サイゴンから来た妻

昨日、今日ともだいたい400回くらい自重スクワットをしました。

自転車やウォーキングを合わせると、二日で3000キロカロリーは消費したことになります。
つまり400グラムくらいは脂肪を消費したかなと。

実際にそうなったかどうか、私が持っている安物の体組成計では分からないのが残念です。
まあ、私の体脂肪率で毎日計測していると上下4ポイントの差がでますが、それを考慮しても数値が減少してきたのは励みになります。

実は休職後、主治医の奨めもあり、早朝のウォーキングと時短者で、今と同じくらいまでダイエットをしました。
しかし休職の原因となった不眠が全く改善されていないため、薬を増やした結果、早朝の運動はNGとされました。
その結果またぶくぶくと太り、体重は元通りに。

その状態でリワークプログラムに参加したのですが、何をもって自分が変化したのかを示す。
それが私にとって復職するときの課題だと思いました。
もちろん、眠れるようになったことを示すが一番ですが、それ以外に見た目を変えることが説得力があると思って始めたことが、自転車で毎日20数キロを病院まで毎日往復すること。
そして腹筋やスクワットを行うことでした。

復職前の産業医面談で、誰もが驚いていたのがやはり見た目でした。
これは説得力があったと思います。

もちろんこの体型を維持、いやさらに改善しなくてはなりません。
というわけで、スクワットをしています。
平日は百数十回ですが、土日は回数を増やしています。
先週は一日当たり300回、今週は400回。

さらに自転車は二日で60キロ。ウォーキングは10キロ。
自転車では坂道での追い込みを加えています。

明日はまた筋肉痛でしょう。しかしそうなることが楽しみでもあります。
どうやって上半身を鍛えるかがこれからの課題です。