とりあえずバイク乗っています。

先週のスマステで、美へそダイエットなるものを特集してて
最近、お腹周りが気になっていたので始めることにしました

以下ＨＰから抜粋

腰に巻く「ヒモ」を準備したら、レッツ・トライ！

まずは、ヒモを使って、あなたのお腹をへこませる力をチェック。このレベルであなたに適したエクササイズがわかります。

ヒモがおへその上にくるよう腰に巻き、力を抜いた状態で印をつけ、次に、これ以上はムリというところまでお腹をへこませた所で再度印をつけます。そして、どのくらいへこます事ができたか、その差を確認します。お腹へこませ力が、４ｃｍ未満の方は初級。それ以上の方は中級です。

「初級編」
ひじとひざを床についた状態からおへそを中に入れ込むようにグーとへこませていきます。ゆっくりとへこませて、ゆるめる。この動きを５回繰り返し、最後は３０秒を目標にキープします。

「中級編」
腹ばいになってひじをついた状態からスタートしてお腹をグーと中に入れ込んで床からお腹を離していきます。このとき、ゆっくりと力を抜いて下腹までしっかり動かすことがポイントです。

これらを２週間程度継続していくと、効果が現れてくるそうです。さらに、普段の生活の中でも簡単に実践できる美へそエクササイズがあるといいます。

ヒモをお腹周りにまいて、おへそを軽くへこませた状態から縛ります。そして、できるだけヒモをお腹で押さないようにしながら、ハミガキや家事などを行います。おへそを意識しやすくお腹の筋肉も使えるおすすめの方法です。

スマステ（http://www.tv-asahi.co.jp/ss/）

これなら手軽に出来るし、今の所継続中ですよ