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MITOオフィシャルブログ「🌈魂が喜ぶリトリートツアーをアテンド🌈」

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2012年03月の記事

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ミツマタ・ヨツマタ・イツツマタ

身延山のロープウエイ眼下に広がるミツマタの群生やハイキング途中で目にする和紙の原材料であるミツマタはみっつの枝に分かれてるのが特徴ですがお客様が見つけましたよ。ヨツマタ、そして・・・イツツマタ！(笑)

2012.03.31

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身延山

枝垂桜は・・・来週ですね。でも、今日登ってみて(5年前は冬でした)春の身延山もいいね～そして今にも咲き誇れんばかりの枝垂桜の枝を見て絶対に来週は這い蹲ってでもいくぞって思った人も居るでしょう。笑つうか・・私来週ヨガの生徒さんと旦那さんときふせていきます！笑そして身延山山頂で山ヨガを皆様と気持ち良くできたことにも感謝です。南アルプスを背に気持ちよく山ヨガできて幸せでっす。ありがとうございます。大きな杉からパワーもらってます。堪能して頂いた皆様。感動をシェアして頂きありがとうございます。来月も皆様とお会い出来る日を楽しみにしております。えっと・・・本当に申し訳ございませんが４月の山ヨガ竜ヶ岳ステップアップツアーは満席キャンセル待ちとなっております。詳細はコチラへ御願いいたします。

2012.03.30

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富岡アルプス：神成山

天気予報だとお昼から雷雨だったのですが・・・やっぱり晴れ女！笑大丈夫でした。9つの峰をアップダウンするこの里山は「日本１綺麗なハイキングコース」というだけあって綺麗に整備されてるし歩き易く尚且つ歩き応えのある素晴らしい山でした。翁草の群生に心もほっこりです。まだ沢山写真撮ったのでまたアップします！山ヨガステップアップ多数のお申し込みありがとうございます。平塚・小田原発着の妙義山も満員キャンセル待ちとなり本厚木発着に変更させて頂いてしまい申し訳ございません。杓子、赤岳、涸沢カールも残席僅かとなっておりますので早めのお申し込みをお勧め致します。お申し込み本当にありがとうございます。尚、4月26日の鎌倉アルプスヨガツアーも残り５名となりました。重ね重ねありがとうございます

2012.03.28

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涸沢カールまでの道程

今年は異常気象で開花時期も紅葉の時期も検討つきませんのであくまでも参考写真です～！【かっぱ橋からの穂高】ひんやりとした空気が心地良い。【朝陽が木陰から零れ落ちる】あまりの綺麗な景色に何回も足を止めてはｼｬｯﾀｰを切る。道中でマイク真木さんに出会いパチリ(笑)【横尾手前の河原】明神にて。写真前後してごめんちゃい。横尾大橋。ﾋｭｯﾃ近いよ～～涸沢ヒュッテこちらの写真は涸沢カールから見上げる北穂高と涸沢岳からのモノですので此処は登りませんが可愛い高山植物の写真発見したのでアップです。【ﾊｸｻﾝｲﾁｹﾞが心を和ます】【ｲﾜｷﾞｷｮｳと？？？】ｲﾜｷﾞｷｮｳのこの青色は自然が作り出した蒼！！！【奥穂高山頂から望む槍ヶ岳と山々】☆ＧＷに登る予定です。頭の中は山のことばっかりの能天気な私です(笑)

2012.03.27

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赤岳の写真

山ヨガステップアップトレッキングツアーで登る赤岳の特集昨日の番組で堪能しました。やっぱり赤岳いいですね～♪富士急トラベル(株)のＨＰにアップする赤岳と涸沢の写真を自分のストックした中から探していますが・・・多い！多い！まずは赤岳の写真から。見てるだけで登りたくなっちゃいますね。笑雲海＆御来光は天望荘から眺めました。お地蔵さん赤岳天望荘：こちらにお泊りします。スタッフさんのお陰でゆっくりくつろげる空間です。荷揚げのヘリの様子です。中山峠。文三郎の階段は下山に通ります。行者小屋が小さく見える。此処で一休み。北ｱﾙﾌﾟｽから白馬まで大ﾊﾟﾉﾗﾏが私達を迎えてくれる。「ｱﾚが大ｷﾚｯﾄで～常念岳、爺が岳に鹿島槍に剣に白馬～全部見れるかな。」ニホンカモシカに会えるかな？行者小屋。行者小屋からの眺めも好きです。

