2018年03月の記事一覧 | Ｍａｄｏｋａ’ｓ　Rｏｏｍへようこそ♪

カミ類、処分（画像あり☆）

年度末だから、ではないけど溜まっていたモロモロ紙類思い切って処分、処分▲　これはほんの一部DMやパンフ、プリントアウトしたネットの資料やらすでに処分した家電の取説やら新聞や雑誌の切り抜きなどとりあえずとっておこう～と一度、仕舞うとこれが結構溜まるもの本格的な春を前に溜め込んでいたものを思い切って処分したら気持ちもスッキリ。さて次は窓拭きだー★　　　3月30日　杜歩きレポート　　　★　▲　裏道歩くのは真ん中　▲　カエデ▲　アカゲラ

2018.03.31

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うれしくて...プチラン（画像あり☆）

3月最後の休みは3ヶ月ごとの検診日またどうせ変化なしだろうと思っていた、ら先生がひと言「お、小さくなってる!」ずっと待っていたそのひと言。長いこと「寝た子」だった筋腫がやっとやっとここにきて小さくなり始めたようそのうれしさで筋肉痛も吹き飛び?そのあと杜歩き～ランニングを再開する前に雪融けがどの程度か、見て来ようと...その足で約10か月ぶりにスポーツ公園へ大好きな場所でまた走れると思うとやっぱりうれしいー★　　　3月30日　ロード周辺レポート　　　★▲　遊具はまだまだ雪の中▲　その奥には雪捨て場の巨大な雪山▲　お馴染みドリームスタジアム▲　雪なし!思わず、走りました（笑）▲　すれ違ったランナー▲　防災センター▲　堤防も雪なし▲　奥は取水堰▲　ひじり野大橋からの眺め▲　橋の上では補修工事中

2018.03.30

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今週も筋肉痛（画像あり☆）

予報通り気温は若干、下がったけど蓄熱暖房の余熱で帰宅したら室温25℃と暑いぐらい雪融けが進む～家の前もお店の前も雪が消えたしスニーカーでももう大丈夫かなそれにしてもカラダが痛いそう、ハードなトレーニングで昨日から太ももとお尻がまたまた筋肉痛。。この痛みを乗り越えるとしっかり走れる体に一歩近づくんだよねーそう思いつつ、歩くといててて...（笑）▲　今日のヒヨちゃん▲　午後5時の月

2018.03.29

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あまりに極端（画像あり☆）

まだ3月なのに最高気温16.5℃春を通り越しまるで初夏でも、明日は寒の戻りで10℃程下がるとか上がったり下がったりあまりに極端な気温差にカラダがついていかない～▲　ひとつめの　クロッカス咲いた♫▲　入れ替わりどんどん来る～★　　　3月28日　杜歩きレポート　　　★▲　コゲラ

2018.03.28

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右足を上回るまでに（画像あり☆）

今月最後のリハビリデーというかここまで来ると脚だけじゃなく肉体改造（笑）今日も先週より更にキツくて地味ぃなトレーニングインナーマッスルもしっかり鍛える内容今や、右脚よりも痛めた左脚の筋力が上回るまでに。ということで今後は今まで以上に両足交互にスクワット^^;もちろんそのあとにランニング～▲　もう汗だく。。今に腹筋、割れるかも?★　　　3月27日　杜歩きレポート　　　★

2018.03.27

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見直しの見直し（画像あり☆）

以前にもアップしたこの20センチ幅の棚をあらためて整理、見直し。その流れで上部分の棚を▲　こんな感じにプチリフォゴチャついてる下部分の棚は▲　こう隠し...▲　とりあえずこれでヨシと、一度したものの▲　どうしても下の棚部分、ケースの並び、使い勝手がイマイチ。。やっぱり扉を付けようかとも思うし...むーここでタイプアップそんなこんなで保留中。。

2018.03.26

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『Lemon』（画像あり☆）

▲　今月14日リリース米津玄師のシングルちなみにシングル『Lemon』は先日最終回を迎えたドラマ「アンナチュラル」の主題歌絶妙なタイミングで毎回、この曲が流れていましたよねー以前から注目していた米津玄師今や、天才アーティストと呼ばれるほどに。実はうっかり予約を忘れ届いたのは今日それでも運よくゲットできた初回限定CD＆DVD盤♫なんたってDVDは▲　この豪華さ!!やー観るのが楽しみ～★　　　3月24日　杜歩きレポート　　　★

