8/8に記録更新 1500メートル走

身体が重いので、あと5kgぐらい減量したいですね。腹筋割れてますけど、筋肉が腕も足もダブダブしてるので、もう少し引き締めないと。 横っ腹もブヨブヨしてるので、引き締めたいですね。15歳の時は、176cm 56kgです。 筋トレと走法テクニックも、経験を元に自分の身体と相談しながら、独学の自己流です。 体重 75.0kg 天気 晴れ 気温 30℃ 湿度 49% 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 7月18日 8分51秒24 7月22日 8分24秒 43 8月1日 8分13秒48 8月3日 7分49秒17 8月7日 7分46秒02 8月8日 7分43秒41 目標タイム 5分30秒

8/7に記録更新 1500メートル走

穴開きのクロックスサンダルなので、スタートダッシュしようとすると、脱げそうになります。 走り方一つで、疲労度や難易度も違って来ますね。重要なのは肉体の質とバランスでしょうか。 ランニングシューズは、スポーツの秋まで封印です。其れまではランニングフォームの向上と基礎体力の強化期間です。 体重 75.3kg 天気 晴れ 気温 30℃ 湿度 50% 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 7月18日 8分51秒24 7月22日 8分24秒 43 8月1日 8分13秒48 8月3日 7分49秒17 8月7日 7分46秒02 目標タイム 5分30秒

8/3に記録更新 1500メートル走

体幹トレーニング、跳躍トレーニング、昼間は、公園で懸垂運動をして、フィジカルを鍛えます。 体重 75.0kg 天気 晴れ 気温 29℃ 湿度 55% 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 7月18日 8分51秒24 7月22日 8分24秒 43 8月1日 8分13秒48 8月3日 7分49秒17 目標タイム 5分30秒

8/1に記録更新 1500メートル走

衣替えしました。前回まではハーフパンツに速乾Tシャツで、今日から、ショートパンツに冷感放熱Tシャツです。靴はクロックスです。 体重 75.8kg 天気 晴れ 気温 30℃ 湿度 70% 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 7月18日 8分51秒24 7月22日 8分24秒 43 8月1日 8分13秒48 目標タイム 5分30秒

毎朝のジョギング 1500メートル 四方山話

毎日継続しています。雨の日は傘をさして走ります。今の季節は気持ち良く走る事に撤します。 気持ち良く走って、8分50秒前後で安定してます。毎日ジョギングの時間が楽しみです。 苦しいNG キツイNG 猛暑不可 体重 75.4kg

疲労回復にお味噌汁

きゃべつ 群馬 ピーマン 岩手 にんじん 千葉 ぶなしめじ 長野 えのき茸 長野 生姜 高知 にんにく スペイン お味噌 だしの素かつお ミネラルウォーター 北アルプス おかずがトンテキ、フルーツトマト、きゅうり、納豆、CC レモンを炭酸水で割って最高です。

今日の纏め買い 買いたし 備蓄ぐせ

ミネラルウォーター 1ケース 埼玉 ミネラルウォーター 北海道 ミネラルウォーター 岐阜 炭酸水 静岡 炭酸水 伊賀 CC レモン コカ・コーラゼロ オレンジの天然水 梨の天然水 ヨーグルト 釧路 プルコギ用の豚味付け肉 味噌焼用の味付け肉 トンテキ用の味付け肉 お味噌 生姜 高知 にんにく スペイン きゃべつ 群馬 えのき茸 長野 しめじ 長野 人参 青森 フルーツトマト 高知 りんご ニュージーランド パインナップル フィリピン 納豆 北海道 有機栽培 ドンタコス トッポ チョコ キャラメル チーズ キャットフード 天然お魚の贅沢 2週間分ぐらいかな？ CCレモンを1週間ぐらい飲まないでいると、軽い口内炎で、舌が痛くなるので、CC レモンを飲むと2~3日で治ります。 冷蔵庫はあるていど大型のがいいですね。入りきらない場合は、クーラーボックスを使います。 キャットフードは楽天の方が100円お安いです。10個購入すれば1000円手元に残ります。定期購入商品なので、100個購入すれば1万円分お得です。

7/22に記録更新 1500メートル走

天気 霧雨 気温 23℃ 湿度 82% 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 7月18日 8分51秒24 7月22日 8分24秒 43 目標タイム 5分30秒

猫三兄弟 環七通りが渋滞で空気が悪すぎ

ザ・プライス西新井店に行く途中で、トイレに行きたくなり、プライス近隣の公園に立ち寄ったら、猫三匹でかたまって座っていました。 私が近付いても逃げないで寛いでました。3匹とも痩せてましたね。 家のにゃんこが食べないキャットフードが沢山あるので、これからはキャットフードを持ち歩く事にします。 公園にいたにゃんこ達に、エサをあげに行く目的で、天気のよい日に、またザ・プライスに行きます。

