healthyな私になりたい

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• １１月がスタート

  あと一ヶ月で私もひとつ年をとります。そうそう、愛子さまとおなじ誕生日のfanrunnerです。今日の朝は最低気温が４．３度。すっかり冬が近くなってきたと実感します。こんな中でも新聞屋さんの配達は４時過ぎということは変わってないみたいです。新聞屋さん、お疲れさま。私は５時ころ起床しました。それから遅くとも６時前にはジョギングにスタートするというのが日課です。もたもたしているとあっという間に５時半。時間って早いものです。そんなわけで何とか６時前に家を出てジョギングしてきました。気持ちよく１１月がスタートできた気分です。４度台は寒い気がしますが、走ればOKです。先月は何とか３００ｋｍをクリアー。ちょっと頑張っちゃたのかな？貧血みたいな症状です。私は貧血のようなときに口の中に血豆ができます。サプリメントとしては「鉄、ビタミンBミックス」をとってるのになあ。今月１０ｋｍ

  2005.11.01

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  走りました＆お店で見かけたバナナ

  １０月もいよいよも残り２日となりました。いよいよ１１月も近いんだなあ、と実感するような気温が続いてきました。昨日は雨で暖房を少し稼動させました。今日も暖房が活躍です。お店に行くとストーブが店頭にたくさん並んでいました。昨日＆今日に使用してものは「温風ヒーター」です。まだ「ファンヒーター（石油ストーブ）」は出してません。今日は寒くて家にいたい気分でした。でもせっかくの休みだし。マラソン大会も各地で開催されているようなので、1日中家でゴロゴロしているのはなあ～と思い何とか走りました。今シーズン、大会がないことは寂しいですね。７月以来、何もレースなし。今度の予定は２月。半年も「ひとり走り」の日々です。で、今日の目標は「長野マラソンコースのスタート地点から１０ｋｍ走ること」でした。スタート地点まで行き（ジョギング）、そこからペース走（１０ｋｍ）をして目標地点までジョギングで帰る予定でした。と、ペース走をしたものの５ｋｍ時点で２９分経過しています。ジョギングと何にも変わらないタイムです。１０ｋｍ地点まで行こうとしたものの、途中でコースを間違えてしまい何だかわからない練習になっていました。結局、はじめは3.5ｋｍのジョギング。そこから１１０分くらいのジョギング（？）。だいたい２１ｋｍくらい走ったということにしておきます。やはり、ひとりで走ると常に「ジョギング」になってしまいます。それに信号には１０回は止められて。中には立体歩道橋で地下に行かないといけないところもあるし。今月３００ｋｍ達成です。バナナスーパーですばらしい（？）バナナをみました。これ、どんな大きさに見えますか？長さは普通のバナナの半分。食べるところは普通のバナナの半分以下くらいです。「モンキーバナナ」っていうみたいです。で１６房ついていました（画像は私が３つ食べたあと）。しかも「２５円」という格安でした。「おつとめ品」と言っても安すぎ？横においてあるものは１０房くらいで６０円くらいでした（同じくおつとめ品）

  2005.10.30

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• 病院祭

  土曜日の今日は年に一度行われる勤務先の病院祭。私の勤務している病院は景気のよくない病院なので、何とか患者さんを増やそうと頑張っている病院です。病院祭のポスターを近所にはってもらう、新聞の行事欄にのせるなどしているようです。一番の目玉は「無料検診」だと思います。通常料金がかかることも今日は無料です。医師の診察、様々の検査があります。動脈硬化を調べる検査、血液検査、骨密度検査、など。この日のイベントで病院の患者さん確保になればいいのですがねえ～そのほかにはいろいろなお店がでます。ミスタードーナツ、ケーキやさん、パン屋さん、おやき。バザーもありました。バザーについては私もいろいろ出品しました。クッション、タオル、皿、アロマグッツ、など。家で眠っているものが有効になればいいと思います。病院祭のため、昼食を食べずじまいになってしまいました。その代わりなんでしょうか？野点（お茶）に二回もお世話になりました（病院祭にあったので）。そこでお茶とお茶菓子を頂ました。夕飯は小さいかぼちゃをひとつ食べちゃいました。（食べすぎ？）「走ること」朝ランで１０ｋｍ。行きは２９分、帰り２６分、計５５分。昨日よりいい調子で走れました。今月　　　２９７ｋｍ

  2005.10.29

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  モロッコいんげん

  夕飯は「和え物」です。モロッコいんげんのあえものさやいんげんというのはよく聞くと思いますが「モロッコいんげん」って聞きませんよね？私もよくわからないものでした。これはさやが長いけどやわらかいです☆今回はゆでて、味噌和えに。ちょっと甘めのところが美味しいんですよね。けっこう多めに作ってはずなのに全部食べてしまいました。「走ること」今月はあとわずか。朝に走るのが気持ちいいですよ。でも寒くなってきたんだよね。そこは我慢して走りました。１０ｋｍほど。はじめはペース悪かったけど、だんだんよく走れました。１０ｋｍ走りました。今月　　２８７ｋｍ

  2005.10.28

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• 手荒れの季節　　

  まだ１０月なのに手荒れがすごくなってきました。１０月に入ったころは気にならなかった手荒れ。日に日に悪化しているような気がしてなりません。対策としてできることはクリームをきちんと塗る。それもマメに。わかってはいますが仕事中は塗ることにためらってしまいます。で、家に帰宅して就寝前に塗るつもりがついつい塗らずじまいになることも。仕事がら手は乾燥しやすい環境です。私より手荒れがスゴイ職業というと「美容師」を想像します。きちんとしたケアを心がけたいですね。☆走ること昨日は朝１０ｋｍ。夕方６ｋｍ。今日は朝７ｋｍ。夕方は休足日。夕飯に食べた「モロッコいんげんの味噌和え」が美味しかったです。今月　　２７７ｋｍ次回レースは「青梅マラソン」に決定しました。半年以上もレースから遠ざかっているのでドキドキします。

