日々のいろいろ日記

最近、なんだか睡眠不足感が

寝起きがわるい感じです。


特に電車



電車でちょうど一番眠い時に駅に到着

となり、ガムかフリスクで強引に目を覚ましてました。


タイトルの

３時間


とまではいかなくても何か睡眠について
いい知恵がないかな～

と思い読んでみました


早速試してみたのが

居眠りの注意

体を横たえない
３０分以上寝込まない

この２つ


よくやってました


そういえば、電車での寝起きの悪さは、３０分以上寝ていた
ときに起こっていたような気が

５分の居眠りでも疲労は回復すると聴き
昨日はリビングでの読書中にウトウトっときましたが
椅子にすわって５分ほど目を閉じ
居眠り

その後は

頭がスッキリ

いい気分でさらに読書を楽しめました

目覚めもスッキリ

（私は多分、感化されやすいタイプ）



眠る前と起きた後の
オススメ

さらに

熟睡のためのストレッチ体操

もあって

盛りだくさん


買う本を決めずにフラフラといった本屋さんで
いいものをゲットできました





3時間熟睡法