7/18に記録更新 1500メートル走

目標タイムの5分30秒は、15歳の時の自己ベストで、部活の朝練習で、校庭のトラック1周200メートルを7周半です。 前半は、サボリ仲間と雑談しながら和気あいあいと、のんびり走っていて、ラスト2~3周だけ本気で走っていたんですね・・。 キツイ朝練習も、サボってばかりで、数える程しか参加してないです。 スプリント力が求められる、かなりのハイぺースです。。。 無理なく楽に継続していれば、いつか覚醒するのでは。 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 7月18日 8分51秒24 目標タイム 5分30秒

7/17に記録更新 1500メートル走

まだ、本気モードで走れるだけの、筋力や心肺機能も、そんなに強くないので、まだまだ基礎体力強化月間です。 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 7月17日 9分18秒51 目標タイム 5分30秒

7/15に記録更新 1500メートル走

通常は第1ルートを走り、朝寝坊した時は、交通量の少ない1周1500メートルの、第2ルートを走ります。 今日はウォーミングアップを少なめにして、ピッチ走法で第２ルートを走りました。 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 7月15日 9分24秒34 目標タイム 5分30秒

Ps vita が生き返りました。

Ps vita のリチウムイオンバッテリーの交換に成功しました。全て正常に動作してます。 リチウムイオンバッテリーのコネクタを抜くときは、強引に引き抜こうとすると、リード線だけスルッと抜けて、完全に取り外せなくなるので、コネクタを抜く時は下から上に持ち上げる用に抜きます。 失敗してコネクタ部分だけ取り外せない場合は、ドライバーで下から上方向に力を入れて、コネクタを引き抜きまます。 リチウムイオンバッテリーのコネクタを差し込む時も、上から下に押し込む感じで差し込みます。 PS Vita（PCH-2000 シリーズ）　リチウムイオン電池を取りはずす方法 https://twitter.com/ma_ko0623/status/1149837838092865536?s=19 ●定形外送料無料●【実容量高】『SONY/ソニー対応』 PlayStation Vita PCH-2000 シリーズ の SP86R 4-451-971-01 互換 バッテリ−【ロワジャパンPSEマーク付】 E-Value 精密ドライバーセット EPS-650(1セット)【E-VaLue】

最近、購入した商品

Ps vitaのバッテリーと充電器が壊れているので、自分で交換します。分解してバッテリーを交換するだけの簡単な作業です。 シューティングゲームが好きなので、好きなゲームがなければ、修理しないで放置してます。 KILLZONEマーセナリーのマルチプレイで腕前を競い合えるのが面白いんですね。 積極的にお薦めしませんが。バイオハザード好きや、シューティングゲームの好きな人なら最高に楽しめます。 CASIO 腕時計G-SHOCK ジーショックファイアー・パッケージ GW-2320SF-1B3JR タフソーラー ●定形外送料無料●【実容量高】『SONY/ソニー対応』 PlayStation Vita PCH-2000 シリーズ の SP86R 4-451-971-01 互換 バッテリ−【ロワジャパンPSEマーク付】 【PS Vita】PSVITA2000（PCH-2000）用 ストロングAC充電器 アローン [ALG-V2SA25] ES-003P パナソニック シェーバー・ヘアーカッター用液状オイル Panasonic　液状のボトルタイプ ER9103 パナソニック ヘアーカッター用交換替刃 クレ CRC 5-56 無香性 ホワイト缶(320mL) E-Value コンビネーションレンチセット EMS-06S(1セット)【E-VaLue】 5％オフSALE中！ ラッシュガード メンズ トレンカ ラッシュトレンカ マリンカ DRY速乾 UVカット98％以上 UPF50+ 紫外線対策2019SS

7/10に記録更新 1500メートル走

1周目は5分3秒台で、2周目のラップタイムの方が速かったです。 今日は少しお疲れチャン気味でしたので、1周目はマスクを着用して走りました。 1周目後半から息苦しくなり、2周目はマスクをはずして走りました。 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 7月10日 10分01秒12 目標タイム 5分30秒

7/9に記録更新 1500メートル走

今日も並木通りを、ルンルン気分で走って来ました。 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 7月9日 10分10秒87 目標タイム 5分30秒

7/8 記録の更新 1500メートル走

オーバーペースでしたので、2回程歩きました。無理する事はないので、のんびり鍛えます。目標達成は、1年後かな？ 7月5日 10分22秒10 7月8日 10分14秒80 目標タイム 5分30秒