2018.03.25

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遠回りして（画像あり☆）

春の日差しを浴び今日のひとり休みはいつもより長め、のんびり杜歩き　▲　うっすら月▲　鳥を探す人▲　こちらにも▲　開花が待ち遠しい　エゾヤマザクラ

2018.03.24

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陽射しを浴びて（画像あり☆）

道路の雪はかなり融けアスファルト部分が多くなってきたけど▲　庭にはまだまだどっさり。。でも▲　シクラメンも▲　ブーゲンビリアも陽射しを浴びてぐんと元気に。こちらも花たちから元気チャージ♡★　　　3月23日　今日のスズメたち　　　★▲　奥の、塀の手前にも▲　いっぱい。

2018.03.23

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毎日ワクワク（画像あり☆）

日に日に陽射しが強くなって春めいてきたこの頃去年はあまりに色んなことがあり過ぎて1年前の今頃がどんなだったか丸っきり忘れてるだから、というか、やっと周りを見渡し歩ける実感がある今変化していく毎日が楽しみでしょうがない歩けることがただただうれしい★　　　3月22日　杜歩きレポート　　　★　

2018.03.22

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飛行機雲（画像あり☆）

本州のほうでは季節外れの雪とか一方、こちら北海道朝から快晴▲　陽射しでどんどん雪融けが進みます▲　二階から～黒っぽいのは融雪剤これで庭の雪もぐんと減りそう▲　ふと見ると▲　飛行機雲が。。▲　夕陽に染まる山々もくっきり

2018.03.21

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筋肉痛効果（画像あり☆）

毎週火曜日に定着してきたリハビリデーあまりにキツくって数日、強烈な筋肉痛に見舞われた先週。。でもそのおかげで動きはぐっとスムーズに。走ることに対する不安も減ってきました今日、ひと通りマシンを使ってからジグザクに走る、その場でジャンプ、往復でダッシュ、etcIさんとトレーニングあいかわらず片足スクワットがうまくできず...合格点がもらえるのはまだまだ先かなーそのあと、自主トレエアロバイクを10分、ランニングも10分。7～8.5k/h、と少しずつピッチが上がってきました。4月中に20分は走りたいなー▲　走り終えてからいつものストレッチ左右のバランスがイマイチだけど以前のように開脚も。★　　　3月20日　杜歩きレポート　　　★　▲　まだまだ雪が残っている所と　▲　アスファルトが見えてきた所と

2018.03.20

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ロールスクリーンを上げると（画像あり☆）

天気は下り坂午後からなごり雪そんな今日▲　2階バルコニー横の▲　ここを見直し。ロールスクリーンの中は▲　こうなってて　▲　ピンチやハンガー、洗濯物を干すときに使うグッズを収納　▲　タオル類は脱衣所に干し、他の洗濯物は2階のここに。バルコニーから外に干せるし、取り込んで仕舞うのもすぐだし、楽ちん♫　ポールを外して収納も可。。で、見直す前はもっとごちゃごちゃしてたけど普段使うものだけに。。▲　さて　布団を干せるのはいつ～?

2018.03.19

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開いたドア（画像あり☆）

日中の気温がプラスとなり雪融けが進むこの頃今日も▲　先週に続き、仕事から戻ると▲　雪下ろしの真っ最中。▲　これで物置、カーポートを含め全て下ろし終えたとのことそうして▲　昨日、バルコニーのドアが開けられるように!冬から春へ季節は着実に移り変わってゆきます★　　　今日のヒヨドリ＆スズメたち　　　★

2018.03.18

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寒くてもお参り（画像あり☆）

少し早いけれど休みの都合で今日、お彼岸と、25日が祥月命日の父のお参りで納骨堂へ出かける前まで晴れていたのに▲　向かう途中、雪がちらちら▲　先月の、母の納骨の時もかなり寒かったけど　3月でも暖房のない納骨堂は寒い～水も凍結防止のため停められていまして。お花の水はペットボトルに入れて持参。。▲　吐く息は白くお参りする手がかじかむ～まるで修業^^;それでも何とかお参りを終えまたひとつ、お役目を果たしひと区切り。それにしても1月が母で3月が父今後、防寒対策万全でお参りしなくては。★　　　今日のスズメたち　　　★

