ママ・ぷらす　活動日誌

村瀬です。

新年の抱負で、今年は特に育児の場面でイライラして怒る回数を減らそう！

と決意はしたものの、なかなか上手くいかないので、

何か良い方法はないかな？と調べていたところ、

小池龍之介さんというお坊さんが書いた

「もう、怒らない」という本を見つけました



怒りの感情に巻き込まれると、ストレスとなって心身に大きな負担を与えます。

抑圧したり発散する方法ではない、第三の方法で怒りを静める方法が書かれていました。


まずは、自分の心を日ごろからチェックする（客観的に見る）トレーニング。

「なんで自分はこんなに怒っているんだろう？」

と、感情をバラバラに分解してみるといいそうです。

すると、「自分の理想通りにいかない。」という欲だったり、

「自分が不当に扱われた。」という思いからだったという事が分かってきます。


すると、

「向こうも向こうで困っているんだろう。」とか、

「何か策を練ろう、代案を考えよう。」という生産的な発想に切り替えることが可能になり、

怒りの感情が静まってくるそうです


お坊さんが書いただけあって、煩悩や智慧という言葉だったり、

座禅の話など仏道のお話が中心ですが、なかなか良さそうだったので、

まずは1週間に1日だけ「怒らない」を実践してみたいと思います