2012.03.27

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八ヶ岳特集

本日19時半よりＢＳプレミアムで八ヶ岳特集放映します。７，８月に登る赤岳＆宿泊する赤岳天望荘が昨日見た予告ではチラっと映ってました。百名山：赤岳！私の故郷～♪こんな夕陽が見れればいいね。ってことで今晩楽しみです。これから今月3回目の乗馬スクール行ってきます～。やば、時間だ！笑皆様も素敵な1日をお過ごしくださいませ。

2012.03.26

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大島：三原山

天気予報は雨でしたが・・・富士山も見れた登山日和でございました。さすが晴れ女！でも、お鉢巡りは突風に足を取られロープに掴まって踏ん張らないと風に飛ばされそうな勢いでした。富士山や厳冬期の北アルプスでしか体験したことのない風でした。皆様良い体験できたと大お喜び(？)でした(笑)

2012.03.24

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４，５月の予定です。

なんだかあっという間に3月も残り1週間ですね～。お問い合わせが多いのでこれからの予定アップです。【3月】～～～～～～～～～～～～～23，24日：フェリーに乗って大島三原山へ！あ、今日だ！笑28日神成山：西湘地区30日身延山～久遠時ハイキング：立川以上が富士急トラベルのツアー添乗です。【4月】~~~~~～～～～～～～～～～～～～～～■ＭＩＴＯヨーガスクールの自然の中でヨガのツアー■☆２６日：鎌倉アルプスヨガツアー：布張、祇園山コース：残り５名■いよいよ始まる新しい企画！「富士急」山ヨガステップアップトレッキングツアー！■日程コース食事条件1日目宮前平(7：00)===センター北(7：25)===市が尾(7：45)===十日市場(8：00)===富士吉田ＩＣ===本栖湖キャンプ場(910ｍ)・・・石仏・・・竜ヶ岳(1485ｍ)・・・青少年スポーツセンター・・・本栖湖キャンプ場===入浴休憩===＜逆コース＞===出発地19：00～20：00頃朝食：×昼食：○夕食：× 　凡例： ===バス・タクシー　　～～～船・遊覧船　　・・・徒歩　　+++電車・ロープウェイ　　⇒⇒⇒航空機　☆第１ステップ：竜ヶ岳：4月9，11，13，17日：全て満席キャンセル待ち。ありがとうございます。☆7，10，１２、14日：山梨一宮「桃源郷」ウォーク（日帰り）☆16日甲州峡北地方＆桃源郷散歩：立川☆18日：蛭ヶ岳：大井松田発着☆19日満観峰：八王子～～～～～～～～～～☆21，23，24日京都宿坊1泊ヨガ研修。(こちらは受付終了)☆４、5，６，２０、２４、25日プライベートヨガレッスン：全て埋まってますのでキャンセル待ちになります。4月プライベートヨガレッスンは27日10時からのみ空いてます。本当にすいませんです。早めの予約が必要となりますので5月のスケジュールアップしますね。【5月】～～～～～～～～～～～～＾■山ヨガステップアップトレッキングツアー第２ステップ■ 日程コース食事条件1日目十日市場(7：00)===市が尾(7：15)===センター北(7：35)===宮前平(8：00)===松井田妙義ＩＣ===道の駅みょうぎ(420ｍ)・・・妙義神社・・・第一見晴・・・第四石門(855ｍ)・・・中之嶽神社(725ｍ)===入浴休憩===＜逆コース＞===出発地19：30～20：30頃朝食：×昼食：○夕食：× 　凡例： ===バス・タクシー　　～～～船・遊覧船　　・・・徒歩　　+++電車・ロープウェイ　　⇒⇒⇒航空機　☆14，16，18，22日：　16(水)【満席】☆17，19，26日：西澤渓谷森林セラピー☆20日：三浦アルプスヨガツアー：予約受付本日より開始します。☆31日：鎌倉アルプスヨガツアー：予約受付本日より開始します。☆プライベートヨガ教室：１１，２５、30日予約受付本日よりします。★お問い合わせはコチラへメール下さい。★以上がお仕事のスケジュールでっす。プライベートでは4月28日から5月7日まで１０連休！北アルプスにテント背負って登ってきます。こんな雷鳥に会えるかな？あと乗馬の資格習得。それから鎌倉でようやくヨガの師匠を見つけたので彼女から沢山学びます！春を迎え元気全快ですが休む時はゆっくり休み心と体の声に耳を傾け楽しい毎日を過ごして行きます！

