身体にいいこと、心にいいこと

昨日は、とっても寒かったですね～！

しかも一日ブーツを履いて歩いていたら足が痛くなってました。

こういうときお風呂に入ったついでに、足のケアをすることにしています。





案の定、足の指は少し曲がって固まっていたので
まずは1本づつ丁寧にマッサージしながら、伸ばしてあげます。

爪の脇や、指先の裏側などに痛いところがあったりします・・・・。
そういうところは、優しくもみほぐしてあげる。


足の裏の固くなっているところ
痛いところもマッサージ。
セルフのリフレクソロジー～～～～～！！！！！


そして、指のストレッチ。

足の指を1本ずつ、そらせたり、折り曲げたり。

指の間をひろげてあげたり。



こうすると、ふくらはぎの硬くなっているところや
すねの疲れたところや
足首などが

とっても柔らかくなります。



寝る前にこれをやっておくと


次の日、足の疲れは

きれいにとれちゃっているのでした～～～～～～