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腰痛から肩凝りへ・・・

忙しかった年度末が終了したせいか、はたまた、気の重い飲み会があったせいか昨日は朝から腰痛になり、飲み会中に肩凝りから頭痛へ移行・・眠る前にストレッチをたっぷりして、久々に薬を飲み、たっぷり睡眠をとりました。おかげで回復中♪腰痛はすっかりよくなったので後は肩凝り。今日は久しぶりにてもみんでもいくかな～それとも水泳？？？何かいい方法にめぐりあいたいです！

2006年04月04日

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2ヶ月ぶりにスポーツクラブ♪

いやーーー疲れました。２ヶ月ぶりにスポーツクラブに行って来ました。ピラティスのクラスだけに出るつもりが、２ヶ月分のもとをとらなきゃ！なんてことを考えて、つぎのエアロビのクラスにも出てしまい、さらにサウナにも入ってしまいました～さすがに疲れました～２ヶ月前まで通っていたクラスもピラティスやフットセラピーなど、あまり動かないクラスなので、参加しても汗はかかないし、全然疲れませんでした。今日はたっぷり汗かきました帰ってきたら朝の寒さはどこえやら、いいお天気。お掃除日和です。疲れたからだをちょっとやすめてから、お掃除しようと思います♪

2006年03月04日

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風邪予防　その後

うーん昨日のビタミンC作戦では少し効き目が穏やかなようなので、朝一番でカコナールを飲み、その後お昼までたっぷり睡眠をとりました。カコナール2風邪内服液45ml×2本喉がやや痛いのですが、このまま小康状態、そして快方へ向かってくれればな～この冬は継続的にビタミンＣを取ることを心がけたいです。

2006年01月07日

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風邪予防に試してみたこと

昼頃からやや鼻がクシュクシュしてきて、帰宅する頃にはズルズルになってしまいました。というわけでせっかくの３連休を元気に過ごすためにもここは、明日までにはなんとか！と思い、以下の方法を試しました。１．みかんを食べるビタミンCの補給です。２．レモンを絞って飲む。これもビタミンC　絞っている時が一番「すっぱーーーい！」という感じで、実際に飲むとそれほどすっぱくありませんでした。３．もろみ酢を飲むはたしてレモンとの関係は？とちらっと心配しましたが、身体に良さそうな物はすべてとるということで、こちらも３０ml飲みました。本当はもうちょっと読書をしてから眠りたいのですが４．ちょっと早寝をする明日、元気になっていますように♪

2006年01月06日

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アクアビクス（ヌードル）

今日はいつものピラティスのクラスのあとに、本当に久しぶりにプールに行ってみました。目的は「アクアヌードル」アクアヌードルは、直径10cm長さ120cmくらいの円柱のものでそれを身体にまいたりするといい感じで身体が浮いてとても気持ちいいものでした。以前、レッスン後のリラックスモード時に使用した良い思いでがありました。ピラティス気分のリラックス系のレッスンを予想して参加したのですが、なんとガンガンなアクアビクスでした～　予想とはずいぶん違いましたが、久々運動した感じで楽しめました。プールが予想以上に暖かいのでこれから冬場でも安心して泳げることもわかりました。これだけでも良い成果かも。アクアビクスは足腰に負担が少ないので、高齢の方が多く参加されています。がんばらなくっちゃ！という気になります。平日の夜にもこのクラスがあるみたいなので、今度Tryしてみようと思います。

2005年12月10日

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フットセラピーとリンパマッサージ

今日はスポーツクラブのフットセラピーのlessonに出てみました。先週に続いて２回目。リフレクソロジーとツボ押しとリラックスの組み合わせというに日曜の夕方にはぴったりのlessonでした。最近はやりのリンパの流れをととのえ、骨盤にもいい！とのこと。これに刺激され、リンパマッサージもはじめてみました。疲れると肩と首の凝りがひどいので、普段からこのあたりのリンパの流れを整えよう！という作戦です。鎖骨や首のあたりをさすっているとなんだかお肌にも良いみたいです。というわけで、健康のために日曜の夕方はフットセラピーのlesson、家ではリンパマッサージもどきを続けてみたいと思います。本も何冊もでているみたいです。明日、さっそく本屋さんでみてみたいと思います。

2005年11月27日

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足のマッサージで首・肩のコリが解消♪

今日も朝から首から肩にかけてひどいコリがあり、うーんまた＜てもみん＞かな？と思っていたのですが、たまたまスポーツクラブででたフットセラピーというレッスンで魔法のようにコリが解消しました♪レッスンでは、アロマオイル（ローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツ）配合したスリミングジェルをひざから下にすりこみ、あとは足の指をくるくる回してみたり、ひっぱたり、足裏を親指で押す、ふくらはぎをつまむ等、足によさそうなマッサージをひたすら４０分くらいしました。特にふくらはぎと膝のうらはリンパがたまりやすいところだそうで、入念にマッサージをするように！という先生のご指導でした。どのマッサージが首や肩に効いたのか、よくわかりませんが、とにかく首・肩をさわらずに首・肩のコリがとれてびっくりしました。家にかえって、しばらくしてからも、身体はポカポカしてました。身体全体の血行が良くなった感じです。これから寒くなってコリがつらくなる季節なので、生活の中に取り入れていき少しでもコリを軽減したいと思っています。

2005年11月13日

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てもみん２０分　天国でした

今日は朝から首がこり、左目の奥の方で頭痛の気配が漂っていました。そんな傾向を無視して、いつものように読書を決行！これがいけなかったのか、その後の外出から帰るころには首・肩はパンパン、頭痛は気配から進行し、かなりのズキズキ。。こんな時には「てもみん」。。でも、いつも混んでるんです。でも今日はなんとラッキーなことに待ち時間なしでした。いつもは１０分ですが、今日は禁断の２０分コース。２回目です。いつもよりちょっと弱めにしてもらったのが良かったのか、その後はすっかり良くなりました。これまで頭痛で「てもみん」に行ってもマッサージしてもらっているときは気持ちよくても、その後に頭痛が完全にとれることはなかなかありませんでした。今日は完璧！頭痛も首のコリも解消しました！。てもみんのお姉さんありがとう♪その後はゆっくーりお風呂にも入り、あたたまってとっても快適になりました。２０分コースは腕や手首あたりもマッサージしてくれるのでとっても気持ちよいです。３０分コースになるとどこが増えるのかな？？おっと。。だんだんと支出が増えそうなので、20分コースにとどめておこうと思っています。あまりにつらいときに頼れるところが出来てよかったです♪

2005年11月06日

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ひさびさバランスボール

最近運動をさぼりがち。。身体のあちこちが＜ゆるーい＞感じになってきてそろそろなにかしないと。。本屋にたちよりヨガの本を手にとってみたのですが、そのとなりにバランスボールの本が！そういえば昔買ってしばらく使った後は、部屋に転がっているな～と思い出し、ヨガの前にバランスボールを使ってみることにしました。ちょっと運動に使い、まずは、＜椅子＞として使い始めました。今、パソコンを使ってるときもバランスボールに座っています。腹筋に力が入る感じでなかなかよいですよ。あとは同じく部屋に転がっていたダンベルくんも久々復活させました。継続は力なり！を信じてコツコツがんばります

2005年10月25日

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