2012.03.23

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みかも山

かたくりの群生を見に行きましたが・・・満開のお花畑はあと2週間先かな～。今年のお花の開花は難しいですね～。でも、富士山に男体山、日光白根などが山頂から見れて満足でした。

2012.03.22

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大楠山

横須賀市西部にある海抜241.3mの山で三浦半島最高峰として知られる。関東100名山の第100番目でもある大楠山に登ってきました。前田川遊歩道は気持ちの良い沢を歩きすみれの花があちこち咲いてる登山道は最高でした。大楠平は菜の花や梅、河津桜が満開でした。さすが花の百名山！これからの季節が楽しみです。

2012.03.21

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三浦アルプス

今日は旦那様のお誕生日にも関わらず・・・次回の山ヨガ下見に付き合って頂きました。ありがとうです。水仙と菜の花と河津桜が咲きほころんでいました。本当に良い山でした。明日は乗馬スクールです。毎日充実しています。感謝です。

2012.03.20

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大島の三原山登ってきました～♪

昨夜22時出航のフェリーに乗って今日は大島三原山に登ってきました。ベイブリッジや東京タワー等のウオーターフロントの夜景を眺めながら出航。朝6時に大島到着です。まずは島内１周。大島桜が満開でした。利島もよく見えます。さ～登りますよ！総勢３８名！頑張るぞ！続きます。

2012.03.19

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ｶﾆの横バイ・縦バイ

妙義山の中道ですが大砲岩やカニの横バイなど一瞬ヒヤっとする箇所も多くあります。今回は雪と氷と岩のミックスで私としては最高に楽しかったですが(笑)実際に行くのは５月ですのでご安心を。そしてこの写真を見て頂くと分かりますか？人間がこんなに小さく見えます。自然の作り出す姿って素晴らしいですよね。こんな中で過ごすと人間大きくなりそうです。(笑)山ヨガ出来る場所も沢山ありました。山ヨガステップアップトレッキングツアー大成功を下山後に寄る中之嶽神社の日本１大きな大黒様に御願いしてきました。

2012.03.17

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妙義山下見

快晴の中登ってきました妙義山～山ヨガステップアップツアー第2回目の妙義山の下見です。キャンセル待ち３０名様以上という人気の山です。妙義は沢登りと裏妙義クライミングしか登った事がなかったのですが侮る事なかれ。見ごたえ、登り応えのある素晴らしい～山でした。こんな楽しい鎖場もありステップアップにはもってこいです。ギザギザの山並みに心ウキウキ～(笑)「楽しい！楽しい！」を連発して歩きました～。皆様お楽しみにです。

2012.03.16

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天然うど？

昨日の小倉山はザゼンソウだけを見に来るツアーや観光客も多いのでお土産売り場も盛況でした。山梨県民は商売上手といいますが群馬県産の天然うどって・・・。笑まあ、焼き立てさつま芋頂いたんで良しとしますか。(爆)

2012.03.15

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ザゼンソウ見頃でした【小倉山】

今まで見たザゼンソウの群落の中では最大級でした。６００株以上は咲いていたでしょう。圧巻でしたよ～♪山頂からの南アルプス～雄大でした。木漏れ日の中のハイキングは清々しく気持ちの良い時間でした。素敵な時間ご一緒できましたことに心から感謝です。ありがとうございます。

2012.03.14

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宇宙の渚

流れ星の大きさってどの位か知ってますか？宇宙の渚というこの番組が色々教えてくれました。なんと数ミリなんですよ～それがあの光をかもし出しているんです。お盆に槍～北穂高～奥穂高～ジャンダルム～西穂高～焼岳と縦走した時に見たペルセウス座流星群を想い出します。山に登って雲海を見ていっつも想うことがあります。↑奥穂高から眺めた夕陽↓は槍ヶ岳から眺めた八つこの雲海の下で悩んだり言い争ったりしてる自分って本当にちっぽけだな～もっともっと大きな目で大きな心で生きたいな～ってのびのびして大きな深呼吸して目を開けると世界が変わって見える。宇宙の渚という番組はもっと大きな視点で自分達を見れることができました。彗星、流れ星の燃えカスの中にアミノ酸を見つけたそうだ。何億年前の何もない地球にこの塵が降り注いで進化したのが我々の祖先だって思うと電車の中で一緒になった人も道を行き交う人々も友人も家族も皆～元は同じ塵だったんだな～(笑)あの広大な宇宙から地球にやってきたんだなって思うと自然に笑顔になります。今日はオーロラの放送があります。とっても楽しみです。禁酒3日目成功しました。確実に1日０，５キロ減っています。笑