  2005.10.27

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• 寒い季節のラン近し

  朝ランも気持ちいいけど走り始めには勇気が必要になってきたかも。今日の朝は冷え込んで１桁の気温になってました。陽が登るのも遅いし寒いし。夏なら５時にでもスタートして朝ランできたけど、最近は５時スタートなんてありえませんね。だんだんと出発する時間が遅くなってきました。朝ランは出発目標時間は５時半だけど達成率はかなり低い状態です。結局６時前にようやくスタートすることが多いですね。本日もスタートは５時４５分。気温は６度ということで心構えが必要ですね（笑）。最近の走りについてです。とちゅうでスピードをあげてみたりしてスピード強化に励んでみることもありますが、基本的に筋力がないので困っています。全力で走っても５分/ｋｍを切ることができません。距離を踏むことはできても練習内容としてかけていることがあるみたいです。自分としてはジョギングの一部にペースをあげて「早く走る時間」を作っていこうと思ってます。早くなりたいけど、走ることが嫌いになるようなことはしたくありません。わがままな子でスミマセン。本日　　１０ｋｍ（朝ラン）６０分今月　２５３ｋｍ

  2005.10.25

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• スポーツデーイベント「ランニング教室」

  市のスポーツデーのイベントとして「ランニング教室」が開催されました。こんな日曜日、マラソン大会に出場されていた人も多いではないでしょうか？私は７月以降、マラソン大会とは縁のない生活をしているのでランニング教室くらいには出席することにしました。時間は午前中の２時間です。何をするのかは行ってみないとわかりませんでした。このランニング教室は市駅伝部が講師となり指導してくださいました。以前も同じ講師のかたが行ってくれたことがあります。ということで以前参加してことがある人、参加してことがない人に分かれて行いました。私は以前参加したことがあるので実技だけでした。初参加の人は講義付きです。本日行ったメニューは「補強」と「ストレッチ」が中心でした。走ること以外に大切なことがあることを強くかんじました。私は走ることは好きですが、それ以外のことが欠けています。今日から筋トレを頑張らないとな～筋トレは腹筋を一番やりたいことです。本当に「ヤバイ」です。走りについては朝ランとして会場まで６ｋｍ、ランニング教室にて３ｋｍ。講義後１１ｋｍ。今日はその中で２ｋｍを自分自身で頑張って走ってみました。２ｋｍで１０分半。つまり５分１５秒／ｋｍですね。今月　　２３１ｋｍ

  2005.10.23

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• 講演会＆靴選び

  久しぶりに勉強会というんでしょうか、講演会みたいものに行ってきました。たまに職場に案内がきているんですがあまり出席してません。今日のタイトルは「感染症」ということです。「若者のエイズ意識」と「ノロウイルス」について。２人の先生の講演となりました。「エイズ」の講演は先生の話が聞きやすかったのか眠くならずに聞くことができました。今どきの高校生は高校３年生で３～４割の人に性経験があるそうです。性経験者の半分以上は複数人だそうです。今は「携帯電話」の普及で昔みたいに親の目に届かないことも多いのでいろいろと大変そうです。簡単に手に入る「変な雑誌」もよくないですね。変な専門用語がたくさん載っているようです。またコンドームの出荷が１０年間で４割も減っているそうです。逆に１０代の中絶、STDが急増しているそうです。「ノロウイルス」については少しウトウトしてしまいました。ノロウイルスとは冬場に多く発生する食虫毒です。いわゆる「牡蠣にあたった」というやつです。このウイルス、低温に強いんですね。加熱すればなくなってしまいます。感染ケース１、人から人に直接感染するケース。２、調理者などの手を経て、二次汚染されて食品を食べたとき。３、かきや二枚貝を生で食べたとき。下痢にあたったり嘔吐をしたりするというのは嫌なことです。講演会後、マラソン用シューズ選びに行きました。いよいよ新しいものを購入しないと履くものがなくなってしまうので。で「どんなのにしよう」といろいろ考えましたが店に行って適当に購入してしまいました。候補としてあったのはアシックスで購入したのもアシックスでした。モデルは「スカイセンサー」。初めてレースモデルを購入しました。もう一足トレーニングモデルも欲しいな、と思っています。ジョギング２１日は夕方に３ｋｍ。２２日は体が重くて５ｋｍで精一杯のランでした。なんだか本当に体が動かなかった、。自分でも信じられないくらい。明日はきちんと走る気持ちでいますがどうでしょうか？今月　２１１ｋｍ

  2005.10.22

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• 生活の中のブログ

  ブログをつけ始めてそろそろ１年になります。ブログに対する思いは気分によって変わります。「あまり書く気がしない日」「ずっとパソコンの前に座ってブログをやっていてもいい気分の日」いろいろあって当然だと思います。一番大切なことは「ブログに縛りつけられないこと」だと思います。だから私も気分次第でブログとの付き合いが日々変化しているのかな、と思っています。昨日（２０日）は帰宅後もパソコンとは遠い生活でゆっくりとした夜を過ごしました。ゆっくりとした夜と言っても「早く寝ただけ」かもしれません。１０時には就寝でした。１０月もあと１０日ほどです。１０月は「オクトーバーラン」ということでランナーのみなさんは頑張ってますよね。私も元気付けられて、よく走ってますよ。２０日朝と夕の１日２回のランを実施。朝は１０ｋｍ。夕は６ｋｍ。走る気分のときって走れるものです。２１日朝　１０ｋｍ。「ランナーズ」をみて刺激をうけて頑張って走りました。１０ｋｍで５４分。（まだ遅いですよね）今月　　２０３ｋｍ

  2005.10.21

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• １リットルの涙

  久々の連ドラ鑑賞となります。めったに連ドラを見ないけど「１リットルの涙」は別ものです。火曜日２１時は「連ドラ」鑑賞に決定。人ってわからないものですね。人生、何がおこるかわかりません。このドラマでも高校入学したばかりの子が治療法がない病におかされています。症状はどんどん進んでいくんだよね。五体満足に生きていることに感謝です。こういう私、７月に手術をしました。手術にはいくつかの方法がありました。自分が行った方法は一番再発率が少ない方法でした。と言っても再発する可能性もあるようです。先日は夢の中で再発してしまいました。人間、どこか弱いみたいです。今月もあと１０日ほどとなりました。今日は朝ラン１０ｋｍ。気持ちよく走れました。今月　　　１７７ｋｍ

  2005.10.19

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• 回復してきた？

  体調不良から始まった今週の月曜日。昨日は２１時すぎに就寝して朝も５時半ころまで眠ってました。よく寝てます。ということで昨日より体調回復か？２日連続でランをお休みするのも自分自身が許さない（？）。関東地方は天気が悪いみたいけど、ここ長野は天候よし。走らなきゃもったいないよね。ということで何とか朝ランに出発。足が休足できていたためか走れました。７ｋｍランを終えて自己満足といったところです。やはり「走れる自分」が一番すきです。無理は禁物とわかりながらも走ってます。今日も再び早い就寝になりそうです。もちろん「風邪薬」を飲みました。明日の朝、しっかり回復していることを願うだけです。本日　　　７ｋｍ今月　　１６７ｋｍ

