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今月４回目のＲＵＮは遠望峰山トレラン・１０月１３日火曜日

・１週間ぶりの練習・練習前後ストレッチ

2020.10.14
ゴーヤチャンプルーを調理

・材料：ゴーヤ、豚バラ肉🐷豆腐、もやし・調味料：胡麻油、鰹だし顆粒、オイスターソース、豆板醤、おろしニンニク

2020.10.13
ヘルシーな野菜サラダを作り置き

・材料：トマト🍅サニーレタス🥬きゅうりが・調味料：塩胡椒、マヨネーズ・タッパーに入れて出来上がり

2020.10.13
今月２回目の筋トレを実施💪・１０月１２日月曜日

・タバタ式トレーニング・セット間も１分以内・筋トレメニュー・レッグレイズ・レッグエクステンション・チェストプレス・ヒップエクステンション（足首にサポーターを付けて実施）

2020.10.12
今日のお弁当🍱１０月１２日月曜日

今日のお弁当🍱 ・ライブ明けの月曜日に４時起床で弁当作り・わさふり、梅干し、鶏ハム🐔ひじき

2020.10.12
砂肝のスタミナ炒めを調理

砂肝のスタミナ炒めを調理・材料：若鶏砂肝、もやし、ニンニク・調味料：胡麻油、塩、粗挽き胡椒、おろし生姜、おろしニンニク

2020.10.11
ランチは惣菜のフライ・１０月９日金曜日

材料：イカフライ🦑うずら卵フライ、サニーレタス🥬トマト🍅 調味料：とんかつソース＋ケチャップどう見ても２人前だよね🐷

2020.10.09
今日のお弁当はサバ弁🍱１０月９日金曜日

・４時起床で弁当作り・焼き鯖🐟鶏ハム🐔ひじき

2020.10.09
バローで買い物・１０月７日水曜日

税抜価格若鶏むね肉100gあたり　５１円ホイップケーキ屋さん　２４８円梅干し　１９８円味の素餃子　１７８円Ｖ納豆　６８円Ｖ豆腐まとめ買い値引きで３９円Ｖ＝バローＰＢ

2020.10.09
今月初回の筋トレを実施💪・１０月８日木曜日

・タバタ式トレーニング・セット間も１分以内・筋トレメニュー・レッグレイズ・レッグエクステンション・チェストプレス・ヒップエクステンション（足首にサポーターを付けて実施

2020.10.08
今日のお弁当🍱１０月８日木曜日

・４時起床で弁当作り・わさふり、梅干し、スクランブルエッグ、あらびきフランク、ひじき

2020.10.08
ひじきと大豆の煮物を調理

ひじきと大豆の煮物を調理・材料：生ひじき、煮大豆、人参🥕油揚げ・調味料：醤油、みりん、料理酒、鰹だし顆粒

2020.10.07
ドミーで買い物・１０月７日水曜日

・・税抜価格　・バナナ🍌　１２８円・健康茶３０Ｐ・ビヒダスヨーグルト　１１８円・冷凍かれい１枚あたり　５０円・牛乳　１６８円・サニーレタス　１３８円・クーポン値引き　－７５円

2020.10.07
今日のお弁当はサバ弁🍱１０月７日水曜日

今日のお弁当はサバ弁🍱 ・４時起床で弁当作り・焼き鯖🐟トマト🍅自作ハンバーグ

2020.10.07
今月３回目のＲＵＮは遠望峰山トレラン・１０月６日火曜日

・激しいトレーニングが続き身体が病んで来た😱 ・練習前後ストレッチ

2020.10.07
久しぶりにカレーを調理🍛

材料：ゴーヤ、茄子🍆人参🥕豚バラ肉🐷蒸し大豆調味料：塩胡椒、おろし生姜、おろしニンニク、カレールー

2020.10.06
今日のお弁当はサバ弁🍱１０月６日火曜日

・４時起床で弁当作り・焼き鯖🐟トマト🍅チーズ入り卵焼き🧀

2020.10.06
おでん始めました

・材料：茹で卵、こんにゃく、野菜天、ソーセージ・調味料：塩、オイスターソース

2020.10.05
コンカフェで合鴨パストラミクリームチーズのせを食べました

・箸置きが猫🐈 ・推しの元アイドル直々に作ってもらいました・お話出来るだけでも嬉しいけど、手料理まで食べれるし、オリカクも作ってもらいました。ファン冥利に尽きる。

2020.10.05
今日のお弁当🍱１０月５日月曜日

今日のお弁当🍱 ・４時起床で弁当作り・わさふり、梅干し、チーズ入り卵焼き🧀トマト🍅

2020.10.05
ランチにコンカフェで推しの手作りオムライスを食べました

ランチにオムライスを食べました・推しの元アイドル直々に作ってもらいました

2020.10.04
ＪＲ東海３１３系Ｙ４６編成🚃

ＪＲ東海３１３系Ｙ４６編成🚃 ・名古屋へ探検に出掛けます😜

2020.10.04
鰻丼ならぬ鱧丼を調理・１０月２日金曜日

鰻丼ならぬ鱧丼を調理・材料：天然鱧・調味料：醤油、みりん、料理酒、鰻丼のタレ・材料：天然鱧・調味料：醤油、みりん、料理酒、鰻丼のタレ

2020.10.02
今日のお弁当は🍱１０月２日金曜日

・４時起床で弁当作り・わさふり、梅干し、ウインナー、スクランブルエッグ、サラダ🥗

2020.10.02
未明の空と鉄塔・１０月２日金曜日

おはようございます😃 ・今日も４時起床で仕事・今朝は涼しい１７℃ ・未明の空と鉄塔・【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000/S デジタル一眼カメラ α6000 ボディシルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラミラーレスデジタル一眼レフカメラ一眼レフカメラデジタル一眼カメラ【送料無料】OLYMPUS OM-D E-M10 M3DZK SLV ミラーレス一眼 OM-D E-M10 Mark III EZダブルズームキット（シルバー）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラミラーレスデジタル一眼レフカメラ一眼レフカメラデジタル一眼カメラ【送料無料】Canon 2683C001 ミラーレスカメラ EOS Kiss M・ボディー（ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラミラーレスデジタル一眼レフカメラ一眼レフカメラデジタル一眼カメラ《新品》 Panasonic (パナソニック) LUMIX DC-GF10WA ダブルズームキットオレンジ [ デジタル一眼レフカメラ | デジタル一眼カメラ | デジタルカメラ ]【KK9N0D18P】

2020.10.02
ドミーで買い物・１０月１日木曜日

ドミーで買い物・・税抜価格　・バナナ🍌　１２８円・ブルガリアヨーグルト各　１１８円・塩サバフィーレ１枚　７７円・牛乳　１６８円・赤卵　９８円・フジパン本仕込み　１００円・餃子各　１０８円・野菜天各　９８円・みそヒレカツ　３２８円・焼き海苔　１２８円・豚バラ肉🐷100gあたり　９８円

2020.10.01
今月初回のＲＵＮは遠望峰山トレラン・１０月１日木曜日

今月初回のＲＵＮは遠望峰山トレラン・タイムが縮んで来た・練習前後ストレッチ

2020.10.01
今日のお弁当は鮭弁🍱１０月１日木曜日

今日のお弁当は鮭弁🍱 ・４時起床で弁当作り・鮭🐟サラダ🥗

2020.10.01

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