マイ　ペン　ライ

タイトルどおり、苦しくてなりません。
何が苦しいって、それは便秘でお腹が苦しいんです。
今年に入り１９Ｗになった頃から、ウサギさんうん○しかでなくて、便秘にいいものをなるべく取ろうと思っても、お腹が苦しくてあんまり食べたくないしと、悪循環に陥っています

先週の検診でそのことを言ったら、マグラックスという、うん○に水分を集めてやわらかくするというお薬を頂いてきましたが、量が少なかったのかあんまり効果なし・・・。
下剤は恐いので飲みたくないんです。

ちょうど、横行結腸あたりにうん○が停滞している時に、胃を押して苦しくなってオエッといってるみたいです。

便秘の解消方法誰か教えてください。