  2005.10.18

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• 風邪治らず

  昨日は２０時ころに就寝。起床も５時半過ぎ。考えてみれば「１０時間」近く寝ていたみたい。少ない睡眠日の倍近い時間も寝てたみたい。やはり体は正直だよね。だけど風邪は治ってない今日の朝は温度もよし、天候もよし。走るにはちょうどいい気候。でも残念。今日は朝ランは無理ですね。体が回復してません。鼻声、だるさ。立ち仕事なので辛かった。職場でも「マスク」してました。職場は病院だから気をつけないとね。患者さんにも迷惑かけちゃ駄目だし。そんなわけで週が始まりました。もちろん走っていない1日です。１０月はいいペースで走れていたのに足踏みです。明日は無事に回復していて欲しいな。１年ぶりに昇給しました。お給料が少しだけ上がりました。たいした額じゃないけど「うれしい」。

  2005.10.17

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• 

  １月ぶりの風邪？

  とうとう風邪をひいてしまった様子です。前回ひいた風邪は今年の１月だった気がします。実はその１月。私がブログを本格始動したときなんですよ。風邪をきったけにブログをはじめました。本当は昨年の１１月にページを開いていますが２か月間は何もしてませんでした。こんな日なのに私の住んでいる住居（いわゆる社宅みたいものです）が停電&断水になるとが予告されていました。点検です。時間は１０時半～１４時の間。仕方なく出かけることにしました。風邪かもしれないけど「走ろう」と思いジョギング。目標は２桁に距離だけど結果は７ｋｍ。昨日の休足の意味がない距離ですね。朝に増して体調は不良になった気がします。完全に「鼻声」です。症状・鼻づまり・粘性の強い鼻水（それも透明じゃない）・喉の不快感・だるさ・肩より下で胸より上あたり（？）の痛み。（たぶんこの痛みは７月２３日に行った全身麻酔の何かが関係している痛みのような気がします）食欲はどうなのかわかりません。しかし久々に「お菓子」を購入してきました。ムースポッキー購入したものはお菓子ですが実際に食べたいものは「くだもの」のような気が？自宅の冷蔵庫には「りんご」「柿」「ぶどう」があります。明日から仕事です。勤務先は「病院」。こんな「鼻声」じゃ患者さんに迷惑ですよね。ジョギング　１５日　　　０ｋｍ１６日　　　７ｋｍ今月　　１６０ｋｍ

  2005.10.16

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• 雨の休日

  雨の休日となってしまったのでのんびり過ごす日としました。（昼現在）昨日、夕方ころから久々に「喉に痛み」を感じているのも事実です。たいしたことはありませんよ。ちょっとした痛み、そんなにだるさはありません。できることというと「うがい」くらいです。自宅にあった「イソジンガーグル」でうがいをしました。冬を前に今週からインフルエンザの予防接種もスタートしました。私の勤務する病院にも予防接種の患者さんがお見えになってます。たしか６５才以上の人は１０５０円。一般の人は３１５０円だったと思います。インフルエンザ予防接種の一般接種価格は病院で自由に決めることができます。予防接種される場合にはいくつかの病院を見てから接種してほうがいいかもしれませんね。ラン休養日にしようという気でいる自分。走らない、といいつつも雨が上がっている現在。走っていそうな自分です。

  2005.10.15

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• 

  信州りんご☆

  今は秋。美味しい食べ物がたくさんあります。味覚と言ったら何を思い浮かべますか？デザート？魚？炊き込みごはん？煮付け？私は信州人。この時期から「りんご」をよく食べるようになります。デザートがわりに果物を食べるようにしています。本当はアイスクリーム、クッキー、スナック菓子、チョコレートなどに目がいくこともありますよ。でも、なるべく果物にしておきます。（ほかに食べるデザートはヨーグルトです）りんごでもいろいろな種類があります。シナノスイートこれは「ふじ」と「つがる」をかけたものです。新しい味ではないでしょうか？【まずはお試しください！送料無料】キュートでスイートなりんご○長野産 シナノスイートリンゴ...シナノゴールド今日、試食にて初めて食べました。ボケやすいりんごかもしれませんが、何となく美味しかったです。離乳食に向きそうな印象でした。送料無料！！やっぱりりんごは信州産！毎日1個まるかじりで健康家族♪お好きなりんごが選べます...サンふじ袋のかけていないりんごには「サン」とついています。定番の味なんではないでしょうか？お得■1玉99円★信州奥信濃「完熟サンふじご家庭用約40玉」約10Kg共同購入♪第1弾秋映これは新しい品種です。「千秋」と「つがる」をかけあわせたものです。しっかりした味で私は好きです。本日、食べたりんごは秋映でした。《第3弾》【送料無料】この秋注目！長野県のオリジナル品種『秋映（あきばえ）5Kg詰』(13～16玉...ジョギング今日は朝ラン。１０ｋｍ。今月　１５３ｋｍ

  2005.10.14

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• 休養モード？

  １０月になってから走っていない日はない。頭の中では「めりはりのある走り」という思いもある。にもかかわらず毎日走ってしまう自分。少し反省？という思いです。今日も足が疲れているかんじがあったので「休足日にしようか」と思ったのに。やっぱり走りました。朝ランでした。スタートは５時４５分。ちなみに最低気温は１２度。途中、トイレにも行っちゃいました。ゆっくり７ｋｍ走りました。６分強／ｋｍほどでしょうか。夕方が仕事が早く終わったので「走ろうか」と思いましたがランはお休みに。休養も大事ですよね。今日は久々にお風呂のお湯の中に入りました。血流がよくなってる気がして気持ちよかった☆メリハリのある練習が私の目標（？）でしょうか。走りたい気持ちも抑えることも大事かな、と思います。「雨が降ってくれればな」と思うのに。今月はなかなか、しっかりと雨が降りません。明日の朝ランは疲れがとれて気持ちよくランできるかな？加えて週末の長めにランもできるといいな～今月　　１４３ｋｍ