2012.03.13

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おへそセラピー

私の健康法は勿論ヨガですがそれだけでなく信頼する友人に教えて貰った按腹マッサージを毎日して自分の健康状態をチェックしてます。このおへそセラピー奥が深いです。去年の夏にこちらの治療を受け教室に通い勉強したんですがこれは素晴らしいです！医者いらずです。自分自身の体が治りたいって頑張ってる手助けをするのがおへそセラピーです。今日は久し振りに人形町にある杉山針灸治療院に行ってきました。最近・・・ちょっとしたことで急に胃が痛くなっちゃうんで・・・可哀想なシーンとか話しを聞くだけで胃にズッキンと痛みが走るんです。自分自身で按腹マッサージをすると何処が悪いのかわかるんですが痛すぎてさすれない時もありまして。先生に診て貰ったら・・・やっぱり肝臓でした。飲み過ぎですね。恥・・・。一昨日から禁酒してます。２日間で１キロ痩せました。今日も勿論飲みません！本当か？(笑)まあ、それだけでなく最近ハードに仕事していたので体からサイン出ていたんだと思います。ヨガとおへそセラピーで予防医学です。お勧めです。写真は今日我が家から見えた富士山です。そしてお客様から戴いたクリスマスローズが咲いたんです！感動です。まだ蕾沢山着いてるんですっごい楽しみです。わざわざ電車乗って我が家まで届けて頂き固い土耕して植えに来てくれたんです。心から感謝です。そしてありがとうございます。皆様の優しさに包まれて生きています。多謝です。

2012.03.12

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山ヨガステップアップトレッキングツアー

富士急の社員さんが作ってくれました。「山ﾖｶﾞｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟﾄﾚｯｷﾝｸﾞﾂｱｰ」う～ん。素晴らしいですね～私には出来ない技です。笑お陰様で４月の竜ヶ岳は全て満員のキャンセル待ちです。５月の妙義もかなり埋まってきてそろそろ満員になる日もあります。お早めのお申し込みがいいかもです。懐かしい写真を見つけました。ＨＩＳさんでの企画山ヨガツアーＩＮ蓼科御来光を浴びながら女神湖のとっておきポイントでのヨガです。今回の山ヨガステップアップは５回シリーズで終了ですが・・・続けて継続出来るツアーになればいいな～と思う今日この頃です。皆さんと行きたい山は山の様にありますから～これは・・・(爆)

2012.03.11

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１番怖いこと

鎌倉に引越して１番の悩みは美容院です。信州在住時は弟の経営する美容院リッシに居た優秀な女性に任せていたので最初は信州迄行ってカットして貰ってたんですが、今は山に行くっていっても長野県なんていけない状態なんでカットで諏訪には行けないんですよね・・・って当たり前か。笑こちらに来てお世話になった美容室は全て紹介だったのですが・・・ぶっちゃけいまいち。それで最近はＹＯＵみたいに自分でカットしてたんですが１０ヶ月も行かないとヤバイ状態になってきたのですっごくそそられる美容院に予約しようとしましたが何回電話しても繋がらない・・・。理由はコチラさっきようやく電話つながったんで予約取れました。応対された店主の方・・・電話越しですが・・・髪型任されそうです。ヘアースタイルってね～本当に大事なんです。前髪３ミリ短くされただけで憂鬱になるししばらく誰にも会いたくなくなります。３月２９日ＡＭ１１時。そうか～そのタイミングなんだ～４月からの新しいツアーに向けて髪の毛バッサリ切ってイメチェンして心身ともに頑張るんだって思いました。そして・・・今年は仕事に専念するけど・・・やっぱり又昔みたいに１２本アイゼンとピッケル使って雪山に登るぞって思いました。ってそこか。だってさだってさ・・・アイゼンきかせてガシガシ登りたいんだもん。テントもね。こんなとこにテント張りたい～１番怖いことってのは・・・へたくそな美容師に当たるってことですわ。１ヶ月は再起不能になりますからね～。皆様髪の毛はやっぱり行きつけですか？美容院ジプシーしたくないわ～ん。

