いろいろ【まっち】んぐ

寒くなってきて、風邪ぎみの人も多くなってきています。　風邪の予防対策には手洗いの励行、うがい　が一番効果的です。　それに　ビタミンCの摂取もかなり効果があります。

実際、風邪で病院などで受診すると、風邪薬の他に、整腸剤とともにビタミンCを処方されることがよくあります。

ビタミンCを毎日摂ることはとても大切なのです。　サプリメントで摂取している方も多いと思います。

ということで、本日のお題　「ビタミンC」
尚、昨日のお題は　「内臓への気遣い」←ご覧になってない方はこちらもどうぞ
　　お酒が好きな方は是非　一読を・・・


ビタミンCは、抗酸化力があり、鉄分の吸収を高め、肝臓の解毒作用を高めたりします。 女性は特に「コラーゲン」という言葉に弱いと思いますが、このコラーゲンの生成に必要不可欠なビタミンでもあるのです。

しかし、サプリメントでビタミンCを摂取するとたいてい合成のビタミンCですので吸収が早いのです。

合成も天然も体内での働きにはほとんど違いがない　とされていますが、体内への吸収の早さが違います。

吸収が早いとどうなるかというと、当然、過剰となります。　使われなくなったビタミンCは、水溶性ですので体内にとどまらず、出て行ってしまします。　この、エコの時代にもったいない話ですね。

そこへ行くと、野菜や果物など食材から天然のビタミンCを摂った場合は、ゆっくりと消化されながら吸収され、少ない量でも充足されます。

白砂糖と全く同じ事が言えますね。　吸収が早い白砂糖は血糖値が急激に上がり、反動で、逆に摂りすぎると低血糖になる話を以前しました。

ビタミンCは空気と同じで、例えば、コラーゲンの生成に常に24時間ビタミンCは必要とされています。

一度にたくさん摂ってそれが蓄えられれば楽なんですが、そうは問屋が卸さないというやつですね。　空気を一気に吸って、何時間も持たせることは出来ないように、ビタミンCも常に補給するのが理想です。

それほど、ビタミンCは体に重要な成分なのです。

ビタミンCは水溶性のビタミンでコラーゲンの生成に不可欠の成分です。　コラーゲンは皮膚や筋肉、骨、血管をつなげる役割をしています。

紫外線によって出来るメラニン色素の予防をしますので、白い美肌には欠かせないビタミンなのです。　美肌にもビタミンCはいいのです。
　過去ログ「43」(←クリック)参照。

他にも、ウィルスの活動を抑え、風邪の感染を防いだり、発ガン物質ニトロソアミンの生成を抑えますし、抗ストレスホルモンの生成にビタミンCが不可欠なのです。

このように、とっても大切なビタミンです。
国民1人あたりのビタミンC摂取量は所要量の2倍以上と言われています。

それじゃ、気にすることないじゃない。
いえいえ、ますます注目されているんです。

ビタミンCは一気にとっても無駄になってしまいます。　空気のように摂るのがいいのです。　それには吸収の緩やかな、食べものなどから摂るのがいいんですね。

また、タバコを吸うとビタミンCは一気に消耗してしまいます。　自分が吸わなくても、副流煙を吸う環境の人は同じです。

ビタミンCは抗ストレスホルモンの生成に不可欠といいましたが、ストレスによってビタミンCは消耗してしまいます。

ストレスにもいろいろあって、精神的なストレスから、激しい運動や強い紫外線・大気汚染・残留農薬などのストレスもビタミンCの消耗になってしまします。

まさに、現代人には欠かせないビタミンなのですね。


ということで、本日の懐メロ　風邪をひかないよう
「風/はしだのりひこ と シューベルツ」、「おさななじみ/デュークエイセス」、「帰って来たヨッパライ/フォーククルセイダーズ」



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