本日1日目スタート 1500メートル走

裏通りを2周走ります。 Googleマップで、測定すると1500メートルです。 タブレットのストップウォッチで測定してるので、若干のハンディキャップがあります。 一度も歩くことなく走れました。 次回は記録更新した時にブログで公開します。 目標は、15歳の時の自己ベストで、5分30秒です。 ジョギング初めて2か月経過しました。 2か月前の体重 81kg 現在は48歳で、74.8kg 今日の記録 10分22秒10

最近、購入した商品

楽天アプリから購入すると、ポイント2倍です。ポイントサイト経由だと、1.5倍なので、楽天アプリの方がお得です。 洋服は4シーズン分の、未使用品が大量に部屋の中に山積みですけど、社会貢献ですかね。 R-006 透湿レインスーツSTRETCH | レディース 作業着 レインウェア カッパ ウインドブレーカー メンズ レイン ジャケット 作業服 自転車 合羽 大きいサイズ 農作業 ウィンドブレーカー 雨具 レインジャケット ワークマン workman バイク レインスーツ スーツ ウェア 雨合羽 作業着 作業服 FieldCore フィールドコア CJ001C AERO STRETCH エアロ ストレッチ 長袖ジャンパー メンズ 春夏 ストレッチ インディゴネイビー M-4L | ワークマン workman 大きいサイズ ジャンパー ジャケット ジャンバー ワークウェア 作業ジャンパー ユニフォーム 仕事着 1193 ICE ARMOUR(アイスアーマー) 長袖ミドルネック | ワークマン 作業着 メンズ 商品 夏用 長袖 クール 夏 暑さ対策 屋外 涼しい クールシャツ ワークウェア ワークウエア ユニフォーム 長袖インナー 涼感 アンダーウエア インナー 作業服 冷感 接触冷感 作業着インナー 1140 クイックドライ長袖ポロシャツ | ワークマン 作業着 ポロシャツ 作業服 メンズ 長袖 作業用 白 無地 速乾 黒 長袖ポロシャツ 仕事着 ワークウエア ドライ ラガーシャツ ドライポロシャツ 吸水速乾 メンズウェア メンズポロシャツ ユニフォーム 大きいサイズ 冷えるアイス帽 【お取り寄せ商品】|ワークマン 作業用帽子 作業 ひんやり 帽子 ぼうし メンズ 暑さ対策 グッズ 冷却グッズ 冷却用品 キャップ帽 レジャーグレー 紺 ネイビー キャップ 熱中症対策 熱中症対策グッズ メンズ帽子キャップ 海 アウトドア 屋外 イベント 男のためのヘッドタオル | ワークマン 工事用 作業用 農作業 夏 白 熱中症対策 暑さ対策 頭 黒 スポーツ タオル グレー ネイビー アウトドア 紺 業務用 仕事 ブラック 汗ふき 紫 ブラウン 茶 汗拭き パープル ヘッド カラータオル てぬぐい たおる 夏対策 スポーツタオル 1180 吸汗速乾ハニカム半袖ポロシャツ | ワークマン 作業着 ポロシャツ 作業服 大きいサイズ メンズ 商品 白 半袖 無地 おしゃれ 黒 仕事着 男性 ワークウエア ワークウェア ユニフォーム ホワイト ポケット付き オシャレ 半そで メンズポロシャツ ドライ 半袖シャツ