  2005.10.13

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• いつまでも黒髪で

  今日の日記のテーマは～テーマをみていると「黒髪」というテーマをみつけました。ということで今日は「黒髪」について書きますね。私、生まれてきて以来ずっと「黒髪」で生きています。というものの、高校時代～大学時代は染めている人が多くいました。自分も髪の色を変えたい時期もありました。高校生が髪を染めることに対しては両親は絶対に反対してました。私もそんな親の反対を押し切ってまで髪の色を変える気もしませんでした。そして大学生になったころ。まわりには髪の色を変えている人は多くいました。そんなとき思ったことは「黒髪もいいじゃん」ということ。そんなわけで今では自慢（？）の黒髪です。染めたことがないので髪質は良好そのもの。自分自身のちょっとした自慢（？）です。ジョギング今月に入って走りっぱなし。足もお疲れかもしれないけど休足ないんだよね。今日も朝から走りました。朝は６ｋｍ。夕方は５ｋｍ。今月　　１２８ｋｍ

  2005.10.11

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• 体育の日なのに（追記あり）

  今日は体育の日。１年に１度しかない日なので「今日は走るぞ」と思い朝を迎えました。「朝食をとってから走ろう」と思ってました。そのために昨晩にきちんとお米が炊けるようにセットして就寝。朝はきちんとお米が炊けました。新米で「新潟産こしひかり」「美味しそうな香り」味もまあまあでしたよ。朝食を終えてランニング時間へ。「走ろうかな？」と着替えてスタート。でも体が重くて走る気分になれません。くやしい気もしたけど気分が乗らない、体も動かない。結局「お散歩」になってしまいました。こんな日が何であるんだろう？昨日まで今月はどんなときでも走っていたけど。今日はいよいよ疲れがたまっちゃったのかな？帰宅して「おひるごはん」。走ってもいないのにかなり久々にフライを食べました。１年に数回しか購入しない「フライ 」を自ら選らんでスーパーから購入。（ちなみにアジフライ）ランニング気分は↓、食欲は↑。走ることもいいけ自分の力もあるのかな？休養も必要ですね。夕方追記めったに昼寝をしない私が昼寝をしました。それも２時間くらい。気分が少しすっきりしました。なんだか「走りたい」気分になってきたのでジョギングに出かけました。気分にまかせて走ることとしました。結局１０ｋｍ（６０分）走ってきました。１０月　１１７ｋｍ

  2005.10.10

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  ドライブ　in 新潟

  まず始めに。更新に失敗して、書いた日記が消えちゃったので書きなおします。ちょっとがっかり。昨日（１０月８日）、新潟ドライブしました。目的地は「寺泊」昼食、食べてきました。みてもらうと「何の味噌汁なの？」と思いますよね。中には「えび」が入ってます。「三色丼」の中で「いくら丼」が一番でした。帰りにスーパーにて新米を購入しました。今まで２ｋｇしか購入したことがなかったのに５ｋｇに挑戦です。やはり日本人は「ごはん」だよね。しっかりお米を食べるようにしたいな。今まではお米を食べない日もあったので、ぜんぜんお米がへりませんでした。１０月のランメリハリがないラン。距離的には走ってるかな？８日　朝は６ｋｍラン。新潟に出かけるため、自宅を６時４０分に出る必要があったので５時２０分ころから走りました。夕方も帰りが早かったので５ｋｍほど走りました。９日　本日は日中出勤。朝は５ｋｍラン。夕方は１０ｋｍランを５５分でやりました。自分ではスピードを意識しました。まずまずかな、と思ってます。１０月　１０７ｋｍ

  2005.10.09

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• 生きていることとは？

  職場（病院）でのこと。「薬物中毒の患者がいます。○○室に来てください」と仕事中、部署に連絡がありました。「なんのこと？」と思いました。まあ、言われたままに行ってみました。そこにいた患者さんは１０人ほどのスタッフに囲まれて処置をうけています。どうやら自分で農薬を飲んで「薬物中毒」になったみたいです。ひとまず使用した農薬を洗浄していました。それから使用して農薬を解毒してくれる薬物を投与することになります。ひとまず命は助かったみたいけど。農薬を飲んだ患者さんにどんな背景があったのか？その方は８０歳ほど。命について考えてしまいました。毎日の中で楽しいことはあまりありません。嫌なことが多い気がします。楽しいことが少しだけあれば乗り切れる気もします。マラソン　　　　　　　　今日は疲れていたのかな？朝ランだけにしました。途中、ペースをあげたりしてみました。７ｋｍランです。今月は８１ｋｍです。

  2005.10.07

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• もう秋ですね

  時間は早く秋という陽気になってきました。昨日の最高気温は１８度ほどだったかな？半袖をしまい長袖が必要なシーズンになります。寒いの大嫌いな私にとってはツライ時期です。今より暖かい場所に住みたい、と思うところです。食事についても「あたたかいもの」が食べたくなります。体も温めて、心も温まる気分になるかな？と思ってます。ラーメン昨日は友人と話す機会がありました。ラーメン好きの子です。市内の有名を言われるラーメン屋はほとんど食べた、とのことです。なぜ、ラーメンは根強い人気なんでしょうか？２週間で１０杯は食べに行った、と言っていました。私が年間を通してラーメン屋に行くのは「数回」ほど。マラソンもう６日になりました。今月は何ｋｍ走れるのかな？昨日（５日）は雨に影響もなく朝と夕に走ってきました。朝　　８ｋｍ夕　　７ｋｍ６日　朝　　８ｋｍ１０月　６９ｋｍ

  2005.10.06

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• 相変わらす早起きです

  今週も始まりました。外が明るくなる時間も遅くなりました。私が起きるころ→外は真っ暗。就寝時間は２２時。起床時間、４時３０分ころ。こんなかんじの日々が多いような気がします。早起きに心がけているわけではないのに。うらやましく思う人もいるかもしれません。この日課だと、仕事から帰ってきてから何もする気になれず「寝るだけ」になってます。夕飯食べてか時間をおかずに寝る、ということもあります。体によくないな、と思ってはいるんですがね。昨日は久々（１か月ぶり）に仕事早めに終わって６時前に帰宅しました。早い帰宅はやはりうれしいものです。帰宅前に「お土産」のお菓子（チョコ、パイ）を食べてから帰ってきました。どっちも「少しだけ」いただいてきました。マラソンに関して３日　休日ランで疲れていた気はしましたが７ｋｍほど（６分強／ｋｍ）の走りとなりました。夕方は２ｋｍほどかな？お散歩ランと言ったかんいです。４日　朝ラン５ｋｍ。今月　４６ｋｍ