2018.03.17

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降っては融け（画像あり☆）

陽射しは春でも空気は冬昨夜の湿り雪で今朝、窓の外は▲　こんな景色に。。▲　まさに三寒四温日中は晴れて仕事から戻ると▲　陽射しに反射した雪の白がまぶしいこれだけの雪がちゃんと全部融けるんだから自然ってすごいお日さまのパワーってほんとすごいなー▲　今日のヒヨちゃん▲　今日、見直してスッキリした冷凍庫

2018.03.16

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雨一番（画像あり☆）

天気は下り坂午後から雨☂こちら北海道では春一番、ならぬ雨一番雪から雨にまた春に一歩、近づいた感あり。★　　　3月15日　杜歩きレポート　　　★▲　社務所への階段手前の鳥居やっと通れるように～▲　通りに向かうメインの園路こちらもやっと除雪されましたちなみに通り側は▲　そう先日載せた、この入口▲　雪融けが進む裏道油断すると埋まる～そうなっても大丈夫なようにしっかり歩くためにも日々鍛えるんであります▲　この時期、市内は煤けた雪でドロドロこの汚れた雪が消え洗い流される頃には本格的な春が。

2018.03.15

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やっと1.5車線（画像あり☆）

季節の境目、冬と春の間を行ったり来たり今日は暖かく春が優勢で暖房要らず車も今冬初めてヒーターなしでも。本格的な春はもう少し先。。▲　本来は2車線やっと1.5車線に。。★　　　3月14日　杜歩きレポート　　　★

2018.03.14

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今、一番キツいのは（画像あり☆）

今日から3連休、初日はリハビリここまで回復してくると今や、リハビリというより本格的なトレーニングその先にはマラソン復帰優しい口調ながら決して手を緩めないトレーナーIさん（笑）完全にしゃがむ少し手前の態勢で右、左、と重心移動で10回さらに右足を離し左足だけで10秒キープって無理無理無理片足スクワットどころかこれが今、一番キツい3秒も無理でギブアップこれをクリアする頃にはかなりなアスリートになってる?かも（笑）その他、その場でジャンプやジグザクに走ったり、目を閉じて片足立ちなどなどそのあと自主トレで10分のランこの春、再開予定の外でのランニングに向けさらにさらにキツいトレーニングは続く～▲　走り終えたら　ストレッチ気持ちが落ち着く大好きな時間

2018.03.13

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どんどん融ける（画像あり☆）

さすが3月、陽が射すと▲　ぐんと進む雪融け▲　2階のバルコニーの雪も減ってきましたさてドアを開けられるのはいつになるかなー?▲　暖房のない部屋で開花したカランコエ▲　おとといのヒヨちゃん

2018.03.12

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我が家も雪おろし（画像あり☆）

昨日以上に気温が上がり最高気温もプラスに。。▲　陽射しを浴びてブーゲンビリアが次々と開花～☆そんな今日、仕事から戻ると▲　屋根の雪下ろしの真っ最中春が近づいた感あり。▲　どんどん雪の塊が落ちてくる～▲　最後にはしごも落ちてきた^^;★　　　3月10日　杜歩きレポート　　　★▲　散策路の途中からバス通りの歩道に出て久々に歩いてみましたそれにしてもずう～っと雪の壁。。背伸びしても車道が見えません▲　この入口から園路へ戻るつもりがまさかの道なしすっかり雪に埋まってる～なのでさらに歩道を進み...▲　正面入り口に戻ったのでしたちなみに▲　車道はこんな感じ路面は融けても1車線、完全に雪に埋もれてます。。

2018.03.11

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今年一番の（画像あり☆）

朝から陽射したっぷり今日は気温が上がり今年一番の暖かさベランダを開けてみた～でも小屋のドアの前にはこんなに雪がどっさり日中でも市内各所、幹線道路が渋滞していたり雪融けが待たれる今日この頃待ち遠しい春。。★　　　3月10日　杜歩きレポート　　　★

2018.03.10

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一番のブロガーさん（画像あり☆）

先日サイトを引越したブロガーさんhttps://note.mu/hatanohiroshi写真の一枚一枚言葉の一つ一つ更新のたび圧倒され息をのむ中でも強烈だった移行直前のブログ、https://blogs.yahoo.co.jp/hiroshi_hatano1983/18835307.html.それぞれのその生き様その笑顔自分が何に感動し、何に涙したのか未だ、言葉が見つからない色んな意味でこんなにインパクトを受けたブロガーさんって多分、彼が初めて▲　同時にやって来たカラスとヒヨちゃん

