カテゴリ:山ヨガステップアップトレッキングツアー
今回の沼津アルプスで1名の方が足をつってしまい途中下山しました。 赤岳・浅間山・谷川岳等々難なく登られていた方でしたので 今回も大丈夫だと思っておりましたが・・・。 残念でなりません。 ◆足を攣らない為の前準備【個人的解釈です】 前日からポカリスエット等を1L飲む。 登山中も薄めたポカリ等を飲む。 充分な睡眠。 1番大事なことは普段から鍛える。→毎日歩く。 ◆下山時の足の痛み防止◆ ハムスト筋の強化運動→少なくとも登山日の1週間前から行う。
今回参加された方で足がよく攣ってしまう方がいらっしゃいましたが 愛鷹山も今回の沼津アルプスも全く問題なく登れてました。 ポカリスエット摂取は勿論、日頃から丹沢などを登っておられるとのこと。 毎月少なくとも2回は山登りしたいですね。 4/1沼津アルプスリベンジに向けて頑張ってください~~
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