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いも類はビタミンＣやカリウム、食物繊維も同時に摂れる優れた食品という事はみなさんもご存じだと思います。

腹もちもいいので、食べすぎや間食を抑える効果もあります。
つまり、同じ炭水化物でも菓子パンを食べてお腹を満足させるより、いも類を食べる方が、美容の面からも健康の面からも、何百倍もいいのですよ

じゃがいもは、ビタミンＣがでんぷん質で包まれているので、加熱調理しても栄養素が壊れにくいのが特徴。

サツマイモは、皮の紫色に抗酸化作用のポリフェノールがたっぷりだし

里芋は、低カロリーで繊維も多くダイエット向き。

山芋は疲労回復や体を温める効果も。

このように、いも類は種類が豊富でさまざまな食べ方を楽しむことができます。
それに女性は元々、おいも好きなはず！


美人食のお芋を上手に活用しましょう


今日の格言・・・いも類は美人の味方！