2012.03.09

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山ヨガの写真

4月から始まる山ヨガステップアップツアーの申し込みが殺到しているみたいで・・・。4回催行する竜ヶ岳ですが3回はもう満員キャンセル待ち。そして残り1回ももう38人のお申し込みがあり近日中には満員になるでしょう。5月以降のお申し込みも着々と増えており嬉しい悲鳴です。会社の方からHPに山ヨガの写真を載せるとのことでデーターひっ繰り回して見つけました。皆さんと一緒にヨガしてる時は写真撮る事が出来ないので写真あんまり無いんですよね。腹筋鍛えて！鎌倉アルプスでの山ヨガ。竜ヶ岳山頂にて富士山バックに。戦士のポーズ好きです。北岳を眺めながらアンテナのポーズでパワーを頂きます。10歳は若返ります(笑)シャバアーサナー：自然の中で小鳥の囀りを聞きながら大地に包まれて熟睡しちゃいましょう。こんな景色に包まれての山ﾖｶﾞ～最高です。富士急のお客様は去年、今年とスノーシュー体験をめちゃくちゃ楽しまれたんで究極は雪の上でヨガしましょう(笑)

2012.03.09

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江ノ島1周ヨガツアー

まずは鵠沼海岸でビーチヨガをたっぷりしました。目の前海で本当に気持ちの良いヨガでした。龍口寺巡り～江ノ電が走る腰越の街を散策しながらしらすやさんでランチ。お店の前は平日だというのに行列が！でも、予約してあったんでお先に失礼～笑ピーチマンさんと私だけは御飯お替りしました。あっはっは。片瀬海岸をワイワイ歩き江ノ島到着。河津桜が咲いてました。春の暖かい中のハイキング楽しかったです。参加の皆様ありがとうございました。次回は17日鎌倉アルプスヨガツアーです。またまた定員に達しましたのでサブに旦那さんがつきます。実は皆さんそちらが目的だったりして。笑お客様に評判が良いみたいです。ありがたいことです。４月からの山ヨガステップアップトレッキングツアーですが昨夜会社から連絡があり4回のうち3回が満員キャンセル待ちだそうです。満員御礼本当に嬉しいです。感謝です。ありがとうございます

2012.03.08

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キャンセル待ちもあり～

昨日のプライベートヨガの様子を生徒さんがブログに書いてくれています。嬉しい内容に本当に心から感謝です。来月の予約も2件頂きありがとうございます。昨夜ＮＨＫＢＳで菅野美穂さん出演のインドでヨガの様子特集を見ましたがやっぱりいつかはインドのアシュラムでヨーガしたいですな。私のお師匠は毎年行って修行してるんですよね。3年前にインドアシュラムを経営している師匠の友人の女性が日本に帰国した時の講習会に出席したことがありますが・・・本場の雰囲気を少しでも味わえて感動したのを覚えています。仕事落ち着いたら時間作って１～２ヶ月修行行こうっと。３～４年後かな。そのお仕事ですが4月から始まる山ヨガステップアップトレッキングが発売になりましてネットでも詳細見れる様になったんで開いてみたらもう満員でキャンセル待ちの日がありました。うっわ～嬉しい悲鳴です。別の発着地区でしたらまだ大丈夫なんでよかったらソチラへどうぞです。そして先日の打ち合わせでこんなご時世ですが企画したツアー4月から9月まで全て催行になりました。半年先のツアーまでお申し込みが催行決定人数２５名を上回ったって事です。これってすっごい事ですよね～。お申し込み頂いた皆様そして会社の方皆様に感謝です。ありがとうございます。今日はＭＩＴＯヨーガスクール主催での江ノ島1周ビーチヨガツアーを開催します。 ↑この景色を見ながらのヨガです。波の音に包まれてのヨガです。ランチは地元海鮮料理です～うっふ、楽しみです。今日も皆にとって素敵な1日でありますように～♪

