきて、ウルトラ兄弟がいてセブンの実の息子がレオにしごかれるというスポコンもあり~の展開的にはある意味予想通りですが、ゴモラが味方とは変な感じでした^^映画後はもらったカードで隣のゲームセンターで大怪獣バトル!娘はUFOキャッチャーと時間つぶしのつもりが腹減ったやなんじゃかんじゃで超久しぶりのたま蹴り会に遅刻。。アップも無しにおろしたてのシューズをはいてゲーム。みんなパスがつながり慌てることもなく物凄く上手くなってました。ボールが足に付かず、最初面くらってしまいました。簡単に飛び込んでしまったりブランクを痛感。そやけどやっぱり楽しい♪足首痛もサポーターでガチガチにしてたおかげで無事でした^^木曜日のスイムと一緒で間があくと感覚おかしくなるので復帰に向けてぼちぼち参加して行こうと思います。今日の練習ラン 家~六アイ(バイクコース)1周 16k 90分
2009年12月12日