最近、購入した商品 備蓄癖 ワークマンは実店舗

夜中に蚊がウザイので、殺虫剤を使うといなくなりますが、息子ねこがいるので、殺虫剤を使わないで、ナチュラル蚊取り線香を使いますけど、一晩中焚いてるわけでもないので、蚊除けに冷感フェイスマスクです。 1192 ICE ARMOUR(アイス アーマー)半袖クルーネック |ワークマン 作業着 インナー メンズ 作業服 夏用 クール ウェア 接触冷感 tシャツ 夏 シャツ 暑さ対策 半袖 トレーニングウェア クールシャツ 半袖シャツ スポーツウェア トレーニング 冷感 冷感インナー ユニフォーム 16845 ICE ARMOUR クール バラクラバ メンズ 春夏 涼しい フリー 1190 放熱冷感半袖Tシャツ| ワークマン 作業着 商品 作業服 メンズ 大きいサイズ 半袖 tシャツ 半袖シャツ 無地tシャツ ワークウエア 仕事着 半そで ユニフォーム ワークウェア クルーネック ワークユニフォーム 半袖tシャツ ワーキングウェア メンズtシャツ workman 作業着 作業服 1230 マッピングメッシュ ショートパンツ | ワークマン find−out 短パン パンツ workman スポーツ ズボン トレーニング メンズ メッシュ ユニフォーム スポーツパンツ 吸汗速乾 テニス スポーツウェア ハーフパンツ ワークユニフォーム ランニング ショート 1178 クロスワーク接触冷感カモフラミドルネック | インナー メンズ クール 冷感 接触冷感 シャツ 暑さ対策 屋外 コンプレッションウェア コンプレッションシャツ クールシャツ アンダーシャツ スポーツウェア インナーシャツ 涼感 ワークマン 作業着 作業服 ユニフォーム ラッシュガード メンズ トレンカ ラッシュトレンカ マリンカ DRY速乾 UVカット98％以上 UPF50+ 紫外線対策2019SS モンプチ ドライ バッグ ナチュラル 天然お魚の贅沢(500g)【モンプチ】 いなば CIAO チャオ 焼かつお 本格だし味 1本 有機レモン果汁 100%ストレート(900mL)【イチオシ】【d2rec】【HOF13】【かたすみ】 (メール便で送料無料)AZ B1-004 自転車用 チェーンルブ ロードレース 50ml （自転車チェーンオイル チェーン油 潤滑剤 自転車オイル 自転車油 チェインオイル チェンオイル) 全品送料無料★楽天スーパーSALE期間 【メール便(8)】 SARA LABO ステテコ ボトムス インナー 前あき ひざ下丈 7分丈 メンズ 無地 接触冷感 制菌防臭 吸汗速乾

マイハウスに注文住宅　凹凸の少ない家　サイディング　庭　宅配ボックス

外壁汚れの目立たないカラーは、グレー、アイボリー、薄めのブラウン、ベージュ。— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年6月4日一番汚れにくいのはどれ？外壁材を徹底比較！サイディング、金属系外壁材、左官、塗装…— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年6月4日

最近、購入した商品

慣れない庭作業を長時間していたら、手首と膝下を負傷してしまい、雨が降りそうなので、休憩なしで太い枝を、力任せで強引に剪定していたからですね。 手首が腫れて一回り太くなりました。 花王プロフェッショナル リセッシュ除菌EX グリーンハーブの香り(2L)【花王プロフェッショナル】 リセッシュ 除菌EX グリーンハーブの香り 本体(370mL)【リセッシュ】 千吉 自力折込鋸 210mm(1コ入)【千吉】 【第2類医薬品】新インペタン1％(セルフメディケーション税制対象)(24枚入)【KENPO_05】【インペタン】 安心ネット ひざ・ふともも用(1枚入)【安心ネット】 バンドエイド ウォーターブロック(20枚入)【バンドエイド(BAND-AID)】 コンボ 猫下部尿路の健康維持 まぐろ味・かつお節・小魚添え(140g*5袋入)【コンボ(COMBO)】 銀のスプーン 2種のアソート まぐろ、まぐろ・かつおにかつお節入り(60g*4コ入)【銀のスプーン】

最近、購入した商品

​ジョギング＆ウォーキングは、クロックス です。就寝21時頃　～　　起床3時30分頃薄暗い時間帯に開始して、日の出頃に朝日を見て終えるのが、雰囲気的にも最高のシチュエーションです。クロックスも1回履く事に、シャワー水で洗い流します。【お得なクーポン配布中】 送料無料 クロックス CROCS サンダル メンズ レディース クロックバンド サボ コンフォート スリッパ くろっくす 男性 女性 ホワイト ネイビー ブルー レッド オレンジ ピンク カーキ 赤 黄 白 緑 crocs crocband 11016​【限定クーポン配布中！】 送料無料 クロックス CROCS クラシック CLASSIC サンダル メンズ レディース ブラック ネイビー ホワイト ほか全10色 10001 男女兼用 22cm～31cmまで 大きいサイズ オフィス 医療 社内 スリッパ くろっくす ケイマン ​E-Value 伸縮式高枝切鋏（鋸付き） EGLP-1【代引不可】【藤原産業】【メーカー直送同梱不可】​

ジョギング6日目

ジョギング初心者なので、初めは3000歩から始めようと思っていたのに、アプリの方で煽ってくるので【あと2???歩で目標達成!】とか【クリア条件まであと少し!】みたいな感じで・・。 ブログでの公開は本日で最後にして、ジョギングは、自分のペースで地道にコツコツ継続します。 初日はタブレット端末をバッグの中に入れて走ってましたが、カウントされてなかったので残念んでした。 歩数計アプリの広告の懸賞に応募したら【サントリーDHA ＆EPA セサミンEX 120粒入り】に当選んしました。

ジョギング 5日目

ジョギングよりもウォーキングしてる時間の方が長いですけど、走れる距離が少しずつ長くなっています。近くの公園にジョギングコースがありますが、早朝は自宅から離れたくないので、現在は裏通りの路上で鍛えています。足音無音のスポーツサンダルが欲しいです。

ジョギング4日目

野宿猫も早起き?朝、スロージョギングをしていると、顔見知りの野宿猫が道端で見てるんですね。猫を見ていると身体に元気が漲ぎります。

ジョギング 3日目

暫く継続しますが、いつまで続くか分かりません。雨の日はお休みです。走れば走るほど元気が出てくる感覚でした。

ジョギングできる体型に、足どり軽やかに

足の裏が、パックリひび割れて、足も軽い筋肉痛です。 消毒液と軟膏、バンドエイド、包帯が必要です!

