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macreeeeeen マクレーン
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５月２８日土曜日 ・ タバタ式トレーニングは有酸素運動である。 ・ トレーニング内容はサーキットトレーニングと類似するが、もっとキツイ ・ ２０秒運動して１０秒休む それを８回繰り返す ・ ３０秒×８回＝２４０秒＝４分 ・ ４分で１時間のトレーニング効果があると言われている。 ・ セット間１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ ヒップエクステンション （足首にサポーターを付けて実施） ・ バタフライ ・ ラットプルダウンビハインド ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ カーフレイズ
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