2018.03.09

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今日もギリギリ（画像あり☆）

先日住宅街にも除排雪が入りデコボコも無くなりかなり通りやすくなったけれど▲　幹線道路の排雪が追い付いてない～雪山に埋もれて2車線が1車線に...バス通りさえも、で通勤時はかなり渋滞。なので出勤するのに普段より、かなり前に家を出てもギリギリ明日はもぉっと早く家を出ないと▲　昨日の神楽岡・バス通り左の雪の壁は本来、車線と歩道。。

2018.03.08

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鳥遊び（画像あり☆）

3月に入っても雪の多い今冬杜はまだまだ雪がどっさり▲　手のひらにエサを乗せやって来る鳥を待つ人実は、私も教えてもらってからたまぁ～に裏道で同じことを。。今日みたいなおだやかな日は鳥たちが集まって来るので久々にヒマワリの種を手のひらに乗せてしばらく待っていたら何羽か、来てくれました▲　そのうちの一羽ハシブトガラ

2018.03.07

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気分は肉体改造?（画像あり☆）

この時期は休み希望が多くシフトが変更金曜は出番となり今月は火曜が休み。で、今週分のリハビリ、行ってきました。マシン、エアロバイク、体幹＆トレーニングIさんの指導の下、スクワットの他に反復横飛びとか前後左右ジャンプとかダッシュとかそうそう目をつぶって片足スクワットも。どんな動きにも対応できるよう「走れる足」になるよう週を追うごとにステップアップそのあとに今日のラン。約15分、7k～8.2k/hも～汗だく。。リハビリというより気分は肉体改造?（笑）でもまだまだ片足だけだとふらつく～のが目下の課題リハビリは続くのであります。。★　　　3月6日　杜歩きレポート　　　★

2018.03.06

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今日は和室を。（画像あり☆）

気が向くと片づけたり整理したりきれいになるしストレス解消にもなるしで一石二鳥あいかわらずちまちま（笑）で、今日は...以前にもアップした和室の▲　ここ書類や手紙類、和室用の雑貨、座布団の他仏事に関するもの、親4人分の香典帳もここに。先日の四十九日法要後、母がホームいた頃のモロモロ郵便物、大量の領収証、などなど不要に思えるものは思い切って処分。必要と判断したものは取り出し易いように引き出しに振り分け。当分の間、これでヨシ、と。★　　　先日のヒヨちゃん　　　★

2018.03.05

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吹雪が去ると。（画像あり☆）

爆弾低気圧は去ったけれど新たな難題。気温が上がった今日、住宅街の道路はどこもざっくざく。とにかく轍がひどくあちこちスタックしている車が。。何とか帰宅できたけど明日、出勤できるか、今から心配～毎年のことだけどすんなり春は来ない...▲　ミゾレの中、今日も来ていたヒヨちゃん昨年秋から新築工事していたご近所の家が完成ご挨拶に見えたのは小さな男の子がいる若いご夫婦頂いたのはお米今どきは挨拶回りの品もとってもおしゃれ♡

2018.03.04

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一夜が明けると（画像あり☆）

夜通し強風と吹き付けた雪不安な一夜が明けてみると風も雪も止んで嘘のようにおだやかとなるとやることはまず雪かきというワケで連休最後は買い物に行った以外、雪かきに明け暮れさすがにギブアップ　あとは鉄人?に託した（笑）▲　庭は今や雪捨て場。。

2018.03.03

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こんな日でもリハビリ（画像あり☆）

かつてないほど大荒れの道内午後～夕方から雪、風が強くなりホワイトアウトも。それでも当地は午前中はまだ風が強い程度他の地域に比べ全然マシなほうというワケで予定通りリハビリへでも外に出たら通行量も少なく外出を控えたのか病院内も閑散。。今日は、リハビリの前に診察も受けたんだけど待たずに呼ばれるほど。リハビリルームも一時は貸切状態でも行ったからにはしっかりトレーニングここ1週間で左足の動きがかなりスムーズになりぐんと不安が減りました体脂肪が減って基礎代謝が上がり走るとサラサラの汗がかけるように。今一度走る楽しさを実感するこの頃。さすがに今日は杜歩きは断念。リハビリを終えた後買い物だけはしようと▲　スーパーへ向かうあたりからだんだん荒れ始め...▲　帰宅すると▲　すごいことに。。▲　まさに暴風雪▲　こんな日でも来ていたヒヨドリ

2018.03.02

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