身体にいいこと、心にいいこと

自分が寝ているときって、どんな格好で寝ているのでしょう。
もちろん寝ている時は自分ではわかりませんよね(笑）

患者さんの中に
上を向いて仰向けに寝たら、朝までそのまま・・・という方がいらっしゃいました。

これはかなり問題だと思います。
厳密には少しは動いていると思いますが
その方は
寝相の動きが悪い＝身体の自然な動きをさまたげる何かがある
と考えたほうがいいかもしれません。

健康な状態ならば、寝返りをうたずに長時間寝てることが辛いと感じるはずです。

お行儀よく動かずに寝るという患者さんが二人
パーキンソンになってしまいました。
というか
パーキンソンの兆候が寝相に現れていたのかもしれません。

子供は寝相が悪いです。
うちの子供たちなどは
６畳間に布団を敷き詰めて
ぐるぐる、ごろごろと
一晩中、何周も動き回っていました（笑）

子供は寝ている間に、動くことで、昼間の筋肉の疲れを
調整しているという話を聞いたことがあります。
自然と身体が固まっているところをほぐしたり
疲れをとったり
そういう働きが
寝相の悪さになっているのかもしれません。

腰痛の人に
硬いところに寝たほうがいいですか？
と聞かれることがあります。

硬いところに寝ると
ずっと同じ姿勢で寝るのがつらいので
自然と身体が楽になるように動く
その動き＝寝相
それが身体をほぐすのに、よい効果があるのだと思います。
でも、慣れていない人には
かえって痛さが不眠に繋がるので
急にやるのは無理があるかもしれません。

うちはせんべい布団に寝ているので
ふかふかのベッドなどで寝ると
かえってあくる日、腰痛になったりします。

ヨガの姿勢で死体のポーズというのがあります。
仰向けで身体の力を抜き
弛緩させてリラクゼーションを得るポーズです。
あまり気持ちがよくて
このまま寝てしまったりすることもあります。

でも、寝ている間は死んでいるわけではありませんから
適度に動くほうがいいと思います。