まきちゃん＠全羅北道．扶安の日記。

食生活には気をつけている。
一応朝夕は オートミールを主食にして昼は腹7分目を心がけてる。
昼は 職場で出るので 自分で量をコントロールして食べてる。
仕事が遅い場合は 夕飯も職場で出るんだけども 私は基本的に職場で夕飯は食べない。
だって私の場合 家に帰ったからも絶対ご飯食べるんだよね。
ご飯じゃなくても夜食は絶対食べる。
ここ何年かぐらいに分かったことなんだけども私 食べ過ぎると便秘するんだよね。
消化吸収でいっぱいいっぱいになっちゃって排泄に力が回らない状態になるみたい。
それで 非常に苦しい思いをすることになる。
ので いつも少し控えめに食べてる。
お腹いっぱいで苦しい状態になって仕事するよりも少し お腹空いてるなっていう状態で仕事した方が動きやすいこともある。
仕事はとてもハードなので体重がどんどん減っていった。
成人になってから この体重になったことはつわりの時とかだけ。
中学校の時に通過してった体重に戻った。今148cm の45kg を記録してる
体重だけ見てると標準なんだけど BMI 21 だし。
体脂肪率が17%ぐらいになってて、50代の女性としては 体脂肪率がとても低く 健康状態としては【悪い】という表示をされてしまった。
筋肉多いんだよね 私。去年の3月の私の誕生日にマイバースデープレゼントとして体脂肪計を買ったんだよね。
その時の体重は 51kg、 今は 45kg。
薄紙を剥ぐように少しずつ体重が減ってます。
軽い食事制限とハードな仕事のみでここまで体重が減ったんだよね。
主に肉体労働 なので この作業はここの筋肉に利かそうとか 意識しながら実は作業している。
まあ 1日中 筋力トレーニングをしているような状態。
ウエストが今までにないほど くびれました。
前にも書いたかもしれないけれども 肋骨が見えてきました。
更衣室で隣のロッカーを使っているお姉さんからは哀れがられています。
骨だけ 残ったって言われてます。
骨太なので骨が目立つのは否定できないけど。
体重が軽くなったので動きやすく はなりました。
体が軽い。
ただ 重いものを動かす時に体重負けするので なんか 対策が必要かなと思い始めてるところ。
例えばね原料を訓練現場に持って行く時に
重さに負けるわけよ。キャスター付きだけど 400kg ぐらいあるものを押してったり引っ張ってったりするわけだから。
普通の女性はそういうことしないんだけど。
普通の女性は2人がかりで持ってく。私は気が短いんで一人でえっちらおっちら持ってく。
ついでに言うと 原料を計量する時に使うワゴン自体が40キロ、中に原料や水を目いっぱい入れると 200kg プラスになって計240kg になる。
私 それをひっくり返せるんだよね。
前にいたパクソンウォン班長がそれ見てビビってた。
『オレにも出来ないのに〜』だって。
そんなこんなで 一生懸命 仕事してます。