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カテゴリ:心の叫び
月曜日にラジオで きいたのだが、勉強する前に呼吸法の工夫で記憶力が上がると!
気にすることを言われた後も 鼻からゆーーーーーっくり 息をすって 口からゆっくりはいていく。 と 気分がかなりおちつくそうです。 3分間で息をする。 ひとーーーーーーーつ と ゆっくり心の中でかぞえ鼻からすう。 息を吐くときは 体の力がぬけてゆくうううううううう と 思いながらとなえながら はく ふたー。。。。。つ 中略 みっつーーーーーー。。。。。 目をつむって。 タイマーをかけて3分間で何回呼吸できますか? 最初はだいたい14~5回なんだそうですが。 ゆっくりできるほうがよい! 私は最初10回ぐらいでした。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 3分間やらないにしても 数回 ゆっくり深呼吸して (鼻呼吸が基本) そのあと脳トレをしたら 自己最高レベルまでもどった項目があった昨日! やっぱり効果あるかも!!! 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 よろしければ2つ、以下クリックしてね その1 にほんブログ村 その2
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最終更新日
2014年03月26日 07時46分21秒
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