身体にいいこと、心にいいこと

この季節、患者さんの身体にある変化が。。。。

特に女性は太ります！！！！

だって、秋は栄養価の高い美味しいものがたくさん。

それに、自然の流れの中では、冬に向かって、脂肪を蓄える時期だしね。

秋はダイエットするのが大変な季節だといえますね（＾＾）

秋のダイエットは栄養のバランスをきちんと考えないと、冬にむかって、抵抗力の落ちた体になってしまいます。

ビタミン、ミネラル、たんぱく質、必要な栄養素を確保するためには、少なくとも１５００ｋカロリーは必要だといわれています。

ですから、栄養素の少ないものでカロリーをとるのは、禁物！！！！×です。

サプリメントではなく、自然の食物からとるようにしたいものです。

この時期は、自然のものにも甘みが一杯。お砂糖を抜いて、自然の甘みを味わってくださいね。

サツマイモ、栗、かぼちゃ、果物の甘みで充分です。

そして、余分なカロリーは、スポーツやウォーキングで、消費するようにしましょう。

肉をあまりとらない食生活では、ビタミンＢ群が不足しがちです。

ビタミンＢ群は、脂肪を効率よく燃焼するために、必要なので、小麦胚芽や、玄米、ビール酵母などでとることをお勧めします。

秋のダイエットではあまり、極端に食事を減らさず、食事はバランスよく食べて、間食を避け、健康な身体をめざしましょう～～！！

幸いさわやかな秋はスポーツの秋でもあります。ハイキングやアウトドアで、自然を満喫しながら、身体を動かしましょうね～～～！