日々是おひマダム

退院が近づいてきてるせいかリハビリも日々ハードになっていきます。
私の場合は健脚の左足も変形性股関節症なので
リハビリでマッサージして貰ってても
右足の角度や場所によっては左足のほうが痛かったりします。
マッサージの最中「痛～い」と言うと
リハビリの先生が驚いて
「えっ、どこが」と聞かれて
「左」と答えると
「左かぁ。とりあえず、おいとこか」と言う会話が度々あります。
今週に入ってマシンを使って「レッグプレス」を始めました。

【ポイント5倍】高田ベッド レッグプレスII リハビリマシン 油圧式 高齢者 シニア 腕 肩 太もも 膝 鍛える トレーニングマシン 運動器具 チェスト レッグ 下半身 片側抵抗 運動療法 フィットネスマシン TB-1215
⬆️こういう感じのマシンなんですが
まず、足を台の上に載せるのが一苦労。
リハビリの先生も「無理かな～？」って言われたんですが
何とか載せることができました。
で、右足は平気なんですが
やはり左足が厳しい。
というか痛い。
(月)から(金)までやってみましたが
左足の調子があまりよくないため
(土)からは1.5キロのアンクルウエイトを付けて運動することになりました。
1.5キロ、重い…
まず、イスに座って足上げ30回。
10回を過ぎたころから左足がだるくなります。
それが終わったら、座った状態でもも上げ30回。
左足が少ししか上がらない。
きついーっ。
多分、普通に筋肉のある人だとトレーニングにもならない運動だと思います。
筋肉ナシナシの私はここから始めるしかありません。
退院して家でもトレーニング出来るようにアンクルウエイトを購入しようと思ってます。