  2005.10.04

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  ついつい買っちゃうマラソン本

  もともと本を読まない私でしたが入院をきっかけに読書に目覚めました。しかし、退院をして時間がたつにつれて、読書習慣が消えはじめている気がします。「小説のおもしろさ」を知ったはずなのに最近は本らしきものを読んでいません。「読書の秋」です。再び小説など読みたいです。家に読んでいないものが３冊くらいあるかな？本があるにもかかわらず、本屋さんに行ってきました。そこでみた本は小説などの本ではなく「マラソン関係」のものでした。やはりきちんとしたものより「マラソン関係」のものに目がいってしまいます。迷いましたが購入してしまいました。速く走る！トレーニングbook速さを求めないでおこう、と思いながら購入しているのは「速く走る」というタイトルのものです。短距離、長距離に分けて編集してあります。絵がたくさんあって、筋トレやテーピングのしかたも載っています。ビジュアル的にみれるものをついつい選んでしまいます。【DVD】 運動会で1番になる方法 （子どもの動作改善シリーズ 走る）こんな本もみつけました。運動会というのは「一大イベント」なんですね。１０月２日のマラソン１０月も２日目です。昨日の楽天仲間には長い距離を走っているかたが多かったので、本日は昨日より長く走ってみました。スタート８時２０分。とちゅうでトイレ休憩あり。正味２時間ジャスト走りました。行ったことのないところに行ったら道がなくなってしまい、りんご畑の中（？）や、あぜ道を走る場面もありました。距離は不明ですが１７ｋｍにしておきます。夕方も走ってきました。５ｋｍ（３０分）１０月　　３２ｋｍ

  2005.10.02

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• １０月はどうしよう？

  オクトーバーは走るには最適と思われるシーズンです。みなさん、いろいろと目標をたてているようなので私もちょっとは頑張って走ろうか、と思っています。今年の夏はいろいろとあった私です。７月下旬に手術。２週間入院生活を終えました。９月１日からは北海道旅行しました。入院生活した年なのに旅行できたことは本当にうれしい思い出となりました。手術後ということで退院後はマラソンから遠ざかっていました。走れない日々が１ヶ月半ほど続いていました。ランニング再開はドクターの指示がでてからとなりました。再開は９月７日。そんなわけではありましたが９月は１３８ｋｍ走ることができました。そんなことで迎えた１０月です。秋はレースのエントリーもなく自分で楽しく（？）走る気分でいます。復帰は青梅マラソンです。（抽選に当たったらね）２月の大会なのでまだ先の話です。本日朝ランで１０ｋｍほど。６５分ほどでした。

  2005.10.01

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• 学生時代に就きたかった職業

  子供のころ、いろいろと将来のことを考えて今の職業を選んだものです。下記は私がなりたかった将来の職業です。保育園時代　　　　バスガイド小学校時代　　　　福祉の仕事（ヘルパーみたいなもの）　　　　　　　　　アナウンサー　　　　　　　　　　中学生時代　　　　看護師　　高校時代　　　　　栄養士　　　　　　　　　　薬剤師　　　　　　　　　バイオテクノロジー関係のことこんなかんじに考えていた気がします。とにかく医療福祉系統に仕事に就く気でいました。そして現在は医療に携わる仕事をしています。いざ就職してしまうと、医療にはいろいろなことがあって子供時代の夢（？）とは違うことと感じます。どの仕事でもそうだと思います。子供のころ、働かなくていい時代がいいなあ。マラソン走ることが楽しい日々です。朝は最低気温が１２度台になってしまい、肌寒さをかんじます。でも朝ランは７分のパンツ、半袖です。薄着は気合が入るような気がしています。今日は朝ラン７ｋｍ。６分／ｋｍというところでしょうか？先月は０ｋｍで復帰の９月となりました。９月は１３８ｋｍ。

  2005.09.29

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• コーヒーにはまる日々

  １日にコーヒー５杯以上。最近はコーヒーばかり飲んでしまいます。朝、昼、夕と時間を気にせずに飲みます。気分に応じてドリップ式、インスタントを使いわけます。本日のコーヒー朝　３杯（コナコーヒー　２杯　ドリップ式）　　　　（モカ　　　　　１杯　ドリップ式）昼　１杯（モカ　　　　　１杯　ドリップ式）夕　１杯（モカ　　　　　１杯　ドリップ式）こんなかんじコーヒー飲んでます。ジョギング今日は朝と夕に走りました。夕方は暗くなっていましたが走りたいという気持ちが大きくて走りました。自分でも走ることが楽しい時期です。朝　８ｋｍ、夕　５ｋｍ　

  2005.09.28

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• 月末です

  何だかんだとバタバタしてしまった今月。月はじめには北海道旅行。職場は夏季休暇の人が多くてバタバタ状態が続きました。月末ということもあり、今週もバタバタの様子です。そんな中、日記更新もいい加減になってます。今は秋に向かい、ジョギングシーズンです。大会にはエントリーしていませんがなるべく毎日走ることにしています。昨日（２６日）は２５日に行われた「ベルリンマラソン」の影響なのか走りたい朝でした。９ｋｍほどを１時間で走ってきました。私は６分強／ｋｍ、というペースで走ることが多いです。２５日現在で１１１ｋｍとなりました（９月）。来月は２００ｋｍ達成はもちろん、３００ｋｍに近づきたいものです。

  2005.09.27

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• 久々の墓参り

  久々（２年ぶり）にお墓参りために石川まで行くことになりました。３連休を利用してのお出かけです。長野から両親とともに車のﾄﾞﾗｲﾌﾞが何時間も続きました。９月２３日に出発。石川県に１泊して翌日９月２４日に帰宅。今回の目的は｢お墓まいり｣でした。私の先祖様が眠るお墓は両方とも石川県になるので両家のお墓を参ってきました。連休もあっという間に終わってしまったという様子です。両親と過ごす時間、いつもよりも食べる時間でもありました。食欲の秋ですね。本日、３日ぶりに１０ｋｍ走りました。思ったよりも気持ちよく走れました。

