マダムマリィの好きなモノ

NHKの「あしたが変わるトリセツショー」

という番組を見ていたら

腸内細菌のエサになる食物繊維を

効果的に摂る方法として

「育菌カード」というものを利用していました。

これは便利そうと思い

そのカードをダウンロードして

ラミネートしてみました。



◎1日プラス6ｇ
◎たくさんの食材を組み合わせる
◎ハッコウカード（金）を１枚は使う

食品の絵と左上の数字を見て

６以上にすればいいのです。

たとえば、

納豆(40g)　3　金
ごま(10g)　1
エリンギ(20g)　1
キウイフルーツ(50g)　1

普段の食事にこれらをプラスすればいいだけです。

簡単ですよね。

早速、夫や母に見せようと思います。(^_-)

「腸内細菌」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK



今日の収獲の温州ミカンです。

​
ミックスナッツ 850g 送料無料 素焼きミックスナッツ 大人気3種類素焼きナッツ プレミアム ミックスナッツ 素焼きアーモンド 素焼きカシューナッツ 生くるみ 自然 ナッツ おつまみ おやつ『無添加・無塩・植物油不使用』​