体重が増えた。やっぱり夜に沢山食べるのは良くない。寝覚めがあまり良くない。空腹で目覚めると二度寝とかしなくていいのだが。
日が昇っているうちに食べるものを食べておかなきゃならないわけだな。例えお腹がすいてなくても。


寝起き：体重87.6kg 体脂肪率31.5

摂取カロリー合計1980kcal
12:30 171kcal 豆乳野菜ジュース
12:30 235kcal トースト,チーズ
15:10 729kcal 豚生姜焼き定食
19:30 380kcal 黒豚メンチカツバーガー
21:40 348kcal スープヌードルカレー
24:30 81kcal ポタージュ
差分調整：-27-(2000-1944)=-83kcal

夜食後：体重88.3kg 体脂肪率31.8