2012.03.07

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猫のしっぽカエルの手

最近の私の朝は・・・7時半からカーネーション→にっぽんの里山→もういちど日本→猫のしっぽカエルの手などのテレビ番組を見ながらメールチェックやリンパマッサージをするのが日課になりました。ベニシアさんのゆっくりと自然の悠久の中で暮らす生活に憧れる今日この頃。山のお仕事の日は朝早いので無理ですが普段はかなりまったりと過ごさせて頂いてます。感謝です。昨夜はお隣さんからお花を戴きマシタ。本当に私達素敵なご近所付き合いさせて頂いてまして多謝なんです。時間を見つけてお花で囲まれるお庭作り頑張ります～。本日午後はプライベートヨガの教室でした。窓の外から見える富士山を見ながらのヨガは生徒さんも大喜びでした。ありがとうございます。ってことで午後は歯科衛生士～行ってきます～！

2012.03.06

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京都ヨガ宿坊1泊研修

毎年行ってた京都のヨガ研修！母親の死からバタバタしていて行けれなかったのですがようやく今年から再開出来ることになりました。嬉しい！しかも今年は10回記念ってことで世界遺産の仁和寺で行われるそうで嬉しさ倍増です！色々調べて行くと御室桜が有名らしく開花の遅い桜なんで研修時期に満開かもってことでこちらも楽しみです。そして京都までの交通手段ですが・・・新幹線めっちゃ高いんで夜行ﾊﾞｽで行くことにしました。だって往復で￥２０，０００も違うんですもの～金曜日の夜中に横浜を出て早朝京都に到着。1日目の午前は京都のお寺散策：晴明神社や三十三間堂っていういつも毎回お参りしてる場所。お昼から仁和寺ヨガ研修受付→ヨガ三昧仁和寺宿坊泊。2日目。早朝よりヨガ研修。昼解散してから竜安寺、広隆寺お参りして奈良へ移動し宿泊。3日目。奈良の三輪山へ登ります。→奈良大仏に手を合わせて京都移動。夜行ﾊﾞｽで横浜移動。そんな感じの春の京都～奈良を楽しみに今月も頑張ります～！写真はヨガ研修の時の写真。私の運命を変えたヨガに感謝を込めて。合掌

2012.03.05

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達磨山：雪山

1月はパフパフの雪山。そして今回はザラメの雪山の達磨山に登ってきました。樹氷がいいですね～。3月の伊豆の山とは思えないプチ雪山でした。楽しかった！そして信州の雪山下山後には有り得ないご褒美が！苺狩りです。笑美味しかった～。

2012.03.03

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乗馬教室1日目

どしゃぶりの中午前と午後の2回乗馬しました。うっへ～筋肉痛！この写真は飯豊でお世話になった方がわざわざ送ってくれた写真です。最後に馬から降りる図です。ヘロヘロ感が伝わりますね。本当にありがとうございました。そして帰宅途中で大船のいつものお店で旦那さんと待ち合わせ。いきなりテーブルにあったのは馬刺しでした。お馬さん可愛い～とか言ってたくせに・・・「馬刺しうめ～」と言って生ビール駆けつけ3杯飲んだ肉食系女子でした。笑明日は達磨山です。軽アイゼン持参で4時半起き出発なんで寝ます～おやすみサマンサ

2012.03.02

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思い立ったが吉日

明日から時間見つけて乗馬学校に行きライセンス修得することにしました。明日は雨ですが頑張って千葉のスクールに行ってきます～目標は草原＆海岸で乗馬です。そうそう、話し全く変わりますが今日は旦那さんが富士山からスキーで滑った実況中継メール写真付きを送ってくれました。かなり修行の道程だったそうですが。次回は私も絶対に登りたいなって思いました。「富士山から江ノ島が見えた。自分の家も見えた気がした。」私は自宅から、そして本日は障害者訪問歯科検診で藤沢の町をタクシーで移動していたんですが・・・。時々車窓から見える富士山に想いを馳せたのは言うまでもありません好きなことをして充実した人生を送ることが出来るって本当に幸せだと思った今日でした。今日の湘南海岸は波も良かったんで「富士山スキーで滑って帰宅してサーフィンってかっこいいからしてよ。」と言ったら「疲れたからいい。」ですって。あ～つまんない～って当たり前か？笑

2012.03.01

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