  2005.09.25

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• 明日から３連休

  昨日（２１日）は初めて残業を２時間もしました。いつもは残業なしが基本。多くて１時間くらい。それが２時間というのは本当に自分でもびっくり。そんなにいたにもいかかわらず「ちっともはかどってない」というのが事実です。自分のことをしようとしても誰かが来て頼まれて。帰宅後、疲れて１０時前には寝ていたかと思います。何時に寝たかも忘れました。いよいよ明日からは３連休。本日の仕事が終わったら実家に戻ります。連休には両親と一緒に墓参りに行く予定です。慌しい休日になりそうです。今月は昨日までに８２ｋｍ走りました。秋のレース予定はありませんが何かに出たい気持ちも出てきました。やはり「ランニング」はいいね☆

  2005.09.22

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  ハワイのお土産

  昨日、ハワイで夏休暇を過ごした同僚からお土産をいただきました。この方は昨年もハワイ。今年もハワイ。それも「ハワイ島」。行くところも同じところが多いそうです。お土産としていただいたのは・コナコーヒー・ジャムバター・オニオン風味のマカダミナンナッツコナコーヒーは昨年、初めて飲みました。今まで飲んでいたものとはぜんぜん違って驚きました。ローストが強くて美味しいと思います。ナッツを自分で購入することはない私。でも嫌いなわけではありません。昨日は早速「マカダミアンナッツ」を食べました。オニオン風味で食べやすくて１袋食べていました。ありがたいことに３３ｇと小さいサイズ。（→２３０kcal）いろいろなナッツがありますがマカダミアンナッツは他のナッツに比べて脂質が多いことに驚きました。１００ｇあたり７５ｇほどが脂質。アーモンドなら１００ｇあたり６０ｇ未満です。食べすぎには注意です。「ジョギング」２０日　朝５ｋｍ走る。２１日　朝５ｋｍ走る。

  2005.09.21

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• １日の終わりには？

  今月になって私は「おっさん」になってしまったのか？どうもビールが美味しい日々です。昨日はお休みしましたが本日は夕飯の晩酌ありです。子供のころ、アルコールを飲まない両親のもとで育った私です。なので、家族（父と母）３人でビールを飲むときは５００ｍｌ缶を３人で分けます。今でも私が実家に帰省するときはそのスタイルです。今後もそのスタイルが続くでしょう。だいたいビールと言っても飲んでいるのは「第３のビール」です。なんてお買い得なんでしょうね。今までは１缶単位で購入してましたが先日は６缶で購入しました。まとめて購入したほうがお得ということを知りました。まだアルコールの味がわからないので何でもＯＫという状態に近い私です。１日１缶（３５０ｍｌ）ですよ。この購入状態だとビールの懸賞に応募できそうです。ジョギング朝は８時半ころスタート。目標は１０ｋｍ以上だったもの５ｋｍで疲れてしましました。帰りの５ｋｍは歩きました。夕方も５ｋｍ走りました。久々に走っているので筋肉痛ありです。今日は１０ｋｍです。今月は７２ｋｍ。

  2005.09.19

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• 久々に２桁走りました→１５ｋｍ

  ３連休の２日目。今日は１５ｋｍほど走ってみました。参考までに昨日は朝に３ｋｍ（歩き５ｋｍ）、夕方に６ｋｍでした。今日は「トラックを走ろう 」と決めていたので運動場まで行ってみたところ。残念なことが発生です。１日中、高校生の新人大会のために運動場は貸切のようでした。急遽、予定を変更してジョギングになりました。ペースはかなりゆっくり。いつも使っている道を行き、その後は初めての場所に行きました。頭で思っているより目的地は遠かったようです。１０ｋｍほど走ったところで折り返します。１０ｋｍで私はバテバテ。そこから５ｋｍは歩いていました。止まっていても家に到達できないので進むしかありません。気を取り直して最後５ｋｍは走って帰宅しました。結局１５ｋｍほど走ったと思います。２か月ぶりに２桁の距離を１日で走りました。だんだんと走ることができるよういなってきてうれしいです。２か月前は手術をしてたんですよね。

  2005.09.18

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• ３連休　少し走りました

  ようやく一週間が終わり３連休に入りました。今週は夏休み休暇者が多く、いつもより疲れる勤務となりました。日々、何かしらトラブルとまでいかないけど「はあ～」と思うことが起きてた気もします。いろいろとあって疲れたので３連休になれて本当に一息ついています。昨日（１６日）は金曜日だったので「夕方ランしようかな」と思いましたが、帰宅が７時ころになり何もしないで風呂→夕飯、になってしまいました。週末なので冷蔵庫の中はあまりなかったけど適当に済ませました。１０時には寝ていたかな？と思います。秋の陽気がいい連休。季節変わり目なので部屋の片付けもしないといけないころです。寒くなると部屋に片付けはしたくないので今のうちにしておきたいものです。といっても「こたつ」はまだかな？「ジョギング」朝は３ｋｍほど走り５ｋｍほど歩きました。気分的にやる気が薄い状態。足も動かない状態。そんな休みがスタートしていました。夕方にも走りに出かけてみました。朝より足が動いて６ｋｍほど走ることができました。今日は９ｋｍ走れたみたいです。

  2005.09.17

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• １日が終了

  １日疲れたよ。４時半の起床。５時半からジョギング。ジョギングは３ｋｍくらいで疲れたけど（足が重い）７ｋｍ走りました。今日の勤務はきついことがわかっていたから「こんなに走るには駄目かな？」と思いましたが「走りたかった私」。途中、トラックドライバーに道を聞かれました。「ここをまっすぐ行き、次の信号を右の曲がって。まっすぐ行くと標識があると思います」と答えました。ランの最後のあたりで無人販売所で野菜を購入。本日はブロッコリー、さやいんげん、じゃがいも、枝豆がありました。私はブロッコリー、枝豆を購入。勤務は人数が少なくて大変だったけど無事に帰宅できました。まあ、勤務中はいろいろあったけど。終わってしまえば落ち着きます。こんな日こそ「ビール」と思ったものの自宅にはビールなし。昨日、飲んでしまいました。枝豆を普通に食べました。明日こそはビールにしようかな？

  2005.09.15

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• 米に虫発見☆

  ６月中旬に購入したお米になんと「虫」発見。このお米は玄米。その後、玄米ではなく白米を購入して白米を食べてました。玄米は２ヶ月ほど食べていなかったことになります。今までお米を購入してから数ヶ月間保管したことはありますが虫を見たのは初めてです。なぜ玄米を食べなかった、ということの理由・手術（７月２３日）後はかたいものを食べないように、ということで玄米に手がいかなかったから・回復したときも白米の美味しさを知ってしまったさすがに虫のいたお米は気持ち悪くて捨ててしまいました。２ｋｇ入りのうち半分以上は余ってました。今後は白米を食べると思います。また気が向いたら玄米を購入します。「ジョギング」本日も朝５時半ころに走ってきました。朝は気持ちよく走れます。７ｋｍほどをゆっくりラン。時計ももたずにゆっくりとした気分でした。