今日の晩ご飯

お味噌汁人参　徳島　４０円玉葱　北海道　２０円じゃが芋　北海道　２０円きゃべつ　神奈川　６０円にんにく　青森　５０円生姜　高知　７０円乾椎茸　九州　２８０円お味噌　長野もめん豆腐　１丁　９８円だしの素かつお　？？ミネラルウォーター　山梨　４０円合計　６７８円（７食分）　具沢山お味噌汁1食分 １００円＋20円ぐらい白米　秋田玉子焼き　岩手ポテトサラダ　業務スーパー

午前中にジョギングを

午前中に1万歩以上を目標にしています。

最近、購入した商品

​実店舗を探し回っていると日が暮れてしまいそうなので、ネットショッピングは有難いです。スマホからの投稿です。ジャンヌ・アルテス ブンブン シャボン オードトワレ N(100mL)【ジャンヌ・アルテス(JEANNE ARTHES)】​​ジャンヌ・アルテス ブンブン バニラ アップル オードパルファム(100mL)【ジャンヌ・アルテス(JEANNE ARTHES)】​​ジャンヌ・アルテス ブンブン プールフェム オードパルファム(100mL)【ジャンヌ・アルテス(JEANNE ARTHES)】​​ジャンヌ・アルテス セクシーココナッツ オードトワレ(100mL)【ジャンヌ・アルテス(JEANNE ARTHES)】​​キチントさん パチック L(2コ入)【キチントさん】​エリエール 除菌できるアルコールタオル 大容量 つめかえ用(400枚入)【イチオシ】【エリエール】コンボ 猫下部尿路の健康維持 まぐろ味・かつお節・小魚添え(140g*5袋入)銀のスプーン 2種のアソート まぐろ、まぐろ・かつおにかつお節入り(60g*4コ入)【銀のスプーン】気まグルメ4P かつお(1セット)【気まグルメ】ハロー ソフトパックティッシュ(300枚(150組)*5コ入*2コセット)【ハロー】エリエール ラクらクック キッチンペーパー(100組200枚)【bnad01】【エリエール】 家庭用日立ラップ 30cm*20m(1本入) キチントさん パチック M(3コ入)【キチントさん】

後世に語り継がれるであろう伝説の名曲 復興ソングに「TSUNAMI」

「伝説の名曲 復興ソングに273」 ⇒ https://t.co/Az7L4bZPfR #アメブロ @ameba_officialさんから— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年5月6日

アウトドアの達人にサバイバルのスペシャリストに

庭を整備して、テントを立ててテントの張り方や、アウトドア用品の使い方に慣れます。ぶらりチャリ旅、ぶらり野宿旅、ぶらり１人旅を企画してます。旅の様子を動画サイトやブログに投稿したり・・・自転車で走ってる時も非常用持ち出し袋をカゴに入れてます。大災害はいつ起きるか分からないので、備えや、スキル、経験は生存する確率を高めてくれます。最近カラスがギャーギャー騒いでますね。

Ever Since The World Began Jimi Jamison From The Movie "Lock Up" Soundtrack His third solo album from 1987

リリース　１９８７年曲　Ever Since The World Began

最近、購入した商品　HUAWEI MediaPad M5　電源オフの方法

​ホーム画面で、電源ボタンを長押しすると画面に表示されますので、指でタップすれば電源オフにできます。家のWiFiのネット環境でWindows１０のエントリーモデルだと使い物にならないですが、Android8.0のフラッグシップモデルだと普通にサクサク動作します。キーボードとマウスが最強なので、只今検討中ですが、AndroidタブレットPCだと便利なアプリが使い放題なのでカスタマイズするのが楽しいです。フラッグシップモデル8.4型タブレットパソコン MediaPad M5 SHT-W09　35,450円エントリーモデル11.6インチAspire R3-131T-F14D Win10　37,584円 出番が少ないですが、オフラインで活躍してます。SHT-W09(MPM5-8) HUAWEI 8.4型タブレットパソコン　HUAWEI MediaPad M5（Wi-Fiモデル） スペースグレー​​TK-CP21C2 パナソニック 浄水器用交換カートリッジポット型用 2個入 Panasonic​​HUAWEI MediaPad M5 8.4インチ SHT-AL09 ブルーライト カットフィルム TF-MPM5-B メール便(定形外郵便)送料無料​​気まグルメ4P ささみ入りかつお(1セット)【気まグルメ】​​銀のスプーン 2種のアソート まぐろ、まぐろ・かつおにかつお節入り(60g*4コ入)【銀のスプーン】​​コンボ 猫下部尿路の健康維持 まぐろ味・かつお節・小魚添え(140g*5袋入)【コンボ(COMBO)】​

サイクリングを始めて体重が－３キログラム

​８１ｋｇ　→７８ｋｇ目標　７０前半をキープ地元を走っているのと見知らぬ街を迷走してるのでは疲労度が違いますね。定期的に１時間ぐらいのサイクリングですが、公園巡りと言う事で足立区の舎人公園に行ってみようと思います。逆風も坂道も重い荷物を積載しても快適！電動アシスト自転車は、ロングモードのギア２です。道路の勾配の度合いによって、ギアチェンジすれば快適です。パナソニック　Panasonic 26型 電動アシスト自転車 ビビ・EX(マットルージュ/内装3段変速)BE-ELE635R【2019年モデル】【組立商品につき返品不可】【b_pup】 【代金引換配送不可】​

今日の晩ご飯

元気がでるお味噌汁食材なす　高知県みょうが　高知県人参　徳島県きゃべつ　神奈川県乾しいたけ　大分県にら　高知県もめん豆腐お味噌だしの素かつおミネラルウォーターきゅうり　群馬県ウインナー北海道南瓜コロッケ白米　秋田県お鍋に沢山作ったので３夜連続で続きます。

【先生の明日】志望者が6年連続で減少　教育改革しましょう。

自宅で通信教育メインにしてＡＩにサポートしてもらいましょう。学校へ行くのは週２回にして、テストプレゼンテーションディスカッション課外授業運動コミュニケーション学生活衛生対策食品衛生学心身健康学などのカリキュラムを学びます。学校は楽しみな場所となるように皆が生き生きと輝けるような、心豊かな人材育成プログラムが必要です。【先生の明日】志望者が6年連続で減少、他人事ではない教員の長時間労働　「教育問題ではなく社会問題」（カナロコ by 神奈川新聞） - Yahoo!ニュース https://t.co/d0qDGiHEgp @YahooNewsTopics— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年4月18日

MOVIE Rocky 4 Get. Movie music of all time. Going The Distance. Out had another alternate ending. The end of the Legends era.

恐ろしい顔認証システム　店員の態度１つでお店のイメージも変わる。

過剰登録！？嫌がらせ登録！？・店員が誤解して万引き犯ではない人を登録する。・店員が気に食わない客や知人を意図的に登録する。・店員による操作ミスによる誤登録。顔認証システム誤登録の損害賠償請求！？このような鬼畜システムを導入しても万引きは減らずに、売り上げも低迷し客離れは加速する。無実のお客を敵に回した末路は、、、閉店しか無いと思う。顔認証システム : 生活・身近な話題 : 発言小町 : 読売新聞 https://t.co/uIFOqShUki #発言小町 @kuragetさんから— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年4月15日西友などのスーパーは、顔認識システム導入を進めているのでしょうか？ https://t.co/hddahmvwJW #知恵袋_— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年4月15日

お客も店員も安心できるように、万引きできない環境を。

レジはセルフで決まり。支払い方法は多種多様で。買い物カゴの中の商品を、瞬時にスキャンニングできるシステム開発します。レジでスキャンしてない商品を、店外に持ち出したら・・瞬時に分かるシステムを開発します。イヤな仕事は警備員に任せて、一件落着ですわ。万引き被害でお困りの方へ｜顔認証万引き防止システム【LYKAON】https://t.co/acWwEA7hjJ— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年4月15日「死ね、クズ」万引き常習犯がスーパー店長に罵倒され、まさかの行動に https://t.co/ymd7IKXo2I— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年4月15日万引き：苦悩する小売店　年４０００億円被害　対策費も負担 - 毎日新聞 https://t.co/Z4nOhUJeJB— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年4月15日

最近、購入した商品

今使っているパソコンのOSやソフトウェアのバージョンが対応してないみたいで、楽天市場のショップレイアウトが崩れる。商品の画像が表示されない。決済画面のレイアウトが崩れる。ブラウジングしても、１０サイトに１サイトぐらいは、「この接続ではプライバシーが保護されません」の画面が表示されてアクセスできません。最新モデルのタブレットＰＣが値下がりしたら購入します。PS Vitaが、地味に優秀でお買い物もブラウジングもできます。​プレマシャンティ 大分産乾しいたけ(100g)【プレマシャンティ】​​クリニカ アドバンテージ ハミガキ シトラスミント(130g)【クリニカ】​​クリニカ エナメルパール フレッシュシトラスミント タテ型(130g)【クリニカ】​​クリニカ フロス＆スティック(30本入)【クリニカ】​​エルパ フリーマジックバンド makimaki ブラック TUH-MT150(BK)(5本入)【エルパ(ELPA)】​​有機レモン果汁 100%ストレート(900mL)【HOF13】【イチオシ】【rank_review】【d2rec】【かたすみ】​​ハイカカオプラスCa・Fe(40枚入)【ヘルシークラブ】​(キャプテンスタッグ)大型収納トートバッグ L ネイビー M-1680 (アウトドア まんまる堂)送料無料 クロックス CROCS メンズ レディース 男女兼用 22cm〜31cmまで 大きいサイズ オフィス 医療 社内 くろっくす ケイマンハロー ソフトパックティッシュ(300枚(150組)*5コ入*2コセット)【ハロー】エリエール ラクらクック キッチンペーパー(100組200枚)【bnad01】【エリエール】

ブリヂストン　ANCHOR　ロードバイク　RL6 スポーツ　2018年モデル

ロードバイク初級者が愛知→東京の330kmロングライド！ Part2 https://t.co/VdWCcjXDzY @YouTubeさんから— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2019年3月22日​BRIDGESTONE(ブリヂストン) ANCHOR(アンカー) RL6 スポーツ 2018年モデル ロードバイク​三大発明火薬・羅針盤・活版印刷術新三大発明モバイル決済、ネット通販、自転車環境にもやさしく、人畜無害で行動範囲も飛躍的に広がります。

最近、購入した商品

スーパーSALEの期間中にしたお買い物で、商品ポイント、キャンペーンポイント、ポイントサイト経由の合計で、9000ポイントをゲットしました。キャンペーン期間中に、纏め買いした方がアマゾンよりお得かな？たまに、楽天で購入した商品を・・・アマゾンのセールスドライバーが持って来る時がありますよ（笑）​コールマン アルミライスクッカー 2000012931​​【ポイント3倍】パナレーサー(Panaracer) 携帯空気入れ ミニフロアポンプ BFP-AMAS1 仏式/米式/英式バルブ対応 フットステップ装備​​シンプル高台丼ぶり　6寸（ホワイト）どんぶり/麺鉢/白い食器/ラーメン丼ぶり/ラーメン どんぶり/シンプル/ポーセリンアート/おしゃれ/カフェ風/シンプル​​EASTパスタ皿・カレー皿（白マット・梨地）アウトレットカレー皿/パスタ皿/和食器/白い食器/大鉢/大皿/パスタボウル/サラダ皿/煮物鉢/ボウル/訳あり/シンプル/ナチュラル ☆​​便利ミニボウル （アイボリー） 11.5cmボウル/サラダボウル/デザートボウル/フルーツボウル/小鉢/煮物鉢/ヨーグルトボウル/カフェ風/おしゃれ/来客用/業務用 ★​​シンプルな反どんぶり（ホワイト）丼/どんぶり/丼ぶり/ラーメン丼/うどん鉢/白い食器/麺鉢/煮物鉢/サラダボウル/大鉢/食器/おしゃれ/カフェ風/シンプル/カフェ食器 ★​

今日の晩ご飯

北海道シチューじゃが芋　北海道人参　北海道玉葱　北海道シチュールウ　クリームミネラルウォーター　静岡県レバカツ　お惣菜100円白米　あきたこまちサラダきゃべつ　愛知県きゅうり　宮崎県りんご　青森県塩　瀬戸のほんじお　2011年以前に購入シークワーサ果汁かレモン果汁　台湾　イタリアエクストラヴァージンオリーブオイル　イタリア残り物の食材が多いので、今日はタダみたいな食費で作れました。今日使った食費は、お惣菜のレバカツ100円だけ・・。

今日の朝食

備蓄したり、非常用や普段使いしてますけど、1人で食するには、パスタソースの量が多いんですね。もう少し歳を取り胃が小さくなれば、量が多すぎて買えなくなると思うので、半量タイプの販売を宜しくお願いします。パスタミートソース熱湯・・・ポット型浄水器​バリラNo.5(1.7mm) スパゲッティ 5kg(5000g) 業務用Barilla パスタ​​ママー　パスタソース　トマトの果肉たっぷりの　ミートソース　マッシュルーム入り　(2人前・260g)　ツルハドラッグ​