  2005.09.14

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• 忙しい一週間

  今週は職場内の夏休み者が多いので忙しいです。月曜日は５人中２人。火曜日は５人中１人。水曜日は５人中１人。木曜日は５人中２人。金曜日は５人中２人。以上が休暇者の人数です。一番長い夏休み者は９月１５日～９月２６日の１２日間です。飛行機に安い料金で乗りたいから、というのが理由です。（←この人、ゴールデンウイークも１０日ほど休んでます。）今週は一番頼りになる上司がずっといないことで寂しいというのもあります。木曜日、金曜日に関しては、頼りになる上司と次に頼りになる同僚もいないので不安です。そんな状態だと何かと私は仕事を押し付けられそうです。なんだか憂鬱な気分です。【ジョギング】昨日（１２日）やる気がなく走りませんでした。本日（１３日）は朝５時すぎからジョギング。時計はもたず走ってきました。７ｋｍほど走り、７分／ｋｍあたりだったかな？後半は体が重たいかんじでした。

  2005.09.13

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• 雨の日曜日

  日曜日というものの天気は雨。朝、起床したときから雨。今日の日中は勤務。日課にしたいジョギングは朝にしておきたい、という気持ちです。雨は降っていますが小雨程度なので６時半ころからジョギングに出かけました。朝は５ｋｍほどゆっくり走ってきました。気持ちよく１日がスタートできました。夕方は帰宅後にミニラン。２ｋｍほどかしら？今の私には練習に質より走れることが大切です。１か月半のラン休みを終えて今週から走り始めたばかりです。そして、現在の楽しみは～夕飯時におけるビール。ワイン、焼酎、ビール、なんでもＯＫな私。入院中はお酒の味は忘れてました。先日の北海道旅行でビールの美味しさを思い出してしました。

  2005.09.11

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• 

  北海道で満足したこと

  １週間かけた北海道旅行で満足したこと長距離フェリー片道１日近くかかるフェリー。日常生活では考えられない時間の流れかたがあります。暇な時間が本当にいいものです。富良野富良野、美瑛の風景。ランベンダーの時期ではないのに本当に楽しめました。いつも見ている風景とは違う風景がありました。スープカレー北海道と言ったら「スープカレー」。普通のカレーとは違う食べ物にかんじました。さらりとしたスープ。きれいな盛り付け。ライスも美味しいものです。なかなか北海道に行くことはできないので「スープカレー」を購入して自宅で楽しみたいと思っています。札幌有名店［チキンカレーセット］20％OFF！！きちんとした「旅行記にしたい」と思っていますができるかな？本日は簡単な紹介をしました。マラソン久々に走って筋肉痛です。昨日（９日）も走りました。→３ｋｍラン再開から３日連続で走りました。１か月半走っていない、ということを早く忘れるような走りになりたいです。

  2005.09.10

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• 北海道にて

  北海道の旅。長い期間を過ごしながら計画性のない旅でした。９月１日の夕方に出発して９月７日の午前に帰宅。１週間も旅行していました。一ヶ月前に退院しての旅行。退院後は食事に関しても「刺激の少なく硬すぎないもの」ということが身についていました。普通のものを食べてもいいのに食べたくない自分。今回の旅行は普段の食事に戻る機会にもなりました。まず初日９月２日は札幌に午後４時ころ到着。「時計台」「赤れんが庁舎」「大通り公園」と散歩しました。自由に歩く札幌は初めてなのでいい気分でした。そして大通り公園にて「焼きもろこし＆じゃがいも」を食べました。「焼きもろこし　１本」　３００円「じゃがいも」　　　　　２００円「焼きもろこし　０．５本　＆じゃがいも　中１個」　　２５０円このようなメニューでした。本当は焼きもろこし０．５本でよかったけどね。札幌は本当に大都会。私が住んでいる長野よりスゴイ。「ジョギング」今日も走ってきました。１か月半ぶりということで走ったら筋肉痛みたいものがありました。今日は３ｋｍ走りました。

  2005.09.08

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• フェリー泊→仕事→ジョギング

  数日間の北海道旅行を終えて７日に帰ってきました。予定では５日深夜のフェリーで帰路につくはずでした。（室蘭→直江津）しかし欠航となり予定変更になりました。いろいろと苦労（？）しました。フェリー欠航の連絡は５日お昼ころもらっていました。伝言メモに連絡が入っていたみたいなのに。私は携帯電話の「伝言メモ」機能を知りませんでした（機種を交換して１か月）。再度フェリー会社から連絡をもらい午後５時ころに欠航を知りました。結局、６日１０時３０分発のフェリーに乗りました。（小樽→新潟）自宅に到着したのは７日正午ころ。夏休みは６日までだったので７日の午前も休みにしてもらいました。ということで、帰宅後はすぐに仕事に向かいました。仕事は無事に終了。勤務後は一か月半ぶりにジョギングしました。５ｋｍほど走りました。気持ちよく走れました。北海道の名残か？夕飯の一品は「焼きもろこし」。

  2005.09.07

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• 明日から北海道です

  いよいよ明日から北海道旅行がスタートします。その前にすることがあります。今回に遠出のメインは入院していた病院での診察。千葉の病院で診察を終えてから夕方のフェリーに乗ります。こんな私です。本当はこの夏の旅行（？）はない予定でした。１ヶ月前に病院を退院した人が旅行なんて思ってもなかったからです。それが何を考えたのか。思いつきの旅行となってしまいました。北海道旅行についてみなさんの書き込みをたくさんいただきました。ありがとうございました。やはり「グルメ」を楽しんでこないともったいないのかな？という思いです。どんな旅になるかわかりませんが明日から北海道に向かいます。９月１日　　１８時３０分→９月２日　　１３時１５分　　　　　　　　大洗　　　　→苫小牧９月５日　　２３時５５分→９月６日　　１６時３０分　　　　　　　　室蘭　　　　→直江津

  2005.08.31

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• 「ほか弁」での夕飯会

  北海道大好き友人と２９日夕飯会をしました。「北海道大好き」という友人。私が１日から旅行ということを伝えたら「出発前に会おうよ」という話になりました。いつも友人と会うときは外食ですが、今回はゆっくり話たいということで我が家にて夕飯を食べることになりました。とのことで「ほっかほっか亭」で夕飯となるお弁当を購入。久々に「ほっかほっか亭」を利用。数年ぶりに行きました。あまり「お弁当」を購入することがないので「たまにはいいな」と思いました。値段は良心的なのに美味しい。季節によって「限定メニュー」もあるし。お弁当だけじゃ寂しい（？）のでデザートも購入しましたよ。今日は北海道の中心の話。頼みごともされちゃいました。・ファーム富田（富良野）でキャンディーを買うこと。・六花亭でクッキー（？）を買うこと。・札幌で「カフェ・ランバン」に行って、お店のよさを見て欲しいということ。出発も近くなりましたが予定は「いい加減」にしか立ててません。来年の「北海道マラソン」に向けて「中島公園」に行こうか、と思いはじめました。来年は北海道マラソンで市内観光をできるような自分でありたいな、と今から思っています。今から楽しみです。

  2005.08.29

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• 小樽、札幌って？

  ９月１日からは北海道旅行です。今回はフェリーの長旅になります。フェリーに1日近くいるというのも「どんなかじなんだろう？」と考えてしまうところです。今回は北海道滞在３日間。富良野に１日行きます。その他は小樽と札幌を見物する予定です。見所ってどこなんだろう？まだまだ研究不足ですがフェリーの長旅中で研究するつもりです。

  2005.08.28

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• あと少しで北海道

  今週末、北海道では「北海道マラソン」が開催されます。この大会は参加レベルが高くて誰でも出場できる大会ではありません。この大会の制限時間は「４時間」となっています。私も７月の手術がなれれば今週末に北海道を走っていたはずです。といいうことで今年の北海道行きは自分でも以外です。私は９月１日に北海道に向かいます。北海道は人生で二回目。１回目は学生時代。「２泊３日」で道南中心でツアーに参加しました。函館空港に降りて、バスめぐり。函館、小樽、大沼国定公園など。札幌はほとんど見てません。今回は「大自然」を味わうことを考えたものの札幌周辺を楽しむことにしました。富良野、小樽、札幌。実は札幌観光にはあまり興味がありませんでした。しかし、この数日に間で札幌観光に興味が出てきました。札幌にもいろいろなものがあります。出発まで数日。気楽に出発します。完全フリーなので自由に楽しみます。

  2005.08.27

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• 来週は北海道旅

  もらった夏休みに「何をしようか」と迷いました。おもいきって「北海道旅行」を決行することになりました。９月１日発。９月６日着。今回の旅行は「フェリー」を使います。９月１日　１８時３０分　大洗発９月２日　１３時１５分　苫小牧着９月５日　２３時５５分　室蘭発　９月６日　１６時３０分　直江津着以上がフェリーの時刻です。北海道に滞在の３日間、どうしよう？９月３日は札幌から富良野方面の「バスツアー」に行きます。９月４日と５日はまだ未定。こんな「きまま旅」もいいかな？無理をしないように楽しんできます。

  2005.08.26

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• パソコンがおかしい

  購入して一年が経っていないのにパソコンがおかしい。数日前からインターネットの通信速度が遅すぎます。パソコンはネットでしか使用していない状態。何が変なのかまったくわからないので放置してます。今に本当に遅くなってしまったらどうしよう？こういうとき、みなさんはどうしてるんでしょうか？ネットが遅いといいことないですよね。

  2005.08.25

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• 秋も近い？

  今日は暑くない１日でした。長野の最高気温は２３度台。私の大好きな夏が終わるころになっています。今年の夏はいつもとは違うものでした。７月は２週間ほど入院していたので夏をおもいっきり味わうこともできませんでした。こんな年もある。来年こそはおもいっきり楽しめる夏になるといいな、と思います。

  2005.08.23

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  新しい仕事＆夕飯は外食

  月曜日。仕事はあまりなく暇な１日。暇ですが、職場では新しいことが先週から開始されました。私も今日、そのことを教わりました。新しいことが始まるとなると不安もありますが、どんどんいろいろなことを吸収したいと思っています。夕飯は「ハンバーグ」となりました。７月の手術後、やさしい食事に気をつけてきましたが、今日はハンバーグにチャレンジ。ここのお店は国産蓼科牛のお肉を使用。ハンバーグは１７０ｇのもの。「レアハンバーグ」が店の名物。名前の通り、半生状態です。久々のハンバーグも美味しかった。でもハンバーグ本体より、付け合せの「じゃがいも」と「パン」のほうが美味しかったかな？

  2005.08.22

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• 暑い日曜日

  久々にどこにも行かない休日になりました。「散歩くらいは」と思っていたものの、どこにも行かずに１日が終了です。何もしないにもかかわらす、暑さで疲れてしまった気もします。朝は４時ころに起床していたので、昼過ぎには「お昼寝」しました。暑さでダルイです。７月２３日に手術をして、もう時期１ヶ月が経過します。いろいろなことを考える日々になりました。大好き（？）なマラソン以外のことを考えるいい機会になっています。走らないで１ヶ月が過ぎたものの、それほど「走りたい」という気持ちはありません。きちんとマラソンに復帰できるかな？という思いもあります。手術後は食事には「やわらかいもの」というように注意していましたが、今は８０～９０％で普通のものを食べています。食べていないもの・わかめなどの海草（のりは食べている）・きのこ（消化が悪そう？）・油っぽい肉、魚・消化が悪そうな野菜（もろこし、もやし、など）そんなくらいです。明日からは仕事になります。明日は２週間前ほどに友人から誘われている「レストラン」に行く予定です。しかも「ハンバーグ」です。まあ、食べちゃいけないものではないので行く予定です。

  2005.08.21

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• のんびりしようかな？

  夏休みの過ごし方のはいろいろあります。旅行は思い出となりますが、無理して行ってはいけない気もしました。昨日はみなさんにコメントをいただきました。７月に手術をした身。旅行ならば「近いところ」にしようかな？何もしないで過ごす時間も体を休めることにもなります。【最近に過ごし方】ものすごい「早寝早起き」です。２０日は９時半ころに就寝して、２１日は４時ころには起床してました。新聞は４時半前に届きます。ちょうど新聞が届いてうれしいです。こんなに早く寝る＆起きる人も少ないのでは？

  2005.08.20

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