ハンバーグの中に異物！？

ハンバーグ弁当のハンバーグの中に、固い骨みたいな白い異物が入ってました。ガリッと噛むと、歯が折れますよ。お店で買ってきたハンバーグを食べる時は気をつけましょう。

今日の晩ご飯

カレーじゃが芋　北海道人参　北海道玉葱　北海道カレールウ　特売品ミネラルウォーター　静岡県サラダきゃべつ　愛知県きゅうり　宮崎県塩　瀬戸のほんじお　2011年以前に購入シークワーサ果汁かレモン果汁　台湾　イタリアエキストラバージンオリーブオイル　イタリアカレーには、肉、塩、油を入れません。入れると味が変わってしまいます。お店レベルのカレーが作れます。​隠し味にこれを入れます。【F対象商品12点購入で送料無料】ナイル商会インデラカレー・スタンダード【100g】バルク詰め替え【100g】【配送方法メール便選択時一配送商品4個まで対応ご対応】【小型配送選択時一配送商品7個まで対応ご対応】【スパイス カレー粉​

最近、購入した商品

​スーパーSALEの期間中にしたお買い物で、商品ポイント、キャンペーンポイント、ポイントサイト経由の合計で、7000ポイントをゲットしました。近隣の実店舗に買いに行くと、特売品だけ買って帰るのも気が引けるので、そんなに必要じゃない商品まで買ってしまいます。ネットショッピングだと気を使う必要もなくキャンペーン期間中にショッピングすればポイントも沢山貯まるので、やはりお得感が実感できる特別なショッピングです。楽天でお買い物する時は、キャットフード絡みが多いので、ネットショッピングとリアル店舗を比較した場合どちらがお得なのか、リサーチしてみようとおもいます。【リンレイ RINREI】革・レザーのつやだしワックス クリームタイプ 150g​​いなば チャオ 焼かつお 本格だし味(1本入*6コセット)【チャオシリーズ(CIAO)】​​キャップ 無地 帽子 メンズ レディース ゴルフ トレッキング ウォーキング​​ハイカカオプラスCa・Fe(40枚入)【ヘルシークラブ】​​1本満足バー シリアルホワイト(1本入*9コセット)【1本満足バー】​​ディチェコ No.41 ショートパスタ ペンネ・リガーテ 500g / DE CECCO​​マリアデザートフォーク2P​コンボ 猫下部尿路の健康維持 まぐろ味・かつお節・小魚添え(140g*5袋入)【コンボ(COMBO)】【3月11日15時まで期間限定価格】サンタプリスカ オリーブポマス（オリーブポマース）オイル1L※お1人様3本限り丸美屋 ホッとする家族のお茶漬け海苔 8食分丸美屋 ホッとする家族のさけ茶漬け 6食分丸美屋 ホッとする家族のうめ茶漬け 6食分東ハト ポテコ うましお味 78gイカリソース 焼肉のたれ 甘口 235gお1人様5パック限りボックスティッシュ ティッシュペーパー 150組(150W) 1パック(5箱)

初めてのテントを購入

​ロングライドで旅をしていれば、天候の急変や長雨などあるでしょう。テント選びで重要な要素に耐水圧があります。耐水圧の低いテントだと、大雨の日は水浸しになります。耐水圧：3000 ～ 4000mmあれば雨天時でも快適に過ごせます。緊急時の避難場所に、避難所でのプライベート空間や、雨風も凌げるので１つ備えておけば安心です。NatureHike 2人用超軽量本格ダブルウォールテント(グレー)スカート付き NH15T002-T グランドシートのおまけ付き​​キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) シルバーキャンピングマット 180×60cm M-7381【あす楽対応】​​キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) ラフォーレ アルミFDテーブル コンパクト UC-512​​キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) シルバーキャンピングジャバラマット 100×200cm M-3317​​USER(ユーザー) 極厚15mmマット 600S U-P968【あす楽対応】​​エーワン 洗濯ロープ5m ピンチ8個付 RC-J45​​ロゴス(LOGOS) 丸洗いスランバーシュラフ・-2×2【お得な2点セット】 R12AH007​​キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アルミペグ抜きハンマー(ブルー) M-3221​​三洋化成(sanyokasei) PSH-W 耐熱パステルシートまな板 ホワイト PSH-W​​キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) シルバー圧型ザブトン M-3320【あす楽対応】​​ブラックダイヤモンド　（Black Diamond）　スポットヘッドランプ　300ルーメン​​折り畳み傘 折りたたみ傘 親骨60cm 折り畳み傘 軽いのに大きい 缶コーヒーと